Перший снігопад спокушає дістати лижі, сноуборд або сани зі сховищ. Але навіть кращі зимові розваги можуть бути небезпечними і привести до травми. За даними хірургів-ортопедів, найбільш поширеними зимовими спортивними травмами бувають: розтягнення зв'язок, сухожиль, вивихи і переломи.
Незалежно від рівня майстерності, кожен може впасти на схилі гори. Більшість з падінь відбувається в кінці дня, коли людина втомлюється. Щоб провести зимові канікули без травм слід дотримуватися простих правил:
• Фізична підготовка. Тренуйте м'язи протягом року.
• Ретельно розминайтеся. Холодні м'язи, сухожилля і зв'язки схильні до травм.
• Будьте хорошим студентом. Візьміть урок (або декілька) у кваліфікованого інструктора.
• Уникайте спусків, коли хворієте або втомилися.
• Безпека з друзями. Ніколи не спускайтеся по схилах поодинці.
• Носіть відповідний одяг. Не забудьте окуляри, шолом, рукавички. Костюм повинен бути волого і вітронепроникна, а взуття - теплою, сухою і забезпечує підтримку щиколотці.
Якщо при падінні ви забилися, то до хворого місця протягом 20 хвилин прикладайте пакет з льодом. Таку процедуру можна повторювати через 2-3 години протягом декількох днів.
Загальне правило для зимового відпочинку - пийте багато води.
Ці поради допоможуть довше втриматися на схилах і отримати задоволення від зимових видів спорту.