Захиститися від каменів у нирках в зрілому віці допоможуть регулярні фізичні навантаження. До такого висновку прийшли фахівці з Каліфорнійського університету, США.
Для перевірки своєї точки зору вони вивчили медичні карти 85 тисяч жінок у віці після 50 років, які перебувають в період постменопаузи. Досліджувалися показники, що впливають на каменеутворення в нирках. Серед них індекс маси тіла, харчування і фізична активність. Щорічно учасниці проходили обстеження. Через 8 років у 3% жінок були виявлені камені в нирках.
У самому кращому становищі опинилися учасниці, що займаються бігом підтюпцем протягом однієї години на тиждень або ходьбою не менше 2,5 годин. У них був знижений ризик утворення каменів у нирках на 31% в порівнянні з тими, хто веде малорухливий спосіб життя. Жінки, які віддають перевагу рухатися півгодини на тиждень, знижують ймовірність захворювання на 22%.
Важливо відзначити, що інтенсивність фізичного навантаження має другорядне значення, на перший план виходить її тривалість. Наступним чинником, що знижує ризик каменеутворення, є раціон харчування. Вчені рекомендують в зрілому віці значно знизити калорійність дієти.