Необов'язково бажання стати щасливішими має бути довгостроковою перспективою. Починати можна прямо зараз. Протягом наступного півгодини постарайтеся виконати максимум наших рекомендацій. Також ці заняття самі по собі збільшують рівень щастя, так як усвідомлення досягнення певних цілей обов'язково поліпшить настрій.
1. Збільште рівень активності для підвищення запасу енергії. Спілкуючись по телефону, підніміться з дивана і пройдіться. Ходіть по сходах, а не користуйтеся ліфтом. Доповніть голос енергійними нотками. Виділіть трохи часу для швидкої пробіжки (10 хвилин вистачить).
2. Пройдіться на свіжому повітрі. Результати досліджень доводять, що світло активізує містяться в мозку хімічні речовини, що відповідають за поліпшення настрою. Щоб отримати додаткову енергію, зробіть сонячне світло першим, що попадається вам вранці на очі.
3. Підтримуйте зв'язок. Надішліть одному, з яким давно вже не бачилися, лист електронною поштою або поспілкуйтеся з незнайомою людиною. Одним з головних секретів щастя є підтримання тісних відносин з іншими людьми. Якщо ви будете доброзичливі, то до вас не тільки навколишні стануть добрішими ставитися, але й ви зміцните позитивне ставлення до інших людей.
4. Вирішіть обридлу проблему. Купіть що-небудь, розберіться зі страховкою, сходіть до стоматолога і т.д. Викресливши зі списку важливих справ докучного обов'язок, і ви відчуєте душевне полегшення.
5. Організуйте спокійну обстановку. Порядок в навколишньому просторі допомагає налагодити душевну рівновагу, так що не пошкодуйте часу на приведення в порядок своїх рахунків і розкладання кухонного начиння. Багато дрібних справи можуть здаватися складним завданням, але за лічені хвилини ви можете помітити істотні поліпшення. Встановіть таймер на 10 хвилин і засічіть, що встигнете зробити за цей час.
6. Зробіть добру справу. Познайомте по електронній пошті двох людей, скажіть приємні слова або поділіться цікавою інформацією.
7. Врятуйте кого-небудь. Наприклад, можна підписати угоду і стати донором органів, не забувши розповісти про це родині. Творіть добро і відчувайте себе добре - це правда працює!
8. Робіть щасливий вигляд. Вдавайте до тих пір, поки справді не виявиться, що все так і є. Дослідження доводять, що навіть штучно натягнута усмішка сприяє поліпшенню настрою. Коли ви посміхаєтеся, решта відчувають ваше прагнення зблизитися і дружелюбність.
9. Дізнайтеся що-небудь нове. Згадайте щось, що вам хочеться дізнатися і витратьте трохи часу на читання про це в мережі або купіть спеціальну літературу в магазині. Але будьте чесними. Вибирайте ту тему, яка насправді вам цікава, а не ту, яку вам просто треба вивчити з якої-небудь причини.
Деякі вважають егоїстичним бажання бути щасливим. Але дослідження доводять, що задоволені люди товариські, приємніше, здоровіше і продуктивніше. Крім того, вони більше за інших схильні допомагати іншим людям. Коли ви працюєте над своїм відчуттям щастя, ви робите щасливіше і інших людей.