Мені 85 років. На лікарів давно не покладаюся. Коли до них ходив, відповідь отримував один: «А що ви хочете, вік!» З тих пір розраховую тільки на свої сили. Кардіохірург Н. М. Амосов писав: «Не сподівайтеся на медицину, вона не може навчити людину стати здоровим. Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля. На щастя, чоловік настільки досконалий, що майже завжди можна повернути здоров'я ». І я вирішив сам боротися з хворобами.
Для початку переглянув меню. Намагаюся вибирати корисні продукти. Кожен день купую сир. У ньому міститься кальцій. Цей елемент допомагає підтримувати кісткову систему в нормальному стані. Особливо це важливо для літніх людей, адже з віком кальцій з кісток вимивається, вони стають крихкими - звідси часті переломи.
Для нормальної роботи серця необхідний калій. Він є в картоплі, камбалі, оселедця, бананах, яблуках, куразі. Тому на моєму столі іноді з'являється картопля в мундирі. Можна їсти варений або запечений у шкірці картопля (смажена містить велику кількість калорій). Разом з картоплею з'їдаю 1-2 помідори. Курагу їсти не можу - у мене на неї алергія.
Корисні й бульби топінамбура (вирощую їх на своєму городі). Вони знижують тиск (гіпертонію страждає моя дружина), рівень цукру в крові і корисні для нормальної роботи підшлункової залози.
Чи не забуваю про яблука. З них починаю свій день, а іноді влаштовую яблучні розвантажувальні дні. Лікуюся також за допомогою овочів і ягід, які ростуть у мене на ділянці, а також збираю лікарські рослини (кульбаба, подорожник, кропиву, шипшина). З м'яса волію курку без шкіри. Після 18.00 не їм важку їжу та солодощі. Сигарети і алкоголь під забороною.
Також потрібно обов'язково стежити за вагою. Я, наприклад, для цього обзавівся вагами. Якось захопився підсолодженою водою і досить швидко набрав зайві кілограми. Від такого напою відразу ж довелося відмовитися.
У боротьбі зі старістю і хворобами харчування дуже важливо, але потрібні й інші заходи. Я намагаюся бути активним (за допомогою внучки освоїв комп'ютер), багато ходжу. Влітку вирушаю пішки на город, дорога займає приблизно 3,5 години в один кінець.
А ще я негативно ставлюся до диких способам оздоровлення (уринотерапии, прийому перекису водню і т. Д.). Та й у лікування за допомогою божественної сили не вірю.