Всі люди хочуть жити довго. Тільки не всі знають, як залишатися здоровими. Підручників з цього предмету немає. Тому вчитися краще у тих, хто вже накопичив у цій складній з наук якийсь досвід. Наприклад, у тибетців.
Головний лікар московської клініки традиційної тибетської медицини «Нара» Світлана ЧОЙЖІНІМАЕВА, кандидат медичних наук, була в Тибеті. Її роздуми і поради по досягненню довголіття і цікаві, і корисні.
Крім своєї основної роботи, я ще член комісії Державної Думи з реформи охорони здоров'я. Так от, нещодавно нам повідомили останні дані про тривалість життя в Росії: у чоловіків вона знизилася до 52 років, у жінок - до 67. За даним показником Росія знаходиться в п'ятому десятку країн.
Серед моїх пацієнтів є тільки двоє, чий вік перевищує 90 років. А мій тибетський колега Тензин Карсанг у відповідь на моє запитання повідомив: «У мене більше 20 таких пацієнтів».
У чому ж справа? Чому на Тибеті, де і природні умови нелегкі, і бідність гостріше, ніж у нас, живуть набагато довше?
Гени? - Звично скажете ви. Не думаю. Наскільки мені вдалося зрозуміти, розмовляючи з Тибетом, їх довголіття забезпечується ментальністю, здоровим способом життя і правильним харчуванням.
Почнемо з ментальності. Ми постійно затьмарюється свою свідомість всілякими проблемами, не усвідомлюючи, як погані думки забирають наше здоров'я, а разом з ним і саме життя. У Тибеті вже найпростіша думка про те, що немає війни і, слава Богу, можна жити, просвітлює свідомість.
Тибетці налічують 84 тисячі затьмарень свідомості. Немає сенсу перераховувати хоча б малу частину з них. Найважливіше зрозуміти, як протистояти спокусі поганих думок, підносять енергію життя.
Такий метод існує давно: це медитація. Тільки не треба думати, що медитація - щось складне, якісь хитрі молитви або тексти, їх потрібно вчити напам'ять. Аж ніяк ні. Медитацією є всяка приємна думка, кожен момент зосередженості на хорошому. Глянули на красиву квітку, почули улюблену мелодію, згадали приємне чотиривірш, пораділи затишку і чистоті в квартирі, відволіклися на футбольному матчі, зробили подорож, просто змінили звичну обстановку, посиділи біля вогнища, з вудкою біля річки, купили приємну обновку - все це медитації, цілющі для душі і тіла.
Старість приходить не з настанням пенсійного або якогось іншого віку, а з накопиченням в душі і думках негативних емоцій і невмінням від них звільнитися. Перші відчутні симптоми старості - розлад сну, рання сивина, зморшки, набряклість на обличчі, чорні кола під очима, задишка, серцебиття, бурчання, невдоволення світом, уразливість.
До речі, невисловлені образи, що застряють, за образним висловом, грудкою в горлі, викликають хвороби щитовидної залози. Надмірне занепокоєння за матеріальне становище відгукується болями в попереку. Зайва задумливість пригнічує селезінку і призводить до розладу травлення. Гнівливість і дратівливість підточують печінку. Смуток, печаль чреваті хворобами легень, випаданням волосся, ламкістю нігтів. Страхи всіх видів б'ють по нирках, викликають разові підскоки тиску, карієс, розхитування зубів, ломоту в попереку, слабкість в ногах. Навіть позитивний стрес - Занадто сильна радість або безпричинне веселощі (часто провоковане випивкою) - б'є по серцю.
Узагальнюючи сказане, повернемося до банальної істини: все добре в міру. Це відчуття міри тренується осередком думки на хороше і приємне - медитації. Вона доступна майже завжди і всюди: в метро, в паузі серед робочого дня, перед сном ... Медитація - це усамітнення для себе.
