Через діабету та його ускладнень тільки в США помирає майже 200 тисяч осіб. Летальність серед постраждалих дорослих на 50% більше, ніж у здорових людей. Одним з факторів ризику діабету є зайва вага.
Цікаво, що навіть смертельно-небезпечний діагноз не змушує людей прикладати інтенсивні зусилля до зміни способу життя. Хоча відомо, що помірні фізичні навантаження і здорова дієта можуть повернути назад розвиток хвороби. Останнє дослідження, в якому брали участь 3800 осіб, доводить, що зниження ваги навіть на 5,5 кг наполовину знижує ризик розвитку діабету.
Практикуючі лікарі впевнені, що поступові зміни раціону харчування дадуть можливість організму пристосуватися. Почніть з скорочення частки вуглеводів в їжі. Вибирайте страви, приготовані з цільного зерна. Попрощайтеся з солодощами, випічкою, картоплею, підсолодженими напоями. З білкових продуктів віддайте перевагу бобовим, рибі, горіхів, нежирним йогуртам. Дві третини тарілки повинні бути заповнені приготованими або свіжими овочами. Особливо корисні всі види капусти і зелені листові овочі. До раціону можна додати вітамін Д і магній.
Життєво важливим компонентом оздоровчої програми є фізичні вправи. Активність протягом 6-7 годин на тиждень знизить шанси на розвиток діабету на 70%.