Серцево-судинні захворювання страждає величезна кількість людей. Сьогоднішню статтю ми склали з відповідей на найбільш поширені запитання. Дотримуючись всіх цих правил і порад, ви зможете зберегти свої судини в здоровому стані!
Чому судини у жінок міцніше?
Дійсно, в порівнянні з чоловіками жінки молодше 50 років в три рази рідше хворіють на серцево-судинними захворюваннями. У репродуктивний період в жіночих яєчниках виробляються естрогени - статеві гормони, що регулюють концентрацію жирів у крові і не допускають відкладення холестерину на стінках судин, тобто захищають організм від атеросклерозу.
У період менопаузи функції яєчників згасають, перестаючи виробляти естроген. Його концентрація в крові швидко зменшується, викликаючи розвиток серцево-судинних захворювань. Виходить, що після менопаузи проблеми з судинами і серцем виникають у жінок в п'ять разів частіше!
Який тиск можна вважати нормальним?
У кожному віці свої норми артеріального тиску, а також еластичності судин.
Артеріальний тиск:
25 років - 120/70
35 років - 130/80
45 років - 140/90
55 років - 140/100
65 років - 150/100
75 років - 160/100
Еластичність судин:
25 років - 6,5 м / с
35 років - 8,5 м / с
45 років - 10,5 м / с
55 років - 11,5 м / с
Чим загрожує атеросклероз?
При цьому захворюванні судини перекриваються бляшками, в результаті чого порушується потік крові. Атеросклероз може викликати інсульт або інфаркт. Захворювання має наступні фактори ризику:
1. Спадковість. Серед представниць прекрасної статі атеросклероз зустрічається рідше.
2. Вік. Після 50 років вірогідність розвитку захворювання підвищується.
3. Зайві кілограми.
4. Підвищений рівень холестерину.
5. Куріння. Вдвічі підвищує ризик розвитку атеросклерозу.
6. Цукровий діабет. Підвищує ймовірність розвитку атеросклерозу в п'ять разів.
7. Гіпертонія.
Маючи високий рівень глюкози, холестерину або підвищений тиск, ви потрапляєте до групи ризику. Однак це можна виправити, пройшовши спеціальне обстеження судин і змінивши руховий режим, а також почавши контролювати вміст глюкози у себе в крові, і правильно харчуючись. Здоров'я і куріння - дві несумісні речі, тому треба обов'язково відмовитися від шкідливої звички. Зробивши це, бляшки можуть зникнути вже протягом чотирьох років.
Як захиститися від тромбів?
Треба приймати аспірин за призначенням лікаря, так як це засіб розріджує кров. Також корисно займатися спортом хоча б по півгодини в день. Краще віддавати перевагу бігу, ходьбі або плавання. Також не забувайте правильно харчуватися.
Які продукти корисні для судин?
Сир або мигдаль? Мигдаль, оскільки він містить магній, розслабляючий стінки судин.
Лосось або авокадо? Лосось, що містить поліненасичені жирні кислоти. Без них серцево-судинна система не може правильно працювати.
Яйця або соняшникову олію? Соняшникова олія, так як воно багате вітаміном E, зберігає еластичність стінок судин.
Курага або банан? Курага (за рахунок вмісту великої кількості калію).
Боби або висівки? Висівки, оскільки містять клітковину, що виводить з організму холестерин.
Яблуко або ківі? Ківі (він багатий вітаміном C).
Фундук або тунець? Фундук, що містить кальцій і калій, а також робить вплив на стінки судин і гладкі м'язи серця.
Не забувайте і про продукти, які знімають набряки: селера, огірок, манго, петрушка, брусниця. Спробуйте приготувати корисний коктейль з селери, огірків і петрушки. Просто подрібніть 3 огірка, 1 пучок петрушки і 1 пучок селери в блендері.