Якщо ви довго працюєте сидячи, щогодини знайдіть 5 хвилин для легкої розминки. Це зверне назад негативні наслідки сидячого способу життя.
Дослідник з університету здоров'я в Орегоні пояснив, що розслаблені м'язи не качають кров до серця. Застої в ногах призводить до руйнування внутрішнього шару (ендотелію) артерій гомілки, що, в свою чергу, погіршує еластичність судин. Зниження функції ендотелію вважається раннім маркером серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 11 здорових чоловіків нормальної комплекції у віці від 20 до 35 років. На початку експерименту вони сиділи протягом 3 годин, не підіймаючись. У другій частині досвіду вони кожну годину ходили по біговій доріжці протягом 5 хвилин.
Виявилося, що в період сидіння вже в першу годину на 50% було порушено розширення артерій в результаті збільшення кровотоку з головної артерії в ногах. П'ятихвилинна ходьба зберігала артеріальну функцію в нормальному стані.
Зазвичай працюючі дорослі сидять протягом приблизно восьми годин на день. Для збереження здоров'я серця їм слід робити всього 7 п'ятихвилинних перерв.