Щоб зберегти здоров'я, важливо підтримувати хорошу фізичну форму, проте дозволяє цьому запобігти серцеві захворювання і діабет? Відразу скажемо вам - так! Гарантуємо, що результат виправдовує всі очікування.
Це краще, ніж бути нездоровим і худим
Люди, що страждають ожирінням і займає не менше 150 хвилин на тиждень, зменшують ризик смерті на 50 відсотків у порівнянні з тими, хто взагалі не робить фізичних вправ. Але це твердження не діє, коли людина з повного (з ІМТ в межах 25-29,9) перетворюється на ожирілого (ІМТ понад 30). При цьому бути підтягнутим, але мати трохи жиру, здається оптимальним поєднанням.
Необхідність фітнесу
Сам по собі вага не підвищує ризик захворювань. Справа в фітнесі. В одному дослідженні взяли участь повні люди, яких було близько половини від загального числа, і третина людей з ожирінням, які займалися спортом, мали нормальний рівень холестерину, цукру і тригліцеридів, а також нормальний кров'яний тиск. З'ясувалося, що вони не потрапляють у групу ризику розвитку серцево-судинних захворювань і діабету, які імовірно виникають через зайвої ваги.
Набути нормальну фізичну форму набагато реальніше, ніж стати струнким. Для багатьох людей дієти є недовгостроковим вирішенням проблеми, тому треба продумати різні стратегії. Повним людям легше привести себе в нормальну фізичну форму, ніж схуднути.
Вправ недостатньо
Людина з ожирінням не може мати хорошу фізичну форму. Лише невелика група населення (професійних культуристів і людей з добре розвиненою мускулатурою) м'язи обумовлюють підвищений ІМТ. Для більшої частини людей з індексом маси тіла понад 30 їх вага погіршує ефективність занять фітнесом, а ризик діабету і серцевих захворювань підвищується.
Вправи не вирішують проблему
Звичайно, фізична активність важлива, але потрібно також ретельно стежити за тим, що ви їсте. Багато досліджень доводять, що тільки поєднання дієти з вправами дозволяє запобігти різні захворювання, такі як діабет. Вважається, що у людей з високим ІМТ обов'язково є звички нездорового харчування.
Небезпечно применшувати значення зайвих кілограмів
Якщо ви маєте зайву годину, то скоротити ризик смерті можуть вправи і здорове харчування. Дані досліджень підтверджують, що навіть активні гладкі люди мають ризик смерті на 90% вищий, ніж у активних людей, що мають нормальну вагу.