Ми всі залежимо від погоди. Але, на жаль, природна реакція на її зміни з віком може змінитися на патологічну. Ось чому літні люди з такою увагою вслухається в метеопрогноз. Лікарі попереджають: важливо не панікувати, чекаючи різких змін погоди, а підготувати себе до них.
Метеобоязнь
Я добре запам'ятала той день - 23 листопада 2008 року. Збираючись на ділову зустріч, я включила радіо, щоб дізнатися, чи брати з собою парасольку. І раптом почула: «Очікується сильна магнітна буря. Її негативні наслідки відчують на собі навіть здорові люди. Сьогодні зафіксовано гранично низький тиск за весь час спостережень за кліматом - 711 мм рт. ст., що також негативно позначиться на вашому самопочутті. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи краще відкласти всі справи і залишитися вдома ».
Самий різкий стрибок температури на території Росії було зафіксовано взимку 1780. У Петербурзі за одну ніч температура повітря підвищилася на 44 градуси - з мінус сорока до плюс чотирьох.
У мене не було серцево-судинних захворювань, але я тут же відчула, як закалатало серце, закрутилася голова - я ледве встигла опуститися на стілець ... Так люди з досить розвиненою уявою можуть випробувати напад метеофобіі - боязні природних катаклізмів.
Метеофобія як психічний стан, що негативно впливає на здоров'я, стала предметом наукових досліджень порівняно недавно. Приводом для цього послужили спостереження за людьми, що живуть в зонах підвищеного ризику. В основному це райони США і Південно-Східної Азії, які зазнали численних потужним ураганів і руйнівним штормів. Обстеживши велику кількість людей американські вчені прийшли до висновку, що переважна більшість жителів цих регіонів перебувають у постійній тривозі, чекаючи кожну чергову метеозведення. Особливо страждають люди середнього та старшого віку. Їх психіка не в змозі витримувати гнітючу небезпеку і нудне чекання страшних катаклізмів.
У жителів цих регіонів метеофобія обгрунтована, але напад тривоги може розігратися і на порожньому місці, як це случи лось зі мною. Щоб не допустити цього, треба добре уявляти собі, що таке метеочутливість і в яких випадках вона стає метеопатам.
Метеочутливість
Як би ми не куталися в теплі і непромокальні одягу, як би не ховалися в затишні квартири, зовнішнє середовище чинить на нас вплив. Наш організм так чи інакше реагує на температуру і вологість повітря, силу вітру, атмосферний тиск, ступінь активності сонця і геомагнітних збурень. Крім того, організму далеко не байдуже, яке повітря ми вдихаємо і що потрапляє в наші легені разом з киснем.
Реакція організму на зміну погодних умов і називається метеочутливість. Це життєво необхідна властивість, що допомагає уникнути багатьох небезпек. Тварини зберегли його в більшій мірі, ніж чоловік. Відомі факти, що першими з місць потенційної природної небезпеки йдуть тварини, відлітають птахи. Тому при штормах, ураганах більшість з них встигає врятуватися.
Поспостерігайте за домашньою кішкою, за птахами. Напередодні похолодання кішка згортається клубочком, щоб максимально зберегти тепло. На небі ще сяє сонце, а птахи, передчуваючи дощ, перестають співати, шукають затишне місце. До речі, нещодавно вчені з'ясували, що саме чуйне до змін погоди тварина - домашня свиня, вона відчуває наближення природних катаклізмів за місяць вперед.
22 листопада 2008 температура в Москві за один день знизилася з десяти градусів тепла вранці до мінус трьох до вечора.
На зорі еволюції люди теж дуже чуйно відчували зміни погоди, і саме ця здатність передбачати найменші коливання в природі допомогла їм вижити як виду. Цивілізація притупила цю здатність: теплі будинки, комфорт і затишок з плином
часу послабили нашу метеочутливість. Але і зараз наш організм цілком пристосований до змін зовнішнього середовища. Дивіться: ось, похолодало. І організм відразу ж перебудовується на зменшення віддачі тепла - зберігає його. Піднімається атмосферний тиск? У відповідь на це артеріальний тиск в наших кровоносних судинах трохи збільшується (щоб судини не могли здавлювати зовнішнім атмосферним тиском). Звичайно, коли погода змінюється різко, реакція повинна бути швидкою: належить виробити потрібні гормони, наситити клітини крові киснем, збільшити активність ферментів. Ця робота вимагає додаткових сил. Тому відчувати себе трохи гірше в цей час цілком природно.
