У жарку пору року основною загрозою для здоров'я є підвищений тромбоутворення в результаті централізації кровотоку, а також згущення крові. Якщо температура повітря не перевищує позначки в 38 градусів, кров активно циркулює безпосередньо під шкірою і організм віддає тепло. А при аномальній спеці, коли температура навколишнього середовища сильно перевищує температуру тіла, активізація кровотоку не допомагає. Організм активізує механізм централізації кровотоку, що, в свою чергу, підвищує навантаження на судини і серце. В умовах сильного потовиділення кров також згущується.
Головні рекомендації при сильній спеці зводяться до одного - більше часу перебувати в приміщенні, обладнаному кондиціонером або хоча б з вентилятором, уникати сонця і не піддавати себе зайвим фізичних навантажень. Інші рекомендації ґрунтуються на стані здоров'я людини. Докладніше про них розповів директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини, головний спеціаліст Міністерства охорони здоров'я Росії Сергій Бойцов.
Групи ризику
В особливу категорію ризику входять люди похилого віку, які, як правило, страждають серцево-судинними захворюваннями. При серцевої недостатності або артеріальної гіпертонії рекомендовано не менше 3 разів на добу вимірювати артеріальний тиск. Якщо тиск або частота серцевих скорочень змінюється, бажано відвідати лікаря для консультації. Ймовірно, потрібна коректування терапії. У жаркий час можуть бути скорочені дози лікарських препаратів і навіть на деякий час призупинено їх прийом.
Ще однією групою ризику є пацієнти, які отримують антикоагулянтну терапію (наприклад, варфарин). Нерідко у них виявляються порушення серцевого ритму по типу миготливої аритмії. Крім того спека негативно позначається на людях, які перенесли операцію у зв'язку з пороком серця, і пацієнтах, які п'ють антитромботические препарати (клопідогрель і аспірин) - в основному, це стосується пацієнтів, які перенесли інсульти або страждають на ішемічну хворобу серця.
Як шкідливі звички впливають на здоров'я в жаркий час
Навіть здорові люди схильні до підвищеного тромбоутворення. Якщо людина має підвищену схильність до тромбоутворення, це збільшує ризик приблизно на 20%. Куріння підвищує ймовірність утворення тромбу майже до 100%, так як одним з найважливіших властивостей нікотину є активізація тромообразованія. Таким чином, під час сильної спеки краще мінімізувати куріння або зовсім відмовитися від нього.
Алкоголь теж впливає на тромбоутворення, хоч і не так сильно. Однак продукт розпаду алкоголю на наступну добу, ацетальдегід, є фактором ризику порушень серцевого ритму, іноді навіть фатальних. Цей ризик особливо посилюється в умовах збільшеного водно-сольового обміну, який обумовлений спекою.
Питний режим
Разом з потом з організму виводяться мінеральні солі, що призводить до дисбалансу водно-сольового обміну. Фахівці рекомендують здоровим людям вживати 2-3 л води на добу.
Для людей похилого віку така кількість рідини може бути небезпечним. Причому це стосується не тільки людей з явною серцевою недостатністю, а й пацієнтів з артеріальною гіпертонії, і літніх людей, які страждають діастолічної серцевою недостатністю, що протікає клінічно приховано. Таким чином, споживання більше 2 л води небажано.
Харчування
Здоровим людям теж не слід сильно перевантажувати свій організм інтенсифікацією водно-сольового обміну. При наявності помірної кількості солі спрага зменшиться. Також слід уникати гострого і жирного. Кількість їжі бажано обмежити. При перетравленні їжа потребує чималій кількості енергії, а в жаркий час енерговитрати краще скоротити.
Температура в приміщенні
Навіть здоровій людині краще не перебувати на відкритому сонці. Але якщо це неминуче, наприклад, по роботі, то це перебування слід зробити дробовим: на 10-15 хвилин на годину слід переходити в більш комфортну обстановку, де є кондиціонер або вентилятор.
Але існує небезпека частих переходів з кондиціонером приміщення в спеку і назад. Уникнути її ніяк не можна: чи не буде шлюзовий камери. Просто в приміщенні не повинно бути занадто низької температури. Вона може навіть бути не дуже комфортною, але повинна нормально переноситися, наприклад, 26 градусів. Якщо температура навколишнього середовища 38, то 26 в машині здадуться абсолютно комфортним середовищем. Також автомобіліст може поступово підвищувати температуру перед тим, як вийти з машини.