Ви постійно хочете їсти, і це пов'язано не тільки з відсутністю сили волі?
Скоріше всього на вашому шляху весь час з'являються камені спотикання, які знищують всі ваші зусилля з поліпшення фігури.
Необхідно навчитися обходити всі перешкоди, і тільки тоді ви зможете контролювати свій апетит. Більшість людей страждає від «нічного голоду», який виникає несподівано і довго не відступає. У більшості випадків здоровий глузд програє, і після задоволення нічного голоду у людини виникають проблеми з травленням, з'являються зайві кілограми і безсоння, депресія. Багато людей можуть тримати під контролем свій апетит тільки вранці і вдень. З настанням вечора все змінюється. У деяких харчова пильність притупляється сильної втомою або нудьгою. Як тільки людина перестає займатися домашніми справами, організм починає шукати собі заняття і хапається за першу ідею: «Похід до холодильника!»
Як справитися з нападами «нічного голоду»?
1. Найбільшу небезпеку становлять 15 хвилин з моменту приходу додому. Наспіх з'їдене печиво, бутерброд, чіпси, горішки трохи вгамують голод. Проте через 2-3 години вам доведеться заплатити за хвилинну слабкість, і відчуття голоду повернеться з новою силою.
Рада: Прийшовши додому, спочатку сходіть у ванну, прийміть душ або трохи полежте в тиші, а потім займайтеся приготуванням ситного і смачного вечері.
2. Весь час думаєте про їжу? Вирушаємо до холодильника і робимо десяти секундну розтяжку. Робимо вдих і повільно піднімаємо руки вгору. Опускаємо їх так, щоб вони вперлися в холодильник. Чи не відриваємо їх, відходимо назад. Трохи згинаємо коліна. Робимо видих, розводимо пальці, трохи піднімаємо таз і витягаємо спину. Завмираємо в такому положенні на 10 секунд, збільшуючи амплітуду розтяжки і напружуючи м'язи. Не варто затримувати дихання. Наближаємося до холодильника, опускаємо руки, і повністю розслабляємося. Можете зробити кілька підходів. Відчуття голоду обов'язково відступить.
3. Не дайте йому повернутися, раніше лягайте спати. Перед сном випийте знижує апетит або заспокійливий чай з ложкою меду, звіробоєм або мелісою.
4. Якщо ви не можете впоратися з відчуттям голоду, то скористайтеся перевіреними рецептами. Приготуйте щось легке, некалорійне і корисне.
Легкий сирний крем
Беремо пучок кропу і петрушки, невелику цибулину, зубчик часнику, нежирний сир або сир типу «Домашній», скибочка хліба грубого полома. Зелень необхідно вимити й подрібнити. Цибулю і часник дрібно нарізаємо, перемішуємо із зеленню і сиром до утворення однорідної маси. Намазуємо на хліб тонким шаром.
Медове молоко
Беремо 2 столові ложки меду і рому, склянка молока. Змішуємо мед і ром в маленькій каструлі, додаємо трохи молока і ставимо на вогонь. Суміш збиваємо міксером і виливаємо у високу склянку. Не нехтуйте нашими порадами, скоріше всього ви вийдіть з клубу «Нічних їдців».