Існує три основних види масажу - класичний, спеціальний (моделюючий, лікувальний) і косметичний. Під час вагітності протипоказаний моделюючий масаж (антицелюлітний, скульптурірующй), оскільки він викликає підвищений приплив крові до массируемим ділянок тіла і може завдати шкоди плоду.
Будь масаж включає в себе розтирання, розминання, вібрації і погладжування різного ступеня інтенсивності. Основні зони для масажу - спина, плечовий пояс, шия, руки і ноги.
Проводити сеанси можна в масажному кабінеті або запрошувати фахівця додому, адже спеціальне обладнання (масажний стіл) не буде потрібно, під час вагітності масаж проводиться в положенні сидячи або лежачи на боці.
Класичний масаж краще робити в першому триместрі, але попередньо слід проконсультуватися з лікарем. Використовується він для поліпшення крово- і лімфообігу, а так для зниження навантаження на хребет.
Аюрведичний масляний масаж можливий на будь-якому терміні. Під час сеансу такого масажу відбувається глибока опрацювання м'яких тканин і м'язів, що забезпечує відновлення фізичного та психічного рівноваги людського організму. Ефірні масла, що застосовуються при такому масажі, допомагають уникнути розтяжок і навіть полегшити токсикоз.
Тайський масаж - досить жорсткий вид масажу. Заснований на розтягненнях і скручування, натискання виконуються не тільки руками, але і колінами, ліктями, стопами. Можливий в першому триместрі після консультації з лікарем. Прекрасно відновлює енергетичний баланс організму.
Лікувальний масаж ділиться на три види - рефлекторний, перкусійні, точковий.
Рефлекторний масаж виконується шляхом впливу на біологічно активні точки і рефлекторні зони, які відповідають за внутрішні органи та їх функції. Розташовані ці точки на стопах і долонях. Перкусійні масаж покращує кровообіг і вентиляцію легенів. Виконується шляхом постукування. В основі точкового масажу - натиснення на біологічно активні точки тіла.
Будь-який вид лікувального масажу робить сильний вплив на організм, тому під час вагітності застосовувати його слід тільки в разі серйозної необхідності і в спеціалізованому центрі.
Самомасаж доступний будь-якій жінці. Від розтяжок добре допомагає погладжування грудей і пощипування шкіри живота до легкого почервоніння, від варикозного розширення вен - розтирання ступень і литок, знімає напругу масаж шиї.
При самомасажі не слід використовувати механічні або вібраційні масажери, міостимулятори. Рухи рук не повинні бути надто інтенсивними. Обережно слід підходити до вибору ефірних масел - не всі вони корисні під час вагітності.