Гірше йде справа в тих випадках, коли перебудова слідом за погодою значно запізнюється або не відбувається зовсім. Інакше кажучи, коли регуляторні механізми не справляються зі своїми завданнями. Іноді порушення діяльності регуляторних механізмів ведуть до протилежного результату - гіперкомпенсації, що теж погано. На жаль, і те й інше відбувається нерідко і супроводжується значним погіршенням самопочуття.
Розглянемо, наприклад, що відбувається при підвищенні атмосферного тиску. Компенсація повинна виразитися в невеликому підвищенні артеріального тиску, оскільки стискаються капіляри шкіри і збільшується опір кровотоку. При недостатній компенсації судини надмірно стискаються атмосферним тиском, а при гіперкомпенсації відбувається стрибок артеріального тиску - можливий гіпертонічний криз.
Відомо, що в дні геомагнітних збурень число викликів «швидкої допомоги» по всьому світу зростає. Але в одних людей проблеми зі здоров'ям виникають на початку періоду підвищеної сонячної активності, а в інших - в кінці.
За деякими даними, кожна третя людина на планеті при різкій зміні погоди відчуває різного роду нездужання. Найчастіше скаржаться на слабкість, головний біль, запаморочення, швидку стомлюваність, прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря. У людей з хронічними захворюваннями в дні різких погодних змін можуть бути загострення. Все це - більш-менш виражені ознаки патологічної метеочутливості - метеопатій. Людей, які до неї схильні, фахівці-біокліматології називають метеопатами.
Хвороблива реакція на погоду
Вчені-біокліматології розрізняють три ступені метеопатій. Легкий ступінь проявляється в невеликому почутті нездужання, з яким нескладно впоратися домашніми засобами. В середньому ступені організм вже реагує більш серйозно - підвищується або знижується тиск, частішає пульс і дихання, можуть з'явитися зміни на кардіограмі, іноді змінюється ритм роботи шлунково-кишкового тракту і навіть загальний аналіз крові. При важкого ступеня метеопатій всі ці зміни порушують роботу організму і можуть привести до нападів і серйозного загострення хронічних захворювань.
Літні люди зазвичай гірше переносять початок геомагнітної бурі. Присходит це через те, що їх організм не встигає вчасно перебудуватися.
Помічено, що жінки більше схильні метеопатій, ніж чоловіки, а жителі мегаполісів страждають нею набагато частіше, ніж ті, хто живе за містом. У першому випадку причина - у співвідношенні гормонів і в чутливості нервової системи, у другому - в несприятливій екологічній обстановці.
Особливо багато метеопатів серед людей, які страждають захворюваннями серця, судин (включаючи і гіпер- і гіпотоніків) і легенів.
За свідченнями працівників ДАІ, при різкій зміні атмосферного тиску на дорогах настає «день дурнів». Саме тоді, а не в дощ або туман найбільше аварій. Тому, коли різко змінюється атмосферний тиск, людям, схильним метеопатій, краще не сідати за кермо.
Метеопатам може з'явитися після травм та інфекційних захворювань - грипу, ангіни, запалення легенів. Її посилюють зайву вагу і ендокринні порушення, що виникають під час статевого дозрівання, вагітності або клімаксу.
Як собі допомогти
Люди, що страждають метеопатам, значно полегшать свій стан, якщо в несприятливі дні будуть дотримуватися деяких правил.
Загальне правило таке: слід відмовлятися від надмірної фізичної та розумової активності, знизити навантаження на органи чуття. Треба поберегти і шлунок - відмовитися від важкої, жирної і гострої їжі, але і не сідати на сувору дієту, не починати голодування. Намагайтеся складати раціон так, щоб він складався в основному з рослинної і молочної їжі з додаванням риби і морепродуктів.
У цей період дуже корисні каші - гречана, пшоняна і вівсяна, а крім того, такі багаті джерела рослинного білка, як квасоля і сочевиця. Гарною підмогою стануть овочі та фрукти, що містять природні антиоксиданти, - цибуля, часник, помідори, морква, болгарський перець, цитрусові, журавлина. Додайте до цього рибу, кальмари, мідії, в них багато корисного селену. Пийте багатий вітаміном С відвар шипшини, а перед сном - чай з ромашки або меліси.
Харчуючись таким чином, можна знизити рівень холестерину в крові і нормалізувати її згортання, а значить, зменшити ризик утворення тромбів. Це допомагає захиститися від інсульту та інфаркту, ймовірність виникнення яких при зміні погоди підвищується.
І звичайно, дуже корисні при різких змінах погоди розслабляючий масаж і хвойні ванни.
Перераховані заходи підходять при будь метеопатій. Але у кожного, хто нею страждає, є свої особливості. Поспостерігайте за своїм організмом під час зміни метеоумов. Це допоможе вам виробити власну тактику протистояння катаклізмам.
У сердечників і гіпертоніків погіршення стану можуть викликати посилення вітру, підвищення вологості повітря, коливання атмосферного тиску. Причому відмічено, що більше значення для самопочуття мають не абсолютні цифри атмосферного тиску, а величина і швидкість його змін щодо попереднього, щодо усталеного значення. У несприятливі дні треба забезпечити собі по можливості найбільш спокійний режим і не забувати про прийом рекомендованих лікарем ліків.
Екологи попереджають: над Москвою рік від року зростає «теплова шапка», що створює загрозу здоров'ю городян. Її наслідки - несподівані шквали вітру, різкі коливання температури, тиску і вологості.
Різке зниження атмосферного тиску теж може викликати погіршення самопочуття, але з іншої причини. Справа в тому, що природні гази, що знаходяться в шлунково-кишковому тракті, при зниженому атмосферному тиску мають властивість розширюватися. Роздутий шлунок і кишечник піднімають діафрагму, через що стає важко дихати. Тому в дні зниженого тиску фахівці рекомендує виключати зі свого раціону продукти, що викликають підвищене газоутворення, - насамперед картоплю, капусту, квасолю, горох. Одна ця проста міра допоможе краще себе почувати.
Тривалі дощі в багатьох людей викликають зниження тонусу і погіршення настрою, а разом з ними - і погане самопочуття: дратівливість, втома, слабкість, уповільнення реакцій. Але неприємності може принести і сухий вітер, якщо він дме надто довго. Це відбувається з іншої причини: надмірно сухою вітер відносить негативно заряджені іони повітря, які доброчинні для організму. Щоб заповнити недолік цих іонів, буває досить прийняти душ - теплий взимку і прохолодний влітку. До речі, у вітряні дні корисні будь-які водні процедури.
Саме чекання «поганого» метеопрогнозу у людей із збудливою нервовою системою може викликати погіршення самопочуття. Щоб змінити негатив на позитив, спробуйте вибити клин клином.
Повторюйте собі позитивні емоції. Наприклад: «Я чудово почуваю себе при будь-якій погоді», «Мій імунітет стає дедалі міцнішим, йому будь-які перепади погоди по силам», «У дощову погоду так легко дихається!»
А для астматиків і людей, які перенесли інфаркт або інсульт, шкідливий надлишок озону в повітрі. Він викликає у них кашель, головний біль, болі в області серця. Найбільше озону буває в повітрі після дощу в середині дня. Тому при перерахованих захворюваннях здійснювати прогулянки корисніше вранці і ввечері.
Всі ці особливості впливу на організм погодних змін метеопатам корисно знати, щоб бути до них готовими.
Заходи профілактики
У наших силах зробити свій організм менш залежним від змін погоди. Що для цього необхідно?
Насамперед - загартовуватися. Вершина загартовування - плавання в ополонці, обливання холодною водою вранці, пробіжка босоніж по снігу. Якщо це здається вам недосяжним, не відмовляйтеся від самої ідеї. Важливо зробити найперший крок на цьому шляху - не витирати рушником після звичайного душу або ванни. Нехай шкіра сама висохне при кімнатній температурі. Сенс цієї процедури - в поступовому ослабленні залежності організму від коливань температури.
Не менш важливі фізичні тренування. Причому краще займатися тими видами спорту, які підвищують загальну витривалість організму - плаванням, бігом, велосипедним та лижним спортом, а не силовими видами - такими, як заняття на тренажерах. І щодня, в будь-яку погоду хоча б годину треба перебувати на свіжому повітрі.
А в якості «суспільної профілактики» я б запропонувала скасувати в засобах масової інформації оголошення «страшних прогнозів страшним голосом». Медики вже радять метеорологам, які звертаються до масового слухача, уникати лякаючих виразів типу «штормове попередження» або «шквалистий вітер» і не допускати категоричних висновків: «така погода негативно позначиться на здоров'ї сердечників». Одна ця міра дозволить значно знизити кількість метеофобов. Ну а всім іншим треба поспостерігати за своїми реакціями на коливання погоди і вживати заходів, що знижують залежність від них.