Депресія - це не просто хандра або пригнічений стан, як зазвичай вважають люди, а повноцінне душевний розлад. Як правило, людина в депресії відчуває складне поєднання різних почуттів: відсутність до старих захоплень та інтересу до роботи, тривожність, занепад сил, сонливість або безсоння, млявість або неспокій.
Депресивний стан знижує працездатність, погіршує пам'ять і концентрацію уваги, і людина починає сприймати життя в основному в похмурих відтінках. Людина втрачає апетит і втрачає вагу. Якщо ви помітили у себе або близьких людей багато з цих ознак протягом, хоча б, пари тижнів, то не сумнівайтеся, що це справа рук справжньою депресії.
Причина депресії
Крайнє емоційний розлад може мати різні причини. Зокрема, відомий психіатр Зиґмунд Фрейд вважав, що депресія може виникнути через втрату дорогої людини або психологічного стану: безпеці, любові, благополуччя, надій, ідеалів та ін.
Нерідко депресивний стан є свого роду реакцією на неправильний спосіб життя. Наприклад, вчені з інституту здоров'я і медичних досліджень у Франції визначили, що люди, раціон яких містить багато цукру, тваринних жирів і білої муки, на 60% більше за інших схильні до виникнення депресії, на відміну від людей, які уникають таких продуктів.
Засоби проти депресії
Як будь-яке захворювання, депресія повинна лікуватися кваліфікованим фахівцем, наприклад, психологом, психіатром або психотерапевтом. Сьогодні найпоширенішими є такі методи лікування цього стану, як прийом антидепресантів та когнітивна психотерапія.
Слід зазначити, що медична практика пропонує багато прикладів, коли депресія пропадала, як тільки людина змінювала спосіб життя. Якщо ви або ваші близькі стали дивитися на життя занадто похмуро, то треба спробувати відкрити цікаве хобі для себе або взяти відпустку і вирушити в цікаву подорож, бажано кудись подалі і довше. Також відволіктися від поганих думок нерідко допомагають нескладні способи кшталт спілкування з друзями, шопінгу, занять спортом.
Щоб забезпечити собі захист від емоційних потрясінь, фахівці рекомендують дотримуватися середземноморської дієти. Потрібно їсти побільше свіжих фруктів і овочів, готувати їжу на рослинних маслах, додати в раціон морську рибу. Вчені довели, що люди, які щодня їдять рибу, менше за інших піддаються перепадів настрою і нападів паніки, а також їх не долає невпевненість в самих собі.