Храпун, як і курці, можуть бути розділені на дві групи - пасивних і активних. Хропіння псує життя і першим, і другим. Як бути, якщо ви і ваша друга половинка перебуваєте по різні сторони барикад? В першу чергу, треба сходити до лікаря, а потім вже придбати підходящі постільні приналежності.
Чудодійна подушка проти хропіння
Подушки, обрані нами протягом всього життя, схожі на ті подушки, які нам купували в дитинстві батьки, - зазначають психологи.
Подушки проти хропіння забезпечують підтримку шиї і не дозволяють мові западати, а також допомагають дихальним шляхам залишатися у відкритому стані. Якщо у вас «позиційний» хропіння, то правильна подушка і правильна поза сну (на спині не спати!) Може вирішити проблему. В інших випадках подушки, зрозуміло, не панацея, але можуть все-таки допомогти в боротьбі з проблемою.
Ортопедична подушка
Вона зменшує навантаження, що надається на хребет, розслаблює шийні м'язи і покращує мозковий кровообіг. Також ортопедична подушка підтримує тіло в правильному положенні під час сну, що теж дуже важливо. Імовірність появи хропіння при цьому зменшується.
Чудодійні властивості цих особливих подушок обумовлені їх структурою: вони влаштовані так, щоб підтримувалася не тільки голова храпуна в правильному положенні, а ще й шия. Подушку слід вибирати індивідуально. Валик, який підтримує шию, повинен ледве торкатися краю плеча.
Подушки можуть наповнюватися різними матеріалами: латексом, поліестером, в'язкоеластичний піною, гречаним лушпинням. Подушки з синтетичними наповнювачами легко піддаються догляду і досить довговічні. Подушка з функцією пам'яті, наповнена поліуретанової в'язкоеластичний піною, може підлаштовуватися під будову тіла, приймаючи його форму.
Окремо треба сказати про подушках з гречаним лушпинням, які дуже поширені в Японії. У цьому немає нічого дивного, так як дані подушки мають чудові анатомічні та ортопедичні властивості. Гречане лушпиння робить точковий масаж шиї, приймаючи потрібну форму і запам'ятовуючи її.
Якісна гречане лушпиння, якою можна наповнювати подушки, повинна мати вигляд цільної коробочки.
Подушка Антихрап
Будь-яку ортопедичну подушку по суті можна вважати «Антихрап», проте подушки з такою назвою зазвичай мають особливу будову. У середині таких подушок є поглиблення спеціально для голови, за рахунок якого голова злегка нахиляється вперед. Це дозволяє спати так, щоб рот залишався закритим, а дихальні шляхи були відкриті. Так можна позбутися хропіння ...
Матраци
Існують різні види ортопедичних матраців, однак у них є два головних властивості. По-перше, ортопедічность - спроможність підтримки хребта в природному положенні, і по-друге, анатомичность - здатність підлаштовуватися під будову тіла людини. У всіх матраців багато своїх характеристик, однією з яких є жорсткість.
Жорсткі матраци хороші для шийного та грудного відділів хребта, і добре підходять дітям і підліткам, а також тим, хто любить спати на животі.
Матраци середньої жорсткості створені для тих, хто спить на спині або у кого є проблеми в грудному хребетному відділі.
М'які матраци призначені для тих, хто вважає за краще спати на боку або у кого є болі в поперековому відділі. Ці матраци мають хорошу ортопедічность і анатомичность. М'який матрац зазвичай складається з латексу або особливого матеріалу, який запам'ятовує особливості анатомічної будови людського тіла.
Якщо ви бажаєте вирішити проблему хропіння, м'який матрац вам буде корисний. І латекс, і «запам'ятовує» матеріал не дозволяють «скочуватися» під час сну на спину, і підтримують тіло в правильному положенні.
Отже, як підібрати підходящу подушку і матрац ви тепер знаєте, проте не забудьте переконатися, щоб вони один з одним поєднувалися. Не забувайте, що м'який матрац припускає низьку подушку. Дискомфортні відчуття після сну вказують на те, що ви невірно вибрали подушку або вибрали занадто жорсткий матрац.