Німецький філософ і музичний критик Теодор Адорно одного разу точно написав: «Не ми слухаємо музику, а вона слухає нас». Дійсно, часто музика, як би прислухаючись до наших душевних переживань, до нашого болю, подібно геніальному цілителя ефективно позбавляє нас від них! Ось чому так важливо знати про цілющу силу звуків, причому не тільки знати, а й використовувати цю силу собі на благо.
Романси і частівки повернули здоров'я
Один мій давній знайомий, довго і безуспішно «діставати» свою дружину вимогами звернутися до лікарів, нещодавно повідав мені таку історію. Дружина його, що страждала головними болями і підвищеною дратівливістю (укупі з коливаннями артеріального тиску), минулого літа стала щотижня вибиратися на дачу до подруги. І там вони, за його словами, всі вихідні проводили на узліссі і щось співали. Він почав турбуватися: «Чи то сектанткою якимись заклали, чи то взагалі Сбрендівшій». Але потім заспокоївся, оскільки його благовірна позбулася головного болю, та й ліки перестала жменями ковтати.
Зустрівшись з дружиною свого знайомого і поговоривши з нею, я зрозумів, що спочатку вона знайшла можливість йти хоча б на вихідні дні від постійних конфліктів зі своїм супутником життя, а потім несподівано для самої себе завдяки співу стала зцілюватися від хвороб. Виспівували ж подруги на лісовій галявині в основному старовинні романси, а іноді і завзяті частівки.
Як «звучать» ваші органи?
Сучасні вчені встановили, що кожен об'єкт під Всесвіту "звучить", випромінюючи хвилі певної довжини. «Звучить» і людське тіло, а також кожен його орган. Причому, поки ми здорові, частота і довжина хвиль незмінні. Коли ж у нашому організмі виникають збої і частотні характеристики хвиль починають змінюватися, ми хворіємо. А значить, щоб повернути здоров'я, потрібно відновити природні вібрації органів і цілих систем організму. Вчені довели наявність у звуковому і особливо музичному впливі явища біорезонанса. Адже кожна клітинка людського організму робить коливання певної частоти, і якщо ці коливання потрапляють в резонанс із звуковими коливаннями, то клітина починає реагувати на звук відповідним чином.
Взагалі-то про те, що за допомогою спеціально підібраних звуків і музики можна лікувати багато захворювань і підтримувати настрій на належному рівні, здогадувалися в глибоку давнину. B III столітті до нашої ери в Парфянском царстві був створений перший музично-медичний театр. У ньому глядачів лікували музикою, зцілюючи від багатьох тілесних і душевних недуг.
А ще раніше, кілька тисячоліть (!) Назад, китайські цілителі виявили, що занепокоєння шкодить селезінці, прикрість - легким, почуття гніву - печінки, для серця шкідливі як сильна печаль, так і надмірна радість, ну а страх - заклятий ворог нирок. А значить, важливо, бажаючи «оздоровити» певні внутрішні органи, насамперед домогтися емоційної гармонії.
Цікаво, що і кожен з музичних інструментів по-своєму впливає на ті чи інші органи або системи нашого організму. Так, кларнет позитивно впливає на систему кровообігу, флейта позитивно впливає на легені і бронхи, а фортепіано і скрипка заспокоюють нервову систему.
Заспіваймо «хі-хі» і «ха-ха» своїм настроєм
Найбільш ефективні і корисні в разі емоційних порушень звуки «хі-хі» і «ха-ха». Вони призводять до гармонії весь організм, відновлюють нервову систему, допомагають зняти шкідливі наслідки стресу і поліпшити настрій навіть при депресіях.
Якщо ви зважитеся допомагати собі за допомогою цілющих звуків, то простежте, щоб ваша одяг не заважала рухів. Виберіть для занять місце, де вам ніхто не заважатиме. Сядьте на край стільця або табуретки. Вправи виконуйте в спокійному, розслабленому стані. Найкраще робити їх перед сном, а також, коли ви відчуваєте якийсь дискомфорт.
Трохи відкиньте голову. Вважаючи до чотирьох, закрийте очі і глибоко вдихніть. Одночасно піднесіть руки до обличчя долонями вниз (кінчики середніх пальців рук повинні стикатися). Починайте видихати повітря, повільно переміщаючи долоні зверху вниз, як би видавлюючи повітря з свого тіла. При цьому ледь чутно вимовляєте звук «х-х-х-і-і-і-і», уявляючи собі, що спочатку грудна клітка, потім сонячне сплетіння і, нарешті, нижня частина живота стають абсолютно плоскими. Розслабтеся, зробіть кілька звичайних вдихів і видихів, а потім повторіть цей звук ще 2 рази.
При безсонні або емоційний спад, викликаному стресом, виконуйте це звукове дихальну вправу 6 або 9 разів.
Увага! Щоразу, закінчуючи цю вправу, потрясіть кистями рук так, ніби струшуєте з них відпрацьовану, «злий» енергію.
