Якщо ви стали схильні до занепокоєння або прокручуєте в голові негативні думки, вирішення проблеми може бути краще, ніж розлучення або звільнення. Терміново треба виспатися, просто ви погано відпочиваєте і недосипаєте. Такі висновки американських учених з університету Бінгемтона були опубліковані в журналі «Когнітивна терапія».
У ході експерименту працювали з сотнею студентів. На початку їх попросили заповнити анкету, в якій питалося про час відходу до сну, кількості годин сну. Учасники самі відносили себе до групи «жайворонки» або «сови». Після цього кожен пройшов серйозне комп'ютерне тестування.
З'ясувалося, що «сови» спали менше і якість їх відпочинку було гірше, ніж у «жайворонків». Люди, засиджуватися до пізньої ночі (або раннього ранку) були носіями негативних моделей мислення. Вечорами вони частіше відчували почуття тривоги.
Своєчасний і якісний сон - найдешевше і надійний засіб позбавитися від неспокою і нав'язливих думок. Наука має незаперечні докази, що сон є запорукою позитивного мислення і психічного здоров'я. Медики рекомендують лягати спати не пізніше 22:00 і відпочивати не менше шести годин.