Невпевненість у собі, проблема давня, як людська цивілізація, привернула увагу медиків і психологів порівняно недавно - в середині XX століття. Саме тоді стало зрозуміло: прогресуюча невпевненість в собі може спричинити за собою масу неприємностей - аж до психосоматичних захворювань, таких як астма, головний біль і гастрит.
Одні пояснюють невпевненість в собі тим, що в корі головного мозку невпевненої в собі людини процеси гальмування переважають над процесами збудження. Невпевненість у собі дає початок підліткового цинізму, через неї виникають шлюбні союзи пузатих сорокарічних дядечок з юними вісімнадцятирічними дівами і т.д. Але головне - вона як би блокує людини, заважає йому самовиражатися і навіть дає можливість проявити себе в негативному ключі.
Невеселі картинки
Ось лише кілька прикладів. Те, як невпевненість у собі може послужити причиною сильної залежності від чужої думки, пояснювати не треба. Хіба що сказати про те, як незручно почуває себе залежний: чужі інтереси і оцінки здаються йому набагато більш значущими, ніж собственние- кожен свій вчинок і навіть задум він оцінює насамперед очима оточуючих, а головне - йому хочеться схвалення від усіх: починаючи з близьких і закінчуючи пасажирами в трамваї.
Або візьмемо ревнивців: людина, з'їдаються ревнощами фактично «пережовує» один-єдиний страх - що він виявиться гірше за суперника, якого йому віддадуть перевагу.
Не факт, що невпевнена у собі людина має неодмінно бути тихонею. Наприклад, агресивна поведінка по відношенню до свідомо слабшому - теж прояв невпевненості в собі (а заодно і бажання її компенсувати).
Невпевненість у собі може виявлятися на різних стадіях поведінки. Наприклад, якщо думка про те, чи не попросити на вечірці подругу представити вас он тому красеню, змінюється побоюванням, що навряд чи він сприйме серйозно так жахливо одягнену дівчину - це невпевненість у собі на стадії постановки мети. Коли хтось готується вступати до престижного ВНЗ, але раптово вирішує, що це занадто круто для людини без зв'язків, і в підсумку подає документи в позаштатний інститут - це невпевненість в собі при плануванні дій. А ось коли наш хтось вже написав вступне твір в позаштатний інститут і рве на собі волосся, бо воно жахливе, хоча ще кілька годин тому здавалося цілком пристойним - це невпевненість в собі при оцінці результатів своїх дій.
Вірю - не вірю
Звідки взагалі береться невпевненість в собі? Як і багато інших напастей, вона часто формується в дитинстві, коли знання про світ і про себе здебільшого складаються з чужих оцінок, а не з реальних фактів. «Щось у вас загальмований дитина», - говорить вихователька дитячого саду мамі. Мама дивиться на мрійливого сина і запитує: «Що ж ти у мене справді такий?» І ось зерно посіяно.
Але це ще півбіди. Для того щоб невпевненість в собі пустила коріння, треба потерпіти яку-небудь невдачу. Яка буде бурхливо сприйнята або вами, або оточуючими.
Однак і цього не достатньо. Кожному з нас доводилося переживати невдачі або чути невтішні оцінки власних здібностей? Чому ж одних не перешкоджають сил сплески невпевненості в собі, а інших вони просто паралізують?
Теорій на цей рахунок досить - як чисто фізіологічних, так і психологічних. Одні пояснюють невпевненість в собі тим, що в корі головного мозку невпевненої в собі людини процеси гальмування переважають над процесами збудження. Інші зводять справу до уміння адаптуватися до життя і взаємодіяти: якщо людина не здатна правильно ставити цілі, співвідносити їх із зовнішніми обставинами і позитивно оцінювати свої результати - То це і є невпевненість у собі.
Але це знову не дає нам відповіді на питання:
Що робити?
Психологи рекомендують пригадати момент свого життя, коли ви були впевнені в собі, і постаратися виростити це відчуття за допомогою самонавіяння або нейро-лінгвістичного програмування.
Крім того, можна проаналізувати власні страхи: страх бути не зрозумілим, страх критики, страх привернути загальну увагу, страх власної неповноцінності, страх неможливості відмовити. Більшість тренінгів упевненості в собі базуються саме на цьому.
Один з перших дослідників невпевненості в собі, Андре Сальтер, описав ті здібності та якості, якими володіє упевнена в собі людина.
1. Емоційна мова і здатність відкрито висловити чи описати свої почуття. Здатність називати речі своїми іменами, нічого не пом'якшуючи і не прикрашаючи. Відмова від розмитих формулювань.
2. Відповідність значення мови мовця його невербальному поведінці.
3. Уміння висловлювати власну думку без оглядки на думку оточуючих.
4. Упевнені люди здатні вислуховувати похвалу на свою адресу без сорому.
5. Здатність до імпровізації, гри і спонтанного вираження своїх почуттів.
Якщо хоча б один з перерахованих вище пунктів до вас не відноситься - значить, є до чого прагнути.
