Часто в період вагітності жінки можуть відчувати дискомфорт в області спини. Масаж може допомогти полегшити такий стан. Але, роблячи такий масаж, необхідно пам'ятати про декілька простих правилах, щоб не нашкодити вашому майбутньому малюкові.
- Не можна використовувати для масажу ароматичні масла таких рослин, як розмарин, ялівець, чебрець, фенхель, базилік. Замість них використовуйте ромашку, лаванду, мелісу, масло сандалового дерева. Можна використовувати в мінімальних дозах масло герані.
- Масаж слід робити в положенні сидячи або лежачи на боці. Якщо вам зручніше сидіти, то можна спертися ліктем ліктями об спинку стільця, щоб було зручніше.
- Дотики при такому масажі повинні бути дуже легкими і ніжними, щоб вагітна жінка їх ледь відчувала.
- Після масажу вставати зі стільця потрібно повільно, не поспішаючи. Обов'язково приляжте відпочити.
- Не забудьте порадитися зі своїм лікарем, чи немає у вас протипоказань для масажу.
Отже, ви приготували все необхідне для масажу, зручно розташувалися на стільці, а ваш чоловік вже готовий приступити до дії. Ось кілька простих прийомів масажу:
1. Потрібно покласти обидві долоні з двох сторін хребта в нижній області спини так, щоб кінчики пальців були спрямовані вгору. Здійснюючи погладжування, проводите руками, спрямовуючи їх вгору до шиї. Потрібно застосовувати дуже легкий, ледь відчутний натиск.
2. Тепер кладете одну руку збоку від хребта в нижній області спини. Трохи натискаючи долонею, здійснюйте легкі погладжування по напрямку до боків. Погладжування повинні бути короткими, а натиск повинний здійснюватися лише на м'язи, які розташовані вздовж хребта. Дійшовши до області нирок, приберіть натиск, здійснюючи просто погладжування. Ті ж самі рухи повторіть і з іншого боку.
3. Здійснюйте такі ж погладжування з легким натиском вже вниз, у напрямку до підлоги. По черзі з кожного боку.
4. Розташуйте обидві руки з боків у нижній ділянці спини. Починайте робити масаж знизу вгору за допомогою одних тільки великих пальців рук. Акуратно сковзаєте пальцями уздовж хребта.
Масаж є чудовим способом зняти напругу та біль у спині, які часто з'являються у вагітних жінок. Тільки не забувайте використовувати запобіжні заходи, про які ми вам розповідали на початку.