Добре всі відомі шкідливі звички: куріння, надмірне харчування, надмірне споживання міцного чаю і кави є, по суті, грубим порушенням нормального режиму життєдіяльності організму. Не забудемо і про пристрасть до алкоголю. Цей порок особливо небезпечний і абсолютно несумісний із заняттями фізичною культурою. (Майте на увазі, що у підлітків особливо швидко розвивається звикання до спиртного).
Кілька слів про методи боротьби батьків зі шкідливими звичками дітей.
Приклад з лікарської практики. Пацієнт - підліток з важким неврозом. Почалося все з того, що батько, заставши його кращим, схопився за ремінь і жорстоко побив хлопця. Бив і надалі, якщо знаходив у сина сигарети. Чи залишив хлопчик куріння під страхом покарання? Ні. Він став лише обережніше, ховався, намагався рідше потрапляти батькові на очі, не злюбив його. Зрештою, в сім'ї вибухнув важкий конфлікт, що призвів до хвороби сина. А в іншому випадку мати і батько не покарали сина, коли з'ясувалося, що він потайки курив. Вони терпляче пояснили йому, чим загрожує куріння. Змусили відчути сором за свою слабкість. Батьки стали опорою дитини, вселили в нього впевненість у своїх силах.
Не шкодуйте часу і зусиль на бесіди зі своєю дитиною про поганих і хороших звичках. Привчіть його свідомо піклуватися про своє здоров'я. Але забудьте про докори, недовіру, а тим більше про образи і фізичні розправи. Все це лише огрубляет серце дитини і може підштовхнути його знову до того, що з таким трудом вам вдалося припинити. Але перш за все, звичайно, відмовтеся і самі від шкідливих звичок. І фізкультура допоможе вам у цьому. Серйозно займаючись, ви звикнете суворо дотримуватися режиму навантажень і відпочинку, загартувати свою волю. Пройде час, і ви побачите, що ваші фізкультурні заняття виявилися надійним союзником у боротьбі з курінням.
Порушення режиму харчування також становить неабияку небезпеку для здоров'я. Надмірне по калорійності і якісно неповноцінне харчування, на жаль, не рідкість. Подібні порушення сприяють виникненню захворювань травної системи, ожиріння та інших порушень здоров'я. Щоб цього не сталося, намагайтеся, щоб ваша їжа була різноманітною, смачною і правильно розподілялася протягом дня. Під час їжі не відволікайтеся, це негативно позначається на функції травлення.
Тим, хто має надлишкову вагу, припиняти їсти слід до настання насичення. Встати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду. Ви побачите, що незабаром воно зникне.
Займаючись фізичною культурою всією сім'єю, слід якомога суворіше виконувати режим тренувань.
Підсумовуючи, зауважу: всім членам сім'ї слід проаналізувати свій режим і навести в ньому порядок. Залучіть до цього і дітей - це будуть, можливо, їхні перші кроки на шляху усвідомленого самовиховання.