Недолік магнію спочатку проявляється, можливо, і не дуже гострими, але неприємними симптомами. У цьому випадку важко говорити про хвороби, і часто навіть не думають про те, щоб піти до лікаря, але самопочуття буває огидне. Ось неповний перелік найрізноманітніших, але завжди неприємних симптомів:
раптові запаморочення, втрата рівноваги-
посмикування століття-
туман, мерехтливі точки перед глазамі-
деревененіе кінцівок, поколювання в ногах, спазми-
випадання волосся, ламкість нігтів, карієс зубов-
швидка стомлюваність, часті головні болі, труднощі з концентрацією уваги-
чутливість до змін погоди, до холоду і вологості, часто викликає різні болі (зубів, ясен, суглобів) -
серцебиття, аритмія, часто супроводжувана сильною, що пронизує болем у грудній клетке-
безсоння, кошмарні сни, нічні поти-
ранкова втома, навіть після довгого сну-
плаксивість або навіть напади тоскі-
бажання робити одночасно багато справ, які починаємо і не кончаем-
гострі, спазматичні болі в шлунку, нерідко супроводжуються поносом-
відчуття тяжкості в теле-
спазмоліфія, або спазм м'язи, при постукуванні молоточком пня лицьового нерва, т. е. так званий лицьовій синдром Хвостка.
Основне джерело спазмофилии - Самого типового симптому дефіциту магнію - укладений у нервовій тканині. Нервовий імпульс, обумовлений переміщенням іонів мінералів, в основному кальцію і магнію, виникає саме в цій тканині. Але якщо магнію занадто мало, обмін іонів порушується.
У розраду потрібно сказати, що ці симптоми ніколи не проявляються одночасно. Але досить вже одного, двох або трьох з них, щоб людина відчувала себе погано.
Вранці, близько 6 год, під дією кори надниркових залоз виділяються гормони, що дозволяють нам зберігати гарне самопочуття протягом всього дня, до вечірньої втоми. При нестачі магнію ситуація зворотна. Виділення гормонів відбувається ввечері, що викликає відчуття сильної втоми вранці, а під вечір - підвищену активність і труднощі з засинанням.
Якщо, потягуючись або напружуючи м'язи, ми відчуваємо біль в кісточках, значить, нам не вистачає магнію. Якщо наситити їм організм (у вигляді таблеток чи доломіту окису магнію з вітаміном В), болісний спазм м'язів проходить. Механізм всіх цих неприємностей укладений в неправильному обміні кальцію і магнію в нервовій тканині. Магній діє регулирующе і заспокійливо на нервову систему, а також на м'язи.
Були обстежені 5100 хворих, що страждають хронічною втомою і відсутністю будь-яких інтересів, в тому числі і статевого потягу. Усім їм давали додаткову кількість магнія- в результаті 87 осіб відчули себе набагато краще. Втома зникла, з'явилося бажання жити, гарний настрій, і це вже через 10 днів. Видужалі стверджували, що сон їх освіжає, чого не спостерігалося вже багато місяців.
У дієті спортсменів також намагаються враховувати необхідність організму в магнієвої солі, оскільки цей елемент збільшує тонус м'язів і заспокоює нерви.
Принагідно варто згадати, що знімає втому, підвищує енергію, життєву силу і т. П. Нашого організму не тільки -магній (хоча недолік його сам по собі викликає відчуття втоми), але і вітаміни Е і С (це відкриття зробили чеські вчені та повідомили про це в «Пржегляде медицини чехословацької», 1976, т. 22, № 4). Вітаміни групи В вважаються «полум'ям», який підтримує енергію, життєву силу нашого організму. Не можна також забувати про рух, необхідному для підтримки енергії та уникнення втоми і апатії. Рух - частина здоров'я. Потрібно до пізнього віку займатися гімнастикою, спортом, туризмом і т.д.