Звикання і відміна
Сон в кредит
Використання снодійних можна порівняти з отриманням кредиту в банку. Ви можете «позичити» сон на час за допомогою таблеток. Проте зрештою вам доведеться «віддавати борги» - ціною ще більшої безсоння. Ніякі інші засоби не врятують вас від цієї розплати. Починаючи застосовувати снодійні, пам'ятайте, що у вас може виникнути залежність від ліків. Саме тому багато фахівців з сну вважають неприпустимим намагатися поліпшити сон за допомогою тривалого прийому снодійних пігулок.
На думку американських учених з питань сну і геронтологів «дуже рідко можна знайти літніх людей, яким дійсно потрібно прийом снодійних препаратів». Літні люди мають перебільшені уявлення про те, яким повинен бути сон, «витрачають занадто багато часу в ліжку, намагаючись заснути» або використовують сон як засіб від нудьги.
Чому ми не можемо заснути?
Причини безсоння, яку можна «лікувати» без використання ліків, наступні: