Давайте розглянемо продукти, здатні позбавити від хронічних болів: імбир, куркума, цибуля, часник, лосось, оливкова олія, полуниця, листя пажитника, гострий перець, йогурт.
Хронічні болі є поширеною проблемою, яка зачіпає дуже велика кількість людей. Болі, викликані запальними процесами, можуть позначатися в спині, шиї, суглобах і так далі. Хронічні болі можуть заважати нормальному сну, роботі, спілкуванню, і навіть викликати депресію і не бажання жити. У важких випадках люди звертаються до лікарів, приймають купу ліків, і не знають, що багато зі звичайних продуктів можуть допомогти впоратися з цими болями і налагодити якість життя.
Дослідження в свій час підтвердили, що деякі продукти можуть допомогти зменшити запалення, блокувати больові симптоми, і поліпшити наш стан. Представляємо вам вісім продуктів для того, щоб допомогти вам зменшити хронічні болі і краще себе почувати.
Імбир
Імбир є кращим природним знеболюючим. Він містить протизапальні сполуки, звані гінгерол, які зменшують хронічний біль, значно знижуючи запалення. Він також містить і інші речовини, що дають ефект аспірину або ібупрофену. Дослідження, що проводилися в 2005 році, підтвердили, що імбир може зменшити біль і запалення більш ефективно, ніж нестероїдні стандартні протизапальні препарати типу аспірину. Справді, імбир працює як ібупрофен, але без побічних ефектів. Ви можете жувати сирої корінець імбиру, або заварювати імбирний чай, який, безсумнівно, дуже корисний для організму в цілому.
Куркума
Ще один інгредієнт з вашої кухні, який може допомогти зменшити болі. Вона містить куркумін - протизапальний елемент, який поморгайте боротися з болем. Куркума також здатна захистити організм від ураження тканин, запалення суглобів, і допомогти поліпшенню функціонування нервових клітин. Досить в день 1 ложечки куркуми, потрібно її розбавити в склянці підігрітого молока.
Лук
Згідно з деякими дослідженнями, цибуля допомагає боротися із запаленням в суглобах. Зокрема кверцетин, що міститься в цибулі, є антиоксидантом, який може боротися з ферментами, що викликають запалення. Також кверцетин допомагає знизити рівень непотрібного нам поганого холестерину, зменшити хвороби серця і запобігти прогресування раку. Ви можете використовувати лук в салаті або в якості приправи до ваших улюблених страв.
Часник
Має протизапальну і антибіотичним властивостями, які можуть полегшити хронічний біль. Багатий сполуками сірки, часник також стимулює вироблення Т-Хеллер, які покращують роботу імунної системи, зменшують набряк і біль у тілі.
- якщо можете - їжте 2-3 зубчики вранці або замініть часниковим порошком без запаху.
- також можете застосовувати зовнішньо чесночное мало в якості місцевого знеболюючого на уражену ділянку.
Лосось
Лосось багатий знеболюючими кислотами і вітаміном Д. Деякі дослідження вказали на зв'язок вітаміну Д і хронічних болів. Крім того, було доведено, що омеза-3 кислоти допомагають захиститися від розвитку ревматоїдного артриту, і пом'якшити тяжкість захворювання.
Оливкова олія
Працює воно як аспірин або ібупрофен, коли справа доходить до боротьби з хронічними болями. Воно багате антиоксидантними поліфенолами, які допомагають знизити загальні механізми, які заподіюють біль. Оливкова олія містить oleocanthal, який має досить сильні протизапальні властивості, що допомагають станом суглобів.
Регулярне вживання оливкової олії підвищує фізичну функціональність і життєздатність. Ви можете використовувати його у звичайній кулінарії або в якості масажного масла застосовувати на уражену ділянку.
Полуниця
Соковита і смачна полуниця може допомогти знизити рівень С-реактивного білка в крові, тим самим знизивши запалення в організмі. Високі рівні СРБ асоціюються з підвищеним ризиком серцевих захворювань, інсульту і ревматоїдного артриту.
Полуниця також сповнена вітаміну С, антиоксиданту з потужними властивостями для зниження болю. Полуницю можна використовувати як свіжу, так і попередньо заморожену, додавати в каші або йогурт, закуски і десерти.
Листя пажитника
Ці зелені листки мають високий вміст заліза, а також вітаміну К, які допомагають підтримувати міцність кісток і здоров'я суглобів. Багато досліджень показали, що літні люди, які мають достатню кількість віт. К, менш схильні до розвитку остеоартриту.
Завдяки антиоксидантним властивостям, пажитник може також зменшити хронічне запалення і набряк. Хронічне запалення також часто асоціюється з болем у суглобах, хворобами серця, недоумством, а іноді і раком. Зменшуючи запалення, пажитник може знизити ризик різних захворювань, в тому числі онко.
Гострий перець
Такий перець містить активний інгредієнт під назвою капсаїцин, який стимулює вироблення ендорфінів, допомагаючи знизити хронічну біль.
Капсаїцин також може блокувати передачу больових сигналів в організмі і інгібує фермент, який викликає вивільнення простагландинів та інших речовин, що збільшують біль. Якщо ви страждаєте від якоїсь хронічного болю - приймайте половину чайної ложечки гострого перцю щодня, якщо у вас все гаразд зі шлунком.
Йогурт
Ви не повірите, але регулярне вживання молочних продуктів, таких як йогурт, допоможе вам зменшити хронічні болі. Йогурт містить поживних речовини для кісток - кальцій і віт. Д. Вітамін може знизити хронічну біль, в той час як кальцій зміцнює кістки і м'язи.
Виберіть йогурт з пробіотиками або корисними мікроорганізмами, які допомагають контролювати запалення, і, отже, біль. При покупці йогурту беріть з написом: «з живими і активними культурами».
Якщо ви будете застосовувати в своєму харчуванні правильні продукти, це значно зміцнить ваше здоров'я і зробить життя комфортнішим і щасливішим.