5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Безлекарственного допомогу організму при високому тиску

РедагуватиУ обранеДрук

Безлекарственного допомогу організму при високому тиску

Ознаки підвищеного тиску все частіше зустрічаються у молодих людей і навіть підлітків. У людини старше 20 років нормальний артеріальний тиск зараз є скоріше рідкістю і виключенням з правил, майже чимось з області фантастики. Що гірше - знижений або підвищений тиск, і чому? Це, можна сказати, риторичне питання. І ми поговоримо зовсім не про це. У цій статті ми розберемося, як допомогти своєму організму без лікарських засобів впоратися з високим тиском, коли воно з'являється періодично і не встигло перейти в таке небезпечне захворювання, як гіпертонія.

Медики кажуть, що з підвищеним тиском не просто можна, а й потрібно боротися не тільки за допомогою ліків, але і за допомогою народних засобів і спеціальної дієти. Людям з уже розвиненою гіпертонією без спеціальних лікувальних засобів, звичайно, не обійтися. А от тим, у кого тиск збільшується тільки час від часу, підтримувати його в нормальних межах можуть допомогти деякі продукти. Отже, що ж можна і що категорично не можна людям, у яких тиск стрибає вище нормальних значень?

Останнім часом гіпертонія істотно помолодшала. Медики б'ють на сполох, оскільки підвищений тиск вже не є захворюванням старшого покоління. Сьогодні гіпертонія є досить поширеним захворюванням. Як і будь-яке інше захворювання, його простіше запобігти, ніж потім лікувати. Таким чином, при виявленні перших же ознак підвищеного тиску потрібно звернутися до фахівця і чітко дотримуватися його рекомендації. Інакше існує ризик заробити собі, кажучи медичною мовою, артеріальну гіпертензію. Ця назва стійкого підвищення артеріального тиску від 140/90 мм ртутного стовпа і більше.

Напевно, всі знають, що таке артеріальний тиск. Це словосполучення увазі тиск крові у великих артеріях організму. Артеріальний тиск буває двох видів: систолічний (верхнє) - це тиск крові при максимальному скороченні серця, і діастолічний (нижній) - рівень тиску крові при максимальному розслабленні серця.

Артеріальний тиск вимірюють у міліметрах ртутного стовпа. Для ясності зазначимо, що тиск є нормальним при показниках 120/80 мм рт.ст., де 120 - показник систолічного тиску, а 80 - показник діастолічного тиску. Але залежно від стану здоров'я, віку і погодних умовах допускаються деякі відхилення. В межах норми є верхній тиск в межах 110-140 мм рт.ст, а нижня - 70-90 мм рт.ст.

Фахівці застерігають, що збільшення тиску на кожні 10 мм рт.ст. підвищує ризик розвитку захворювань судин і серця. Люди з підвищеним артеріальним тиском більше інших схильні до поразки судин, розвитку порушення мозкового кровообігу, у них збільшується ризик тромбозів, розвивається ішемічна хвороба серця, виникають інфаркти.

Чи можна запобігти розвитку гіпертонії? Чи існують способи боротьби з високим тиском без застосування лікарських засобів? Які продукти сприяють підвищенню тиску, а які його знижують?

Саме вимірюванням артеріального тиску слід починати пошук причин таких частих прояви дискомфорту, як слабкість, головний біль і запаморочення. У більшості випадків тиск потрібно постійно контролювати, а вимірювання проводити по кілька разів на день. Якщо фахівець поставив діагноз «гіпертонія», без ліків не обійтися.



А поки підвищений тиск починає тільки турбувати і проявляється час від часу, боротьбу з ними можна вести за допомогою народних способів, дієти і деяких продуктів.

Всім гіпертонікам відомо, що тиск підвищується через солі і солоних продуктів. Таким чином, гіпертонікам їх потрібно виключити з раціону. Фахівці пояснюють, що сіль, або хлорид натрію (NaC) - головний винуватець підвищеного тиску, так як затримує в організмі воду. У результаті цього збільшується об'єм циркулюючої крові і підвищується навантаження на судини. А це не дуже добре. Кидайте звичку солити кожну страву в процесі приготування. У вас навряд чи вийде різко відмовитися від солі, проте можна спробувати плавно скорочувати її вміст в їжі, довівши згодом її споживання до мінімуму.

Говорячи про мінімально допустимі добові обсяги, медики припускають приблизно 5 г солі. Ця кількість міститься приблизно в 1 чайній ложці.



Якщо раптом повністю відмовитися від цього компонента у вас не виходить, по можливості замініть його морською сіллю. Вона трохи корисніше, оскільки містить багато цінних для людського організму мікроелементів.

Щоб боротьба з високим тиском була ефективною, з раціону також слід виключити гостру і жирну їжу. Замість неї слід їсти побільше фруктів і овочів. У них клітковина надає благотворний вплив на кровоносні судини, очищаючи їх і роблячи більш еластичними.

Дослідження доводять, що тиск підвищується також від вживання копченостей (копчена ковбаса, риба, м'ясо), консерви, майонезу, різних соусів і т.д. На кілька міліметрів ртутного стовпа протягом декількох тижнів тиск можна зменшити, виключивши з раціону мариновані та солоні огірки, солоні горішки, оселедець і смажене насіння.

По можливості слід уникати кави і міцного чаю. Також слід відкласти в сторону і какао, так як воно містить натрій альгінат, здатний підвищувати тиск. Також тепер не рекомендується вживати вам і цукор, а значить, варення і цукерки потрібно залишити на стелажах магазину. Не набирайте ніяких солодощів в свою корзину.

І, напевно, не треба говорити, що при високому тиску не слід споживати алкоголь. Він збільшує ризик розвитку гіпертонії відразу в кілька разів. Також підвищений артеріальний тиск провокує куріння.

Разом з продуктами, що приводять до збільшення тиску, існують і продукти, які надають протилежну дію. В першу чергу, до них відноситься молочна продукція. Так що ті, хто час від часу страждає підвищеним тиском, повинні налягати на молоко, сир, кефір та йогурти. Загалом, потрібно вживати всі продукти, багаті кальцієм. Гірше гіпертонікам не буде і від морозива. Головне, щоб воно було не дуже жирним. З цієї ж причини вам не підійдуть сметана і вершки з великим відсотком жирності.

Корисно гіпертонікам вживати томати. Медики відзначають, що багата помідорами і стравами на їх основі дієта, може навіть зменшувати артеріальний тиск. Також його знижує соєвий білок.

Для зміцнення стінок судин, які відчувають підвищені навантаження при тиску вище норми, корисною буде аскорбінова кислота. Їй багаті цитрусові, журавлина, капуста, плоди шипшини, хрін, болгарський перець та інші овочі, фрукти, зелень і ягоди. Багата цією кислотою і листова зелень, така як салат, шпинат, щавель, кропива та інші.

І не забувайте, що зменшити підвищений тиск без застосування лікарських засобів можна тільки в тому випадку, якщо ви кардинально зміните весь свій спосіб життя.



РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Безлекарственного допомогу організму при високому тиску