Від 0 до 3 місяців
Типовий сон в цьому віці
У цьому віці немовля спить досить багато - приблизно від 17 до 18 годин на день протягом перших кількох тижнів і 15 годин в день до трьох місяців.
Діти майже ніколи не сплять більше, ніж три-чотири години поспіль, ні вдень, ні вночі. А значить, і ви теж не зможете спати багато годин поспіль. Вночі вам доведеться вставати, щоб погодувати і переповити вашого дитини-протягом дня ви будете грати з ним. У той час як деякі діти сплять всю ніч вже у віці 8 тижнів, багато малюків не досягають цього показника, поки їм не виповниться 5 або 6 місяців. Ви допоможете своїй дитині швидше досягти цього результату, з самого початку прищеплюючи йому хороші навички сну.
Як прищепити навички здорового сну?
Ось що ви можете зробити в цьому віці, щоб допомогти вашій дитині придбати правильні навички сну:
Вивчайте ознаки втоми дитини
Перші шість-вісім тижнів ваша дитина не зможе спати більше, ніж дві години поспіль. Якщо ви не укладете його спати довше цього часу, він буде перевтомлений і не зможе добре заснути. Спостерігайте, поки не помітите, що дитина стає сонним. Він тре очі, смикає себе за вухо, у нього під очима з'являються слабкі темні кола? Якщо ви спостерігаєте ці або будь-які інші ознаки сонливості, відправляйте його прямо в ліжечко. Скоро ви так вивчіть щоденні ритми вашої дитини і його поведінку, що у вас розвинеться шосте відчуття і ви будете інстинктивно знати, коли він готовий до сну.
Починайте пояснювати йому відмінність між вдень і вночі
Деякі немовлята - сови (деякі натяки на це ви, можливо, вже помітили під час вагітності). І в той час, як ви захочете погасити світло, дитина може все ще залишатися дуже активним. У перші кілька днів ви не зможете нічого з цим вдіяти. Але як тільки дитині виповниться приблизно 2 тижні, ви можете починати навчати його відрізняти ніч від дня.
Коли дитина бадьорий і активний протягом дня, грайте з ним, вмикайте світло в будинку і в його кімнаті, не намагайтеся зменшити звичайні денні шуми (звуки телефону, ТБ або посудомийної машини). Якщо він засинає під час годування, розбудіть його. Вночі з дитиною не грайте. Коли входите в його кімнату для годування, вимкніть світло і шум, не говоріть з ним занадто довго. Мине не так багато часу, і ваш малюк почне розуміти, що нічний час - для сну.
Дайте йому шанс заснути самостійно
Коли дитині виповнюється від 6 до 8 тижнів, починайте давати йому шанс заснути самостійно. Як? Покладіть його в ліжечко, коли він сонний, але все ще не спить, радять експерти. Вони відмовляють від захитування або годування дитини перед сном. "Батьки думають, що якщо вони почнуть привчати дитину занадто рано, це не дасть ефекту, - кажуть вони, - Але це не так. Немовлята набувають звички, пов'язані зі сном. Якщо Ви качаєте вашої дитини перед сном щоночі протягом перших восьми тижнів, чому пізніше він повинен чекати щось інше?&# 187;
Які складнощі можуть виникнути?
До моменту, коли ваша дитина досягає 2-х або 3-х місяців, він вже може пробуджуватися вночі частіше, ніж треба, а також розвинути негативні асоціації, пов'язані зі сном.
Новонароджені повинні прокидатися вночі для їжі, але деякі можуть випадково будити себе перш, ніж вони дійсно потребують годуванні. Щоб уникнути цього, спробуйте сповивати вашої дитини (затишно загорніть його в ковдру) перед тим, як класти в ліжечко на ніч.
Уникайте непотрібних асоціацій, пов'язаних зі сном - ваша дитина не повинен залежати від заколисування, годування для того, щоб заснути. Покладіть дитину в ліжко перш, ніж він засне і дозвольте йому заснути самостійно.
Від 3 до 6 місяців
Типовий сон в цьому віці
Вітаємо! Зараз всі ваші нічні підйоми кожні дві чи три години позаду (ми сподіваємося). До 3 або 4 місяців більшість немовлят спить 15 годин на день, 10 з них вночі, а решту часу розділено між трьома денними снами (їх число зменшиться до двох, коли ваша дитина досягне 6 місяців).
На початку цього періоду ви можете все ще вставати раз чи два за ніч для годувань, але до 6 місяців ваша дитина буде здатний спати всю ніч. Але це залежатиме від того, виховаєте ви у нього здорові навички сну.
Як прищепити навички здорового сну?
Встановіть чіткий режим нічного і денного сну і дотримуйтеся його.
Поки ваша дитина була новонародженим, ви могли вирішити, коли укладати його протягом ночі, спостерігаючи за ознаками сонливості (тре очі, смикає вухо і так далі). Тепер, коли він став трохи старше, ви повинні встановити для нього певний час для нічного і денного сну.
Увечері гарний час для дитини - між 19.00 і 20.30. Пізніше він, швидше за все, буде занадто стомлений і йому буде важко заснути. Ваша дитина може не виглядати втомленим пізно ввечері - навпаки, він може здаватися дуже енергійним. Але повірте, це - вірна ознака, що дитині пора спати.
Точно також ви можете встановлювати час денного сну - планувати його на один і той же час кожен день, або йти на дотик, укладаючи дитину спати, коли ви бачите, що він стомлений і повинен відпочити. Будь підхід прийнятний, якщо дитина спить достатньо.
Починайте встановлювати ритуал відходження до сну
Якщо ви ще цього не робили, то у віці 3-6 місяців вже пора. Ритуал відходження дитини до сну може включати наступні дії: зробіть йому ванну, пограйте з ним в тихі ігри, почитайте одну-дві казки на ніч, заспівайте колискову. Поцілуйте його і побажайте "На добраніч".
Незалежно від того, що саме включає ритуал вашої родини, ви повинні виконувати його в одному і тому ж порядку, в один і той же час кожен вечір. Дітям необхідна послідовність, і сон не є винятком.
Будите вашої дитини вранці
Якщо ваша дитина часто спить більше 10-ти годин вночі, бажано розбудити його вранці. Тим самим ви допоможете йому відновити режим. Дотримання розкладу нічного сну може здатися вам не складним, але пам'ятайте, що ваша дитина повинна спати по режиму і протягом дня. Цьому допоможе пробудження в один і той же час щоранку.
Які складнощі можуть виникнути?
Дві проблеми - нічні пробудження і розвиток негативних асоціацій, пов'язаних зі сном (коли ваша дитина звикає залежати від заколисування або годування, як обов'язкових умов для засипання), стосуються і новонароджених, і більш старших дітей. Але приблизно до 36 місяцях може виникнути ще одна проблема - труднощі з засинанням.
Якщо вашій дитині важко заснути ввечері, спочатку переконайтеся, що він не лягає спати надто пізно (оскільки ми згадали, перевтомлений дитина з працею засинає). Якщо справа не в цьому, то в нього, можливо, розвинулася одна або декілька асоціацій, пов'язаних зі сном. Зараз саме час їх позбутися. Дитина повинна навчитися засинати сам, а не заспокоївшись, завдяки вашим рукам, грудей, або пустушки.
Какао тактику позбавлення від асоціацій вибрати - вирішувати вам. Найпростіший варіант - почекати поки дитина "викрічітся і засне", Підходить не всім.