Для підтримки здоров'я суглобів і хребта під час сидячої роботи, немає необхідності працювати на тренажерах або використовувати складний комплекс вправ. Потрібно лише дотримуватися нескладних правил, - каже Гура А.І., лікар-вертебролог з клініки «Медіком».
Болі усередині хребта нерідко виникають через те, що людині не вистачає фізичних навантажень або, навпаки, їх надто багато. Так що, якщо у вас сидяча робота, дуже важливо те, як працюють м'язи.
У першу чергу потрібно зробити робоче місце зручним, щоб навіть при довготривалому сидінні в спині не відчувався дискомфорт. Сидяче положення призводить до появи слабкості в м'язах, що утримують хребці. Тому рекомендується проводити гімнастику прямо на робочому місці. Досить буде декількох хвилин, щоб виконати комплекс лікувальної фізкультури. Підходять статичні вправи, при яких напружуються м'язи і тим самим підтримується форма тулуба.