Ті продукти, які ми їмо, впливають на красу нашої посмішки. Збалансоване харчування, дієта або ненормовані перекушування - все це позначається на нашому здоров'ї. Існують численні дієти, однією з яких є дієта для зубів. Давайте детально розглянемо, що шкодить нашим зубам, а що для них корисно.
1. Вживання контрастною їжі
Контрастна їжа руйнує зубну емаль. Часте або навіть регулярне чергування холодної та гарячої їжі серйозно ушкоджує зовнішню оболонку зубів.
- гарячий чай, кава, вода і крижане мороженое-
- гарячий суп та холодні соленья-
- гаряча курка, запивати холодною водою-
- напої з додаванням льда-
- будь холодні напої потрібно пити обережно.
2. Тверді продукти
Ніколи не перевіряйте міцність своїх зубів волоськими або іншими видами горіхів. Якщо ви буде використовувати зуби для розколювання горіхів, ви незабаром обзаведетеся беззубою посмішкою або на зубах з'являться мікротріщини.
- кісточки в стравах з птахи-
- горіхи в скорлупе-
- сушки, сухарі.
3. Цукор
Цей продукт є ворогом стоматолога і пацієнта, і одночасно одним карієсу. Цукор має руйнівні властивості, а поєднуючись з іншими продуктами харчування може посилювати наноситься шкода.
- карамель (провокує виникнення карієсу і витягує наявні пломби в зубах-
- шоколад-
- здобна випічка.
Експерти рекомендують вживати солодкі десерти в проміжках між прийомами їжі, а не в якості третьої страви.
4. Продукти з високою кислотністю
Здатні руйнувати зубну емаль.
- апельсини, грейпфрути, лимони та пр.-
- яблокі-
- алкогольні напої-
- газована.
Друзі зубів
Правила дієти для зубів виключають або змушують акуратно вживати перераховані вище продукту. Також раціон повинен містити достатньо наступних продуктів:
- овочі-
- молочні продукти-
- фрукти-
- сухофрукти-
- зелень-
- морепродукти, зелень.
Особливе місце в списку корисних продуктів займає сир. Він зменшує кислотність після вживання різних газованих напоїв і може стати заміною зубній щітці після їжі, завдяки своїм властивостям.
Усі без винятку дієти вимагають вживання вітамінів, які також необхідні для нормальної роботи організму. Для зубів корисні такі вітаміни, як:
- фосфор-
- фтор
- кальцій-
- вітамін C-
- вітамін D-
- вітамін B6.