Як не захворіти на грип чи ГРЗ, як підвищити захисні сили свого організму, не беручи ліків з приводу, як впоратися з дратівливістю, стресами і подолати той стан, який знаходиться між здоров'ям і хворобою, і яке ми називаємо хронічною втомою? Як протистояти несприятливій екологічній обстановці, зберігаючи при цьому хорошу працездатність і бадьорість? Ми задаємо собі ці питання, коли звичний ритм життя переривається різними недугами, коли плани руйнуються через банальної застуди або підступного грипу. Відповідь цілком очевидна: імунній системі треба допомагати.
Адаптогени - джерела сили
Вчені відзначають, що в стані балансування між здоров'ям і хворобою сьогодні знаходяться більше половини живуть на Землі людей. Цей стан характеризується підвищеною стомлюваністю, хронічною втомою, слабкістю, дратівливістю, головними болями, частими захворюваннями, зниженням життєвого тонусу. Коли захисні сили організму ослаблені, достатньо невеликого «поштовху», щоб маятник хитнувся в бік хвороби. Таким поштовхом можуть послужити стресова ситуація, перевтома, переохолодження та багато іншого. Щоб підвищити опірність організму до несприятливих факторів, потрібен цілий комплекс заходів. У цьому розділі мова піде про природні стимуляторах - адаптогенах.
Адаптогени - це засоби рослинного або тваринного походження, здатні стимулювати захисні сили організму, прискорювати процеси адаптації людського організму (до холоду, спеки, нестачі кисню, іонізуючого випромінювання, промисловим забрудненням і ін.), Підвищувати фізичну і розумову працездатність, стресостійкість. Препарати цієї групи чинять м'яку стимулюючу дію на центральну нервову систему, а також активізують обмінні процеси в організмі, що призводить до поліпшення роботи ендокринної та імунної систем. Це проявляється у зниженні стомлюваності, прискоренні процесів відновлення, підвищенні фізичної витривалості, поліпшенні настрою і загального стану. На відміну від синтетичних психостимуляторів, адаптогени практично нетоксичні, володіють великим спектром терапевтичної дії, не викликають звикання при тривалому застосуванні, надають меншу кількість побічних дій (при правильно підібраній дозуванні).
У медичній практиці адаптогени застосовуються як загальнозміцнюючий і тонізуючий засіб при загальній слабкості і млявості, підвищеної стомлюваності, в період відновлення після перенесених захворювань і операцій, при зниженому артеріальному тиску, різних неврастенічних станах.
У деяких країнах дуже поширене внелечебное, профілактичне вживання рослин-адаптогенів. Їх додають в кондитерські вироби, прохолодні напої, жувальну гумку і т. Д. Проводиться велика кількість комбінованих продуктів, що містять відразу кілька адаптогенів. У Японії, наприклад, рослини-адаптогени з профілактичною метою додають у салати та інші страви.
І все ж адаптогени не є панацеєю. Приймати їх постійно не рекомендується (особливо це стосується препаратів, спиртових екстрактів і настойок). Адаптогени - це скоріше необхідна допомога організму в екстремальних ситуаціях.
Як діють адаптогени
Незважаючи на те, що кожен адаптоген має властивими тільки йому властивостями, можна виділити і ряд загальних рис, характерних для цієї групи. Всі адаптогени мають чудову здатність регулювати стан центральної нервової системи. Іншою загальною рисою адаптогенів є їх здатність підвищувати стійкість організму до нестачі кисню (під впливом адаптогенів посилюється бескислородное окислення в першу чергу вуглеводів і жирів). Під впливом усіх без винятку адаптогенів підвищується проникність клітинних мембран для вуглеводів, білків і жирних кислот, а значить, поліпшується живлення клітин.
Адаптогени сприяють накопиченню в м'язах, печінці і серцевому м'язі глікогену - основного «пального» для м'язів-підвищують чутливість клітин організму до власних гормонів і негормональних з'єднанням, активізуючи таким чином обмінні процеси.
При втомі і важких фізичних навантаженнях прийом адаптогенів в 1,5-2 рази підвищує працездатність. Ефект настає швидко - протягом першої години після прийому - і триває кілька годин. Відомо, що після прийому препаратів елеутерококу або женьшеню кількість помилок у тексті у друкарок зменшується в два рази. Для того щоб самим переконатися в цьому, можна провести нескладний тест. Візьміть будь-який текст і протягом однієї хвилини знайдіть в ньому, наприклад, комбінацію з літер АЕ. Підрахуйте кількість пройдених від початку листа букв (в середньому у вас вийде від 400 до 600) і число допущених помилок. Потім прийміть 20 крапель настоянки женьшеню і через 1 годину повторіть експеримент вже з іншим текстом. Ваші результати покращаться в середньому в два рази!
Слід мати на увазі, що позитивний ефект адаптогенів зазвичай наростає поступово, досягаючи свого максимуму через 15-30 днів щоденного їх прийому. Тому починати приймати ці препарати краще заздалегідь, до виникнення несприятливих для організму ситуацій, в так званому попереджуючому режимі.
Як приймати адаптогени
Адаптогени, як і будь-які інші лікарські засоби, вимагають дотримання правил прийому. По-перше, як ми вже говорили, немає необхідності приймати їх постійно. Вони необхідні в екстрених ситуаціях, коли людина стикається з реальною загрозою захворіти (наприклад, в холодну пору року, при епідемії грипу, при психофізичних перевантаженнях та ін.).
