Я дуже страждаю через своєї фігури. Верх у мене 44-го розміру, а низ - 52-го. І негарно, і мода зараз диктує прямо протилежні пропорції. Намагаюся змінити фігуру - нічого не виходить. Якщо вдається скинути вагу - худне тільки верх, якщо поправляюсь - додається низ. Порадьте, будь ласка, що-небудь ефективне.
Спочатку - про смаки. Зараз у моді спортивна фігура - худі стегна і широкі плечі. Але якщо поцікавитися думкою чоловіків, то більшість з них проголосує за приємні округлості. До речі, в азіатських гаремах існував еталон краси, при якому пишність нижній частині жіночої фігури спеціально культивувалася. Заради того, щоб красуні набували ті форми, від яких сучасні дівчата прагнуть позбутися, їх відгодовували жирними солодощами, їм не давали багато рухатися.
Зрозуміло, що з тих пір багато що змінилося. Але чоловіче око раніше пестять жіночність і округлість форм. А для того щоб уникнути зайвих накопичень, дотримуйтесь східним рекомендаціям з точністю до навпаки. Відмовтеся від здоби, особливо уникайте жирних солодощів. Наприклад, віддавайте перевагу варенню, а не згущеному молоці, тортів та здобного печива.
Тепер - про вправи. Щоб змінити пропорції, треба розвивати мускулатуру плечового пояса. Наростити бюст вправами неможливо, оскільки жіночі груди складається з залози і жирового прошарку, але збільшити масу верхньої частини тіла - цілком під силу. Для цього можна робити будь-які вправи для плечового пояса (махи руками, розведення і зведення рук, зігнутих і прямих - з гантелями вагою до 3 кг), віджимання, підтягування і т.п. Заодно і форма грудей покращиться.
Відкладення в області сідниць і стегон можна зменшити за допомогою інших вправ.
• Встаньте на коліна, руки витягніть вперед перед собою. Сідайте на сідниці поперемінно ліворуч і праворуч від колін. По 30 разів в кожну сторону.
• Стоячи рачки, піднімайте в сторону праву ногу, зігнуту в коліні. Потім - ліву ногу. По 30 разів кожною ногою.
• Стоячи поруч зі спинкою стільця, тримаючись за неї руками, підніміть праву ногу, перенесіть її через спинку і поставте носком на сидіння. Те ж - лівою ногою. По 30 разів кожною ногою.
• Стоячи, дотримуючись рукою за опору, відводите праву ногу назад, напружуючи м'язи обох стегон. Носок правої ноги розгорнуто в сторону до межі, таз нерухомий. Те ж - лівою ногою. Кожною ногою - по 30 разів.
• Присідання в швидкому темпі. Не менш 30 разів.
• Швидка ходьба або біг підтюпцем. Дуже ефективні заняття на тренажері - ходьба по біговій доріжці. Якщо займатися по годині в день, результат з'явиться через 1-2 місяці.
Масаж і самомасаж. Фахівці рекомендують використовувати для масажу сідниць, внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон вакуумні пластикові банки або звичайні ложки.
Один з кращих засобів зменшення об'єму стегон і сідниць - душ Шарко, тобто струмінь води з сильним напором, спрямована на проблемні зони. Таку фізіотерапевтичну процедуру вам можуть запропонувати в санаторії або оздоровчому центрі. Але її можна проводити і в домашніх умовах, використовуючи спеціальну насадку на душ.
Очисна дієта.
За тиждень допомагає скинути кілька кілограмів, звільнитися від зайвого жиру і токсинів.
Для очисної дієти готують напій з розрахунку: 150 г «Холо-саса» (сиропу з екстракту шипшини), 25 г листа сени і 2 ст. ложки родзинок (на 5-6 днів вистачає половини цієї кількості).
«Холосас» має жовчогінну дію, лист сени - проносний ефект, родзинки, багатий калієм, допомагає відновити його втрати.
Розім'яти родзинки, додати лист сени, залити 1,5 л води, поставити на вогонь, кип'ятити 10 хвилин. Остудити, процідити через марлю, в отриманий відвар вилити «Холосас» і розмішати. Напій буде володіти приємним смаком і вираженим проносну дію. Зберігати його слід в холодильнику не більше тижня.
Пити по чверті склянки перед сном протягом 5-6 днів. Його можна використовувати замість заварки, розводячи гарячою водою. Вранці кишечник буде повністю очищатися.
На цей період треба відмовитися від жирних страв, бажано перейти на вегетаріанське меню.