Слабоумство, серцево-судинні захворювання та інші проблеми, пов'язані зі старістю, на десятиліття відсуваються розумним ставленням до свого організму.
Вчені з університету Кардіффа в 1979 році почали дослідження впливу факторів навколишнього середовища на розвиток хронічних захворювань. Протягом 35 років 2500 чоловіків з Південного Уельсу брали участь в експерименті. Третя частина з них дотримувалися п'яти правил здорового способу життя: регулярно займалися фізичними вправами, не палили, не вживали алкоголь, зберігали нормальну вагу і раціонально харчувалися. На старті всім їм виповнилося 45 років.
В результаті, сьогодні в групі здорового способу життя на 60% менше ймовірність розвитку слабоумства, інфарктів та інсультів, на 40% нижча ймовірність розвитку раку і на 70% - діабету. Життя по п'яти правилам здоров'я не дала повний захист від хвороб, але розумне розпорядження організмом на 12 років відсунуло шанс впадання в маразм і на 6 років - серцеві напади. 40% чоловіків, які ведуть недбайливий спосіб життя, в старості випробували всі її тяготи.
Учені нагадують норми здоров'я, для тих, хто стурбований своїм станом:
- Раціональне харчування передбачає не менше трьох порцій овочів і фруктів на день-
- Жир повинен приносити менше 30% калорій на день-
- Фізична активність асоціюється з щоденним проходженням 2,5 км і більше, або прогулянки на велосипеді від 10 км в день.