І ще добре впливає не тільки на емоційну сферу, а й на серцево-судинну систему так званий звук серця. Сядьте на стілець, ноги - трохи ширше плечей, руки - на колінах. Вважаючи до чотирьох, зробіть глибокий вдих і розведіть руки в сторони долонями вгору. Потім повільно підніміть їх над головою, переплетіть пальці і виверніть кисті рук долонями вгору. «Штовхніть» долоні вгору, а потім широко розкиньте руки. Злегка нахиліться вправо, широко розкрийте очі і починайте видихати повітря, вимовляючи звук «х-х-х-а-а-а-а ...». Відчуйте, як ваше серце звільняється від дратівливості, нервозності, як воно починає поповнюватися нової позитивної емоційної енергією ... Тепер покладіть руки на 5 секунд на область серця, а потім повернете на коліна. Далі, подихавши кілька секунд звичайним чином, ще двічі виконайте цю вправу.
Мелодія для душевного стану
Звуки роблять цілющий вплив тільки в тому випадку, якщо вони правильно підібрані і звучать в резонансі з емоційними потребами нашої нервової системи і нашої психіки. Ось чому музикотерапію повинні використовувати лише фахівці-Музикотерапевти! Тільки вони знають, коли і які музичні твори можна і потрібно використовувати для нормалізації нервово-психічного стану людини.
Випускаються нині на аудіокасетах і лазерних дисках програми «Музика для здоров'я» не завжди складені професійно. Тому краще всього підбирати музику, користуючись порадами фахівця.
Під час кожного сеансу першою повинна звучати мелодія, що відповідає душевному стану слухача в даний момент. Наприклад, якщо у вас знижений настрій, якщо турбують нав'язливі страхи і тривоги, то для початку найкраще прослуховувати сумні мелодії, які будуть звучати як голос співчуття і співчуття до справжніх або уявним негараздам.
У подібних випадках особливо гарні твори Вівальді, Гайдна або Генделя.
Для заспокоєння, зняття напруги найкраще підходять «Анданте кантабіле» або «Пісня без слів» Чайковського, хорові пісні з опери «Князь Ігор» Бородіна, а також
антракт до 5-й картині балету Глазунова «Раймонда».
Ну а звучання наступного твору (або блоку творів) покликане протистояти дії першої мелодії, або музичної теми, нейтралізуючи її. Це повинна бути світла, повітряна мелодія, яка дає розраду і вселяє надію (це властиво багатьом російським романсів).
Завершальне комплекс третій твір має володіти найбільшою силою емоційного впливу, породжуючи те почуття і настрій, який так необхідно для поліпшення або нормалізації душевного стану. Це повинна бути ритмічна, динамічна музика, вселяє оптимізм і уверенность- та, яка завжди налаштовувала вас на мужність і твердість духу. Третій твір у кожного буде своє - адже у кожного свій емоційний досвід, свої музичні асоціації, свої музичні образи і почуття.
Тим, хто не дуже тяжіє до класичної музики, ранок найкраще починати з пісень Елвіса Преслі або «класичних» рок-н-ролів, вдень слухати ритмічні композиції «Модерн Токінг», «Боні-М», блюзи, диксиленди. Прослуховування мелодій можна поєднувати з ранкової і «виробничої» гімнастикою.
Для зняття наслідків гострого стресу найбільше підходять романтична музика Шумана, Шуберта, Шопена, Чайковського або рок-балади Елтона Джона, Елвіса Преслі.
Важливе попередження! Лікувальні музичні сеанси потрібно проводити не раніше ніж через 2 години після їжі. Тривалість сеансу - 15-30хвилин.
Лікування музикою буде ефективніше, якщо дотримуватися деяких простих правил.
1. Ніщо не повинно відволікати вас від прослуховування музики. Тому по можливості ізолювати (наприклад, навушниками) від сторонніх звуків.
2. Сеанси музикотерапії бажано приймати в один і той же час.
3. Перед сеансом створіть собі певний психологічний настрій.
4. Приймайте максимально зручне положення (сидячи або лежачи), що дозволяє розслабляти всі групи м'язів.
5. Слухайте музику із закритими очима.
6. Під час прослуховування музичного твору уявляйте собі образи, картини, сюжет звучить твори та ототожнюйте себе з ним. Це допоможе вам пов'язати свої переживання, свої комплекси з художніми символами і тим самим швидше їх послабити і навіть позбавити себе від них.
Але не чекайте тільки «милості з чужих рук». Вранці самі співайте - найкраще веселі, ритмічні, жартівливі пісні або частівки, створюючи позитивний емоційний настрій на цілий день.
І ще не можна не сказати кілька слів про духовну, релігійної музики, яка здатна відновлювати душевну рівновагу і дарувати почуття спокою й умиротворення не тільки релігійним людям. Не дарма сучасні вчені порівнюють релігійну музику з ліками, називаючи її (завдяки особливій здатності полегшувати біль, і не тільки душевну) анальгетиком в море звуків. Для досягнення лікувального ефекту достатньо 8-10 сеансів прослуховування духовної музики.
Співаючі трубочки
І на закінчення хочеться порекомендувати вам мати вдома комплекти продаються в наші дні в багатьох магазинах металевих або пластмасових співаючих трубочок (так звана «музика Феншуй»). Повісьте їх під стелею своєї квартири. При коливаннях повітря або при ваших дотиках до них ці трубочки будуть видавати дивно мелодійні, кришталево чисті звуки, що нагадують дзюрчання струмочка. Звуки ці здатні створювати гарний настрій на весь день!
Євген ТАРАСОВ,
психотерапевт вищої категорії.