Почуття втоми являє собою відчуття нестачі інтелектуальної або фізичної енергії, виникає сонливість і надмірна потреба у сні. Нерідко це все викликано відповідною реакцією організму на брак потрібного організмові запасу енергії, надмірним емоційним напруженням і фізичним навантаженням. Як же бути, якщо вас почали долати всі ці неприємні симптоми?
Ольга Токарева, терапевт з клініки «Альфа - Центр Здоров'я», розповіла про причини сонливості і втоми. Виявляється, вони дуже різноманітні:
- нестача повноцінного, глибокого і спокійного сну ночами (менше 7-8 годин) -
- несприятливі робочі умови (одноманітна поза й монотонні рухи протягом усього дня, робота позмінно або ночами) -
- нераціональне або недостатнє харчування (обмежене вживання вуглеводів і білків, монодієти, брак овочів і фруктів), а також перееданіе-
- зневоднення (організму в день потрібно не менше 1,5-2 літрів рідини) -
- прийом певних ліків (протиалергічні препарати, деякі краплі в ніс, мікстури проти кашлю, транквілізатори та інше) -
- надмірне вживання продуктів, які стимулюють нервову систему (міцний чай, кава, тонізуючі напої або шоколад) -
- залежність життєвого тонусу від тривалості дня та кількості одержуваного сонячного світла.
Також на стомлюваності відображаються шкідливі звички (зловживання алкогольними напоями і куріння), мінливий розпорядок дня, зайва вага, відсутність постійних фізичних навантажень.
Коли втома має хронічний характер і виникає з самого ранку практично безпричинно, справа може бути в якомусь захворюванні. У цьому випадку слід звернутися до лікаря, пройти повне обстеження і курс лікування.
Сонливість і втому іноді є ознаками таких захворювань, як:
- захворювання і всілякі функціональні розлади нервової системи (неврози, вегето-судинна дистонія, міастенії, депресії, синдром хронічної втоми) -
- ендокринні хвороби (захворювання наднирників і щитовидної залози) -
- проблеми з серцево-судинною системою (гіпертонія, ішемічна хвороба і хронічна серцева недостатність.
- ожиріння і спровокований ним синдром нічного апное-
- анемія-
- пухлинні захворювання-
- інфекційні хвороби (хламідіоз, туберкульоз, вірусні інфекції хронічного характеру) -
- виражений шийний остеохондроз, що викликає здавлювання судин-
- хронічні хвороби нирок і печінки.
Позбавлення від сонливості і втоми
У процесі лікування астенічних станів важливим моментом є визначення причини цих станів, дотримання правильного способу життя, створення на роботі і вдома спокійної обстановки, плановий відхід до сну в один час (виробляється біоритм).
Раціон слід обмежити в прянощах, так як вони збуджують організм. Протягом усього курсу лікування організм треба постачати вітамінами, які можна отримувати з продуктів харчування або приймаючи біологічно активні добавки. До весни вітаміни ще залишаються у квашеній капусті, сухофруктах, варення з журавлини і чорній смородині, в цитрусових і заморожених ягодах.
Лікування за допомогою медикаментів
Медикаментозне лікування, насамперед, усуває органічну причину сонливості і втоми. Ще воно включає загальнозміцнюючі речовини, вітаміни і фізіотерапевтичні процедури (електрофорез, електросон та інші), лікувальну гімнастику, масажі, санаторно-курортне лікування. Ефективні і психотерапевтичні способи лікування і курс рефлексотерапії.
Народні методи
Для лікування астенічних станів можна вдаватися до використання рослин - адаптогенів, до числа яких відносять левзею, елеутерокок, женьшень, золотий корінь і рослинні засоби, що мають заспокійливі та снодійні властивості (готу кола, пустирник, хміль). На жаль, рослинні засоби полегшують стан на нетривалий термін і не усувають причини виниклого стану. Взагалі адаптогени швидше активізують можливості організму, ніж допомагають йому. Проблема застосування цих засобів в тому, що їх складно дозувати. І ще їх вживання здатне викликати побічні ефекти: порушення сну, надмірну збудливість та інші погано передбачувані розлади.
Звернувшись до хорошого лікаря, ви зможете ефективно використовувати народні і медикаментозні методи лікування.