Про сон маленьких дітей у батьків виникає чимало запитань. У молодих батьків немає досвіду в укладанні дитини та формуванні правильного режиму сну і неспання. Вони дуже дивуються, що діти можуть потроху, але досить часто спати. Батьки нерідко починають переживати, чи все добре зі сном їх крихти.
Норми сну у немовлят
Щоб малюк був здоровий і правильно розвивався, він повинен достатньо спати. Новонароджені сплять по 19-20 годин на добу, ненадовго прокидаючись тільки щоб поїсти або пройти певні процедури. З ростом малюка тривалість сну зменшується, але малюкові потрібна спати як уночі, так і вдень.
До 3-4 місяців діти можуть спати приблизно по 3-4 рази вдень і 1 раз вночі, прокидаючись для того, щоб їх погодували. Але механізми сну в цьому віці тільки налагоджуються, і деякі діти можуть спати по 30-40 хвилин, а потім протягом деякого часу пильнувати. Це цілком припустимо, так само, як плутати день з ніччю в перші місяці життя. Тільки з трьох місяців у малюка встановлюються чіткі зміни дня і ночі.
Головне для малюка, щоб загальна тривалість сну на добу не відрізнялася більше, ніж на годину від вікових норм. А як саме ваш немовля розподілить сон протягом усього дня - вас турбувати не повинно. Багато дітей спочатку добре сплять лише на руках або якщо їх заколисують, тому доводиться розробляти індивідуальний ритуал укладання на сон.
Як краще спати?
Багато батьків бояться укладати дитину спати на живіт, але в цьому немає нічого страшного - з тритижневого віку малюка можна поперемінно укладати спати на живіт, спинку або на бочок. Крім того, якщо малюк спить на боці, треба обов'язково чергувати правий бік з лівим, щоб не розвивалася кривошия.
Існує спеціальна методика укладання немовлят спати у власному ліжечку, а також практика сну разом з батьками. Всі батьки самі вибирають, що їм більше підходить. Але що робити, якщо малюк довго не засинає?
Способи вирішення проблем
Нерідко буває, що малюк з працею засинає, якщо біля нього мама. Іноді у дитини, якого укладає мати, перед сном виникають невірні асоціації або ж він засинає лише під довгі вмовляння, заколисування і весь час відволікається на обговорення і розмови. Якщо мами біля дитини не буде, він не буде ні на що відволікатися, і швидше заспокоїться і засне. Можна також попросити чоловіка або бабусю зайнятися укладанням малюка.
Щоб виправити ситуацію, треба сформувати грамотний і методичний ритуал відходу немовляти до сну. Треба розробити строгу і чітку послідовність дій без всяких відхилень. Наприклад, вечеря, миття, розповідь казки і укладання з закриванням штор - все це необхідно виконувати щодня і в чіткій послідовності. Можна купити іграшку для сну, з якою малюк буде спати в обнімку.
Іноді буває, що малюк лягає спати, але через час починає вимагати їсти, пити, сходити на горщик або що-небудь ще. Таке може траплятися неодноразово. Відбувається це в результаті того, що при дорослішанні дитина усвідомлює, що батьки не сплять, а йому доводиться лягати, навіть якщо йому цього не хочеться. Своєю поведінкою малюк висловлює свого роду протест проти його укладання і сну. Проблему можна спробувати вирішити договором на певні дії. Наприклад, можна визначити, скільки казок і пісеньок буде перед сном, після яких дитині треба буде лягти. Причому за непослух можна лаяти, однак треба заохочувати позитивну поведінку.
Якщо дитина прокидається серед ночі і вимагає їсти, ймовірно, його сонні ритуали були порушені або він просто голодний. Якщо малюк щільно поїв, то сон, ймовірно, асоціюється у нього з смоктанням соски, посмоктуванням булочки або чим-небудь ще, пов'язаним з їжею.
Причини появи дитячих страхів
Нерідко діти не можуть заснути і звуть батьків, тому що бояться темряви. Дітям іноді здається, що хтось сидить у шафі або кутку. Таким фобій схильні не тільки діти - це особливості реагування людської нервової системи. Побороти таке явище допомагає батьківська хитрість - можна залишати включеним нічник, поки дитина не засне, або ж покласти поруч з дитиною «охоронця» у вигляді м'якій іграшці, яку можна обійняти, якщо стане страшно. Ще можна повісити в кімнаті світяться іграшки, які будуть створювати ефект, що дитина не один в приміщенні.
Спробуйте також розповісти малюкові історію про те, що поки він спить, його охороняють його іграшки. Зменшіть час перегляду мультиків і телевізора в цілому, так як страхи можуть бути обумовлені негативною інформацією звідти.
Якщо дитині сняться кошмари, від яких він прокидається і плаче, треба ретельно переглянути навантаження на його психіку днем. Ймовірно, у нього є проблеми і переживання, які перетворюються на кошмари. Перевірте, чим цікавиться дитина, а саме, які дивиться мультики, з якими іграшками грає, або може його хто-небудь ображає? Поговоріть зі своїм чадом і постарайтеся акуратно все з'ясувати. Можливо, це допоможе, так як виговорившись, дитина позбавиться від емоційної напруги. Якщо кошмари стали мучити малюка регулярно, краще звернутися до невролога або психолога.
Чому малюк неспокійний?
Іноді діти розмовляють уві сні, перевертаються, махають ногами або руками. У віці 10-12 місяців нервова система малюка активно засвоює навички, які дитина «закріплює» іноді серед ночі і відкладає їх у пам'яті. За рахунок цього відбувається формування рухів і звуків. Але це не повинно відбуватися систематично. Зазвичай таке буває під час бурхливого освоєння нових навичок: дитина навчилася ходити, став відвідувати садок і т.п.
Постарайтеся не допускати у малюка надлишку емоцій, навіть позитивних. Нервова система все це повинна «перетравлювати», а на це їй потрібен час. Дозуйте відвідування гостей, розвага і свята. Так ваша дитина буде нормально реагувати на все нове, і зможе спокійно спати.