Дуже часто запаморочення, слабкість і підвищена стомлюваність є супутниками гіпотонії. Знижений артеріальний тиск найчастіше відзначається в молодому і підлітковому віці і може впливати як на самопочуття, працездатність, так і на настрій людини. У цій статті ми розглянемо, як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах.
Причини гіпотензії
Артеріальний тиск формується під дією наступних основних чинників:
- Робота серця. Якщо м'яз серця втратила свою силу, то тиск буде нижчим (наприклад, при інфаркті міокарда).
- Тонус судин: при розслабленні циркулярних м'язів судинної стінки тиск знижується, а при їх скорочення - підвищується.
- Інші фактори, які опосередковано впливають на стан серцевого м'яза і судин.
Тиск 100/60 мм рт. ст. і нижче може спостерігатися в абсолютно здорових людей як варіант індивідуальної норми. У цьому випадку мова йде про фізіологічну гіпотонії, яка не супроводжується порушенням самопочуття.
Найбільш часто викликають зниження тиску наступні причини:
- Метеорологічні умови. Літня спека, грози, різкі зміни погодних умов, перепади атмосферного тиску і магнітні бурі змушують багатьох відчути себе гірше. Метеозалежні люди схильні реагувати на погоду не тільки болем у суглобах, задишкою, а й станом гіпотонії.
- Депресія, часті перевантаження фізичного та розумового характеру.
- Тривалий стрес.
- Прийом препаратів (у тому числі і рослинного походження), що знижують артеріальний тиск, спазмолітиків.
- Гормональний дисбаланс в організмі, дефіцит деяких мікроелементів.
Ознаки зниженого артеріального тиску
Довгі роки людина може жити з низьким тиском і відчувати себе чудово. У цьому випадку артеріальна гіпотензія нічим не проявляється і виявляється тільки при випадковому вимірюванні АТ.
У деяких ситуаціях запідозрити стійке зниження тиску допомагають наступні ознаки:
- сонливість,
- млявість, підвищена стомлюваність,
- погіршення пам'яті,
- погана переносимість спеки,
- дратівливість,
- мінливість настрою,
- запаморочення,
- часте позіхання,
- періодичні головні болі,
- схильність до закачування,
- пітливість стоп і долонь,
- болі в області серця,
- потемніння в очах,
- миготіння мушок перед очима,
- болю і ломота в суглобах, що проходять при фізичному навантаженні,
- погіршення стану при зміні погодних умов.
Багато гипотоники не люблять скупченості людей в громадському транспорті або чергах, при незначних перевантаженнях перетворюються на «вичавлений лимон» і починають свій день з чашки кави. Слабкість, млявість, зниження пам'яті, неуважність, запаморочення при гіпотонії є наслідком недостатнього кровопостачання головного мозку, м'язів і подальшого кисневого голодування. Найбільш погано гіпотонікам відчувають себе вранці, безпосередньо після пробудження, т. К. В ці години артеріальний тиск мінімально, а до вечора у багатьох самопочуття помітно поліпшується.
Оскільки знижений артеріальний тиск може бути ознакою різних захворювань (аж до пухлини головного мозку), то при перших же симптомах необхідно обов'язково звернутися до лікаря для того, щоб знайти причину гіпотонії і встановити точний діагноз, підібрати індивідуальне лікування.
Як впоратися з гіпотонією в домашніх умовах
Режим. Спіть достатню кількість годин. Багато гипотоники відчувають себе значно краще, якщо сплять в цілому більше 6-8 годин. Чергуйте розумову і фізичну працю.
Вправи. Ранкова зарядка найкраще розігріває тіло і змушує кров добре циркулювати по судинах. Останнє приносить тканин організму такий необхідний кисень, тому працездатність гіпотоніка підвищується. При гіпотензії корисні не тільки загальні аеробні вправи (біг, аеробіка), а й тонічні, які сприяють підвищенню тонусу судин.
Водні процедури. Найбільш ефективний для підняття артеріального тиску контрастний душ, який необхідно приймати вранці протягом 5-7 хвилин, чергуючи гарячу і холодну воду. Ця процедура по черзі звужує і розширює просвіт судин і приводить їх в тонус.
Дієта. Збалансоване, повноцінне харчування - це ключ до хорошого самопочуття при гіпотонії. Достатня кількість солі, прянощі і спеції, вживання зеленого чаю також сприятимуть підвищенню артеріального тиску.
Фітотерапія. Якщо низькі цифри артеріального тиску не пов'язані з яким-небудь захворюванням, то підвищити АД допоможе прийом 25-35 крапель 3-4 рази на день настоянки женьшеню або ехінацеї, лимонника, елеутерококу, левзеї (після попередньої консультації з лікарем).
Геннадій Малахов про народні засоби для підвищення (і зниження) артеріального тиску для застосування в домашніх умовах: