Цього літа в Москву прийшла немислима спека. Така погода має свої плюси, наприклад, гарну засмагу, легкі тканини в одязі і позитивний настрій. Однак список мінусів ще більше, один з них - проблема зі сном. Не кожен здатний легко засипати в безвітряну і задушливу літню ніч. У селі спека переноситися легше, а от в міській квартирі без кондиціонера не обійтися.
Лікар однієї з лікарень Кембриджа, Ян Сміт дав інтерв'ю газеті «The Sun». Він розповів про основні причини поганого сну в спекотну літню ніч і про методи боротьби з ними. Ян пояснив, що коли людина засинає, його тіло починає поступово охолоджуватися. Температура знижується лише на один градус, але, погодьтеся, в жаркий вечір досить проблематично охолонути і на таку температуру.
Для боротьби з безсонням, доктор Ян Сміт рекомендує зашторювати вікна, завдяки цьому спальня буде менше нагріватися. У нічний час доби необхідно відчинити всі вікна і забезпечити нормальну циркуляцію повітря. Так само Сміт додав: «Якщо ви спите під вентилятором, то вікна все одно повинні бути відкритими. Якщо циркуляції повітря не буде, тепло від працюючого двигуна буде поступово нагрівати кімнату, а не охолоджувати її ».
Доктор Ян Сміт порадив людям відмовитися від фізичного навантаження після 6 годин вечора, а так само відмовитися від вживання алкоголю та кофеїну.
Поради доктора Сміта повинні допомогти людям спокійніше переносити спеку, оскільки вони засновані на детальному вивченні людського організму. Однак лікар пішов у науку і забув про простих методах боротьби зі спекою. Для спекотного російського клімату була розроблена наступна схема дій:
- Перед тим, як лягати спати необхідно, прийняти освіжаючий душ.
- За 2 години до сну, акуратно складіть ковдру в целофановий пакет і помістіть його в холодильник. Коли ви ляжете в ліжко, його прохолода допоможе вам швидше заснути.
- Щоб вам легше дихалося, покладіть біля ліжка шматочок вати, змочений в ментолові розчині.
- Поставте на приліжковий столик блюдце з шматочками льоду і накрийте його хусткою або рушником. Періодично накладайте тканину на обличчя.
- Наостанок, хотілося розповісти про сильний снодійному, про який мало кому відомо. Для того щоб заснути почніть масажувати кінчики пальців. Ви відразу ж відчуєте, як занурюєтеся в сонне царство Морфея.
Приємних сновидінь!