Гіноідний липодистрофия, найчастіше звана попросту целюлітом або «апельсиновою кіркою», є одним з найпоширеніших косметичних дефектів. Невеликі ямки і шишечки «прикрашають» животи, руки, а найчастіше стегна і сідниці.
Згідно зі статистичними даними, близько 95% представниць прекрасної статі у віці від 15 років і старше стикаються з даною проблемою. Цікаво те, що до 70-х років минулого століття подібне явище взагалі вважалося природним станом шкіри, і боролися з ним виключно перфекціоністка. Однак сучасні дівчата і жінки приділяють більше уваги догляду за тілом, і дуже багатьох цікавить, як швидко позбутися целюліту?
Терміни та результати багато в чому залежать від бажання, завзяття та способу впливу на «апельсинову кірку». Практика показує, що ефект буде відчутний вже через місяць, якщо використовувати комплекс методів, що включає:
- вакуумний і медовий масаж-
- використання антицелюлітного білизни та косметичних засобів-
- обертиванія-
- салонні процедури-
- спеціальну діету-
- регулярні фізичні вправи-
- трав'яні і ароматизовані ванни, відвідування сауни.
Розглянемо більш докладно варіанти, за допомогою яких можна прибрати целюліт в домашніх умовах.
Ванни
Перш за все, необхідно відзначити, що сам по собі цей метод не вважається досить ефективним, але він позитивно впливає на досягнення бажаного результату в рамках комплексної терапії.
Рекомендовані добавки:
- морська сіль-
- оливкова олія-
- трав'яні відвари (аїр, кора дуба, лаванда, меліса, м'ята, ромашка, шавлія) -
- ефірне масло (апельсинове, бергамотове, грейпфрутовий, лимонне, ялівцеві, розмаринова).
Водні процедури приймають кожні 2-3 дні протягом 10-15 хвилин, але спочатку необхідно ознайомитися з медичними протипоказаннями.
Дієта
У даному випадку мається на увазі режим харчування, урівноважений за кількістю вітамінів, рідини і корисних речовин.
Основа антицелюлітного раціону - каші, фрукти і овочі, відповідні конкретного сезону, нежирні сорти риби і м'яса, кисломолочні продукти.
Щоденне меню повинно включати пророщені паростки пшениці і бобів, а також страви, приготовані з них.
«Друзями» ненависного целюліту вважаються: Випічка, консерви, ковбаса, кава, майонез, шоколад.
Якщо не виходить зовсім відмовитися від вживання перерахованих продуктів, то потрібно постаратися хоча б звести їх до мінімуму.
Важливим компонентом даного раціону є рідина. Щодня рекомендується випивати не менше літра мінеральної води, компоту, трав'яних настоїв або зеленого чаю.
Масаж
Даний спосіб є болючим, але ефективним. Необхідно відзначити, що подібну послугу пропонує практично будь салон краси, рекомендована кількість сеансів - від 10 до 12, вартість однієї процедури - близько 20 доларів.
Однак антицелюлітний масаж можна робити і самостійно, використовуючи спеціальні банки (можна придбати в аптеці приблизно за 5 доларів), ложки, качалку, щітку для тіла, мішечки з травами. Особливих труднощів у процесі проведення процедури не виникає, але необхідно враховувати кілька нюансів:
- масаж проводиться або під час прийняття душу, або на сухому чистому теле-
- в процесі використовуються потужні, але легкі натискання, щипки, поглажіванія-
- всі рухи виробляються знизу-вгору за годинниковою стрілкою, зигзагоподібної або поздовжньої траєкторії.
Результат буде видно набагато швидше, якщо використовувати спеціальні косметичні засоби.
Обгортання
Процедура довгий час вважалася салонної, але, як з'ясувалося, домашня альтернатива нітрохи не гірше.
В якості основних компонентів суміші для обгортання можуть використовуватися:
- імбірь-
- зелений або заварний кава-
- спеції (куркума, перець) -
- трави (аптечна ромашка, петрушка, подорожник, хвощ, шавлія) -
- ягідні вичавки.
Обов'язковий елемент процедури - попередня підготовка шкіри, що припускає прийняття душу, а також подальшу обробку проблемних місць за допомогою антицелюлітного скрабу.
Суміш для обгортання необхідно приготувати заздалегідь, при необхідності дати їй охолонути.
Кашку наносять на стегна, живіт, сідниці, накладають поверх бавовняну серветку або махровий рушник, обертаються харчовою плівкою.
Наступний етап - 10-15 хвилин приємного відпочинку під пуховою ковдрою. Після цього ще деякий час можна займатися поточними справами.
Весь процес може займати від 30 до 60 хвилин, залежно від основного елемента використовуваної суміші. Через певний час плівку і рушник необхідно прибрати, прийняти контрастний душ.
Вправи
Конкретний комплекс фізичних навантажень залежить від «проблемної» частини тіла. Як правило, «апельсинова кірка» найчастіше виникає на стегнах, сідницях і животі, тому будемо орієнтуватися саме на зазначені місця.
Перелік найбільш ефективних вправ включає:
- біг-
- рівномірний розподіл навантаження на верхню і нижню частину, а також косі м'язи пресса-
- плавання і аквагімнастіку-
- пріседанія-
- стрибки.
Відмінними «помічниками» вважаються: хула-хуп, обважений піском або спеціальними кульками, велосипед або велотренажер, орбітрек, скакалка. Звичайно, краще придбати абонемент і регулярно відвідувати фітнес-зал і басейн, але якщо такої можливості немає, то потрібно регулярна зарядка. Посилити ефект від фізичних навантажень допомагає антицелюлітний білизну, але перш ніж його використовувати необхідно обов'язково ознайомитися з медичними протипоказаннями.
Підводячи підсумки, необхідно відзначити, що позбутися целюліту в домашніх умовах можна, головне - бажання і продуманий комплексний підхід.