Приймати адаптогени краще не частіше 1-2 разів на день, обов'язково в першій половині дня, щоб уникнути порушень сну. Такий режим прийому найбільш гармонійно вписується в біоритм людини. У народній медицині адаптогени також рекомендується приймати вранці, а на ніч - заспокійливі препарати рослинного походження (валеріану, пустирник, материнку, м'яту та ін.).
Слід також підкреслити, що аптечні настоянки і екстракти більш ефективні, ніж приготовані самостійно. Це пов'язано з тим, що лише в умовах фармацевтичних заводів і фабрик, де використовуються складні технології, вдається екстрагувати (виділяти) з рослин досить велика кількість діючих речовин. В домашніх умовах
приготувати якісні настойки і екстракти набагато складніше.
Як підібрати індивідуальну дозування
Ефективні стимулюючі дози у всіх адаптогенів різні. Наприклад, прийом екстракту елеутерококу в дозі 25 крапель дає сильний збудливий ефект. Спиртовий екстракт родіоли рожевої викликає стимуляцію центральної нервової системи в дозі від 10 крапель і вище, аралія маньчжурська - від 7 крапель і вище. Тому при підборі дозувань треба враховувати специфічну дію того чи іншого адаптогена, а також особливості власного організму.
Кожен організм в силу особливостей організації нервової системи реагує на лікарські засоби по-своєму. Одна і та ж доза препарату у різних людей може викликати абсолютно різні реакції. Крім того, ніколи не можна сказати точно, на яку саме дозу адаптогена пацієнт відреагує необхідним чином. Тому доза завжди підбирається індивідуально, досвідченим шляхом, виходячи з суб'єктивних відчуттів.
Припустимо, ви хочете з допомогою настойки аралії підвищити працездатність. Відомо, що у більшості людей реакція активації викликається дозами від 6 до 15 крапель, розчинених в 1/4 склянки води (приймають настоянку вранці натщесерце). Таким чином, підбір дози можна почати саме з 6 крапель, але після прийому необхідно проаналізувати власні відчуття протягом дня. Якщо ви відчуваєте приплив енергії, посилення розумових процесів і бажання працювати, то значить, ви правильно підібрали дозу. Якщо ж ефект від прийому препарату за вашими відчуттями виявився недостатнім, дозу необхідно збільшити. Робити це потрібно поступово, по 1 краплі в день, до тих пір, поки не буде досягнутий найкращий стимулюючий ефект без будь-яких побічних дій. Але якщо ви відчули сильне збудження, дратівливість (занадто високі дози можуть призвести навіть до агресивності), а через деякий час - головний біль, загальну слабкість, загальмованість, або якщо з'явилося безсоння, дозу необхідно зменшити. Наприклад, почавши з 6 крапель, ви додавали кожен день по 1 краплі, але, дійшовши до 15 крапель, відчули, що у вас порушився сон. Значить, необхідно знизити дозу до 14 крапель. Таким чином можна обчислити оптимальну індивідуальну дозу кожного адаптогенного препарату.
Протипоказання
Як і у будь-якого іншого лікарського засобу, у рослинних адаптогенів є свої протипоказання: їх не можна застосовувати при підвищеній нервовій збудливості, гіпертонії, інфаркті міокарда, порушеннях серцевої діяльності, гострих інфекційних захворюваннях, лихоманці. Особливо обережно треба приймати адаптогени в спеку, так як вони підвищують температуру тіла.
Адаптогени не рекомендується приймати вагітним і годуючим жінкам, а також дітям віком до 12 років, оскільки основні фізіологічні системи дитячого організму ще не сформувалися остаточно і будь стимулюючу втручання в їх функціонування небажано. Крім того, за даними деяких досліджень, прийом адаптогенів в дитячому віці прискорює процес статевого дозрівання.
Літнім людям приймати адаптогенні препарати слід тільки за призначенням і під контролем лікаря.
Всі адаптогенні препарати слід приймати в першій половині дня, щоб уникнути порушень сну.
Поєднання адаптогенів з іншими ліками
Адаптогени підсилюють дію стимуляторів нервової системи, таких, наприклад, як кофеїн і ефедрин, а дія заспокійливих і снодійних засобів, навпаки, послаблюють.
Кому адаптогени особливо потрібні
Адаптогени особливо необхідні багато і активно працюючим людям, операторам ПК, людям, що працюють на шкідливих виробництвах і в складних кліматичних умовах. Адаптогени приймають під час епідемій, при зміні часових поясів і кліматичних умов, тривалих поїздках і перельотах.
Дія адаптогенів особливо активно проявляється при підвищених фізичних навантаженнях, тому їх зазвичай рекомендують спортсменам, Адаптогени підвищують м'язову силу і більшою мірою фізичну витривалість, що дозволяє збільшувати тренувальні навантаження. У порівнянні з допінгами, адаптогени роблять більш природне стимулюючу дію, забезпечуючи додатковий приплив енергії за рахунок мобілізації ресурсів організму. Крім того, при прийомі адаптогенів швидше відбувається відновлення організму після великих фізичних навантажень. Найчастіше спортсменами використовуються такі рослинні адаптогени, як женьшень, елеутерокок, левзея і лимонник китайський.