У людини немає часу відпочивати у сні: саме в цей час відновні процеси відбуваються найбільш активно, і кожна клітина організму наповнюється енергією. Тому для такого важливого фізіологічного процесу, як сон, лікарі-сомнологи і ортопеди, опитані перед Всесвітнім днем сну, рекомендують робити вибір на користь тільки зручних подушок, які безпосередньо впливають на якість сну.
Сонне царство
«Вважається, що сон - це відпочинок, але насправді під час сну відбувається психологічне відновлення всього організму і синтез речовин, необхідних для денної активності. Таким чином, сон оновлює і заряджає організм », - пояснює лікар-сомнолог Сергій Ярош.
Саме під час сну людина засвоює накопичені за день дані. Через великих обсягів одержуваної інформації сучасній людині потрібно більше часу на обробку, ніж нашим предкам, розповідає сомнолог. «Але так як ми, навпаки, обмежуємо час сну ще більше, починають виникати проблеми з недосипанням», - підмітив лікар.
Він також заявив, що нестача сну погано відбивається на працездатності, знижує імунітет і сприяє збільшенню ваги.
Для висипання людині досить спати 5-10 годин на добу, зазначив лікар. При цьому дитина повинна спати більше, і слід це враховувати, створювати необхідні умови і не привчати дитину робити які-небудь справи, заощаджуючи при цьому на сні. Наприклад, першокласники повинні спати годин на добу для повного висипання, заявив сомнолог.
Якість сну має більше значення, ніж його тривалість, зазначив лікар-сомнолог. Він пояснив, що головна особливість сну в тому, що його недолік досить швидко компенсується. «Наприклад, якщо ви не спали три дні, це не означає, що ви будете після цього три дні відсипатися. Довгий сон зовсім необов'язковий », - говорить сомнолог.
За своїм денному самопочуттю кожна людина може самостійно визначити якість нічного сну. «В принципі, якщо нічного сну достатньо, то денний сон не обов'язковий. Тільки для дітей. Але якщо вдень не хочеться спати, навіть якщо людина спить по чотири години вночі, значить все нормально », - пояснив лікар.
Подушка-подружка
Якість сну сильно залежить від подушки, а вірніше, від її зручності. Фахівці з центрального інституту травматології та ортопедії (ЦІТО) ім. Приорова вважають, що для кожної здорової людини вибір подушки - це справа індивідуальна. Фахівці також відзначили, що сьогоднішній ринок представляє широкий асортимент т.зв. «Фізіологічних» подушок, що повторюють контури шийного відділу.
«Але насправді, будь-яких реальних лікувальних факторів виявлено не було, і ми вважаємо це дуже сумнівними», - сказали в інституті.
Медики стверджують, що ортопедичні матраци та подушки доречні лише певною мірою. «Головна умова - це комфорт. Якщо порівняти жорсткий матрац з розкладачкою, він дійсно буде більш фізіологічним, і його цілком можна вважати ортопедичним, так як він виключає деяку гіперподвіжность в лежачому положенні », - пояснюють лікарі ЦІТО.
Наповнюються такі подушки пухом водоплавних птахів, коконами шовкопряда або звичайним синтепоном, тут все залежить від індивідуальної нестерпності. «Хто страждає алергією на пух, той схильний до впливу міститься в подушках пуху водоплавних, у кого алергія на гречку, тому може бути погано від наповнених цієї крупою подушок», - зазначають в ЦІТО.
Рильце в пуху
З цієї причини лікарі радять при виборі подушки звертати менше уваги на рекламу і більше покладатися на здоровий глузд. Так само вважають і правозахисники. У ТЗПС (Товариство захисту прав споживачів) «Громадський контроль» повідомили, що громадяни періодично скаржаться на неякісні матраци та подушки.
«Люди часто незадоволені підміною наповнювача. Приміром, одна жінка придбала подушку, на якій було вказано «Лебедячий пух», але при уважному розгляді будинку, з'ясувалося, що подушка наповнена не пташиним пухом, а синтетичним матеріалом. Як виявилося, «Лебедячий пух» - це лише назва фірми », - повідомила Юлія Шарапова, прес-секретар ТЗПС.
Також невдоволення у споживачів виникають і через поганої якості наповнювача. «Подушки з синтепону, вартість яких порівнянна з дорогими пуховими, втрачають форму через місяць, неякісні матеріали фарбуються і вицвітають. До того ж вони можуть навіть виявитися токсичними для організму », - зазначила Шарапова.