Для хорошого емоційного і фізичного самопочуття потрібна здорова система кровообігу і хороший лімфодренаж. Поєднання лимфодренажного масажу, здорового харчування і фізичних вправ являє собою відмінний засіб для поліпшення течії крові і лімфи всередині організму.
Точка відліку
Лімфодренажний масаж обумовлює рівномірний розподіл рідини по організму, і є незамінною складовою антицелюлітного масажу. Масаж виганяє з організму зайву рідину, прибирає набряклість і надає фігурі більш витончені обриси. Лімфодренажний масаж складається з хвилеподібних доцентрових погладжувань з різною силою натиску, а також розтирання і поплескування.
Бажано, щоб процедуру лимфодренажного масажу проводив професіонал у спеціалізованому закладі, хоча потрібного ефекту можна досягти і при регулярному виконанні лимфодренажного масажу будинку. Для цього можна використовувати ефірні масла або спеціальні антицелюлітні масажні крему, що допомагають розігрівати шкіру і посилювати ефект від масажу.
План дій
Отже, щоб зняти набряклість в нижніх кінцівках, слід сісти на стілець або крісло, і покласти одну ногу на стоїть перед собою ще один стілець. Потім виробляються легкі погладжують руху, починаючи від щиколотки над п'ятою і закінчуючи областю із зворотного боку коліна. Це поліпшить кровообіг в ступнях і гомілках. Обхопіть двома руками щиколотку і, натискаючи, проведіть ними вгору по ікрі. Повторіть даний рух кілька разів на одній нозі, а потім - на іншій. Це стане відмінною профілактикою набряків щиколоток.
Щоб провести лімфодренажний масаж стегон потрібно з натиском втерти в шкіру спеціальну масляну суміш або крем, і по черзі масажувати обома руками область зовнішньої сторони стегна. Далі потрібно енергійно рубати, поплескувати і поколачивать стегна - це тонізує ділянку шкіри і пожвавить кровопостачання, а також стимулює кровообіг. Потім, не послаблюючи натиску, виконайте те ж саме з іншою ногою.
Якщо у вас швидко холонуть стопи і кисті, вам потрібно робити лімфодренажний масаж цих частин тіла. Для цього слід просто розтирати їх, адже розтирання активізує приплив крові.
Особливі привілеї
Процедура лімфодренажного масажу показана при варикозному розширенні вен, так як його завжди супроводжує затримка лімфатичного відтоку в нижніх кінцівках. Слід зазначити, що лімфодренажний масаж також сприяє венозному відтоку. Повернення крові кисню з нижньої частини тіла назад до серця суперечить всім фізичним законам про земне тяжіння, тому вени оснащені спеціальними клапанами, що відкриваються і закриваються, щоб кров не стікала назад. При пошкодженні такого клапана, вена розширюється - даний стан називають варикозним розширенням вен. Його посилює вагітність, точність і тривалий ходіння на високих підборах. Не потрібно масажувати кінцівку в місцях над варикозної веною або під нею, проте несильні погладжують руху знизу вгору осторонь від пошкоджених вен або на бічних поверхнях ноги цілком припустимі.
1. Нанесіть на всю ногу суміш з ефірних масел, і помасажуйте частина ноги вище коліна. Це очистить клапани, полегшивши шлях крові з нижньої частини ноги вгору.
2. Робіть масаж обома руками виключно в напрямку знизу вгору. Працюючи з литкового м'язом потрібно робити сильні і довгі руху. Також ніжно пройдіться пальцями однієї руки по литкового м'яза, і потім повторіть те ж саме іншою рукою.
Співучасники
Відмінним засобом для проведення антицелюлітного і лімфодренажного масажу будинку є натуральний мед. Він відмінно абсорбує токсини і сприяє швидкому виведенню їх з організму. Шкіра стає пружною і шовковистою, відбувається розгладження підшкірних ущільнень, і поліпшується стан організму в цілому. Курс включає 12-15 сеансів, які слід проводити з періодичністю через день.
При виконанні лимфодренажного масажу мед можна поєднувати з ароматичними маслами. Отримана суміш наноситься на проблемні ділянки - живіт, стегна, передпліччя. Потім виконуються рухами долоньками за наступною схемою: бавовна - слабке натискання - відрив. Даний масаж рекомендований жінкам в післяпологовий період, так як він є відмінним засобом проти в'ялості шкіри, а разом з фізичними вправами забезпечує відмінний дренажний ефект. У ході виконання медового масажу ви зверніть увагу, що рука все сильніше прилипає до тіла і мед поступово починає темніти і скочуватися. Виконуйте масаж до тих пір, поки не «зберете» з тіла весь мед.
Загалом, лімфодренажний масаж в домашніх умовах поліпшує самопочуття, зовнішній вигляд і взагалі підвищує якість життя.