З трьох типів конституції людини, за вченням, прийнятому в тибетській медицині, - «слиз», «жовч», «вітер» - зі старістю асоціюється остання. Стихія «вітру» пов'язана з розладом нервової системи. Ось чому старості властива безсоння - Недуга, з яким не можна не боротися: адже за нею йдуть ломота в кістках, суглобах, м'язах, вегетосудинна дистонія. Йде свого роду роздування хвороби стихією «вітер»: головні болі, гіпертонія. Як боротися з безсонням? Остання справа - всякі заспокійливі таблетки.
- Спробуйте робити перед сном масаж комірцевої зони, захоплюючи потилицю, завушні області та погладжуючи по черзі ківательние м'язи шиї. Цей масаж слід проводити, змочуючи пальці в підігрітому до теплого стану рослинному, найкраще кунжутному маслі. Його наливають в баночку, прикривають кришкою, щоб повільніше остигало. Масаж розслаблює м'язи шиї, знижує тиск, покращує циркуляцію крові, знімає стрес. Він триває від 2-3 хвилин до 15, не більше.
- Ще перед сном добре 5-10 хвилин потримати два полотняних мішечка з теплою сіллю в пахової області - це відтягує кров від серця. Такі прогрівання можна робити через день протягом тижня.
- Після поганого нічного сну або емоційного стресу, а також для поліпшення роботи серця і зняття нападів серцебиття поприскать під пахвами водою і дайте вологим ділянок тіла обсохнути 1-2 хвилини. Якщо дуже поспішайте, промокніть серветками, тільки не обтирайтеся рушником.
- Дуже корисний баночний масаж межлопаточной області. Банки краще брати нові, пластикові, для масажу достатньо двох штук.
- Можна обернути межлопаточную область махровим рушником, змоченим у рослинній олії, нагрітому до 40 градусів, зверху накрити поліетиленом і сухим рушником і тримати до охолодження.
- Покращує сон попіл осики, який на кінчику ножа кладуть у чашку гарячої води, додають трохи меду і випивають. Цю процедуру можна проробляти щовечора.
- Якщо прокип'ятити осиковий кору 1 хвилину і порціями пити склянку отриманого відвару протягом дня, зніметься стрес і покращиться сон.
Конституція «вітер», домінуюча в старіючому організмі, повідомляє йому холодну енергію Інь. Але ж і вмирають люди в основному від иньской хвороб: гіпертонії, атеросклерозу, інфаркту, інсульту, діабету, раку. Щоб максимально відсунути цю неминучу розплату за помилки існування, треба намагатися підвищувати гарячу енергію Ян в щільних органах: серці, легенях, нирках, печінці і селезінці-підшлункової залози (в тибетській медицині два цих органи розглядаються як один). З роками функції щільних органів знижуються, а вони ж повинні як і раніше продукувати енергію в організмі.
Ось способи повідомити щільним органам енергію Ян:
в склянці води 15 хвилин варити 25 г насіння кунжуту і 50 г рису. Є раз на день протягом 2 тижнів. Це підсилює печінку і нирки. Для посилення тих же органів:
150 г квасолі замочити у воді на годину, потім додати 2 г солі і варити в 300 мл води на повільному вогні до готовності. Є це блюдо по 50 г двічі на день (у тому числі замість сніданку) протягом 2 тижнів. Для підтримки всіх п'яти щільних органів кладіть у чай 1-2 ч. Ложки товченого кедрового горіха.
Для підтримки печінки і залежного від неї серця:
150 г курячого і 100 г свинячого м'яса варити, заливши склянкою води і додавши по 10 г кунжутного масла і сої і 25 г червоного вина. Є по одній такій порції на день протягом 7 днів.
1 кг дрібно порізаної яловичини варять на малому вогні в 1 л води, по досягненні готовності додають склянку червоного вина і варять ще 3 хвилини. Ця страва з'їдають протягом дня за два рази, але вже нічого іншого не їдять. 7 днів такої дієти добре зміцнюють щільні органи.
100 г яловичини, 200 г рису, 3 г меленого імбиру і 1 г солі варять до готовності в 400 мл води і з'їдають за один раз. Так 3 дні поспіль.