У сучасному світі розслаблятися людям стає все важче, адже завжди сила-силенна справ. Навіть відклавши всі справи на завтрашній день, думки про них не дозволяють розслабитися. Деякі змучені таким життям люди знаходять розраду в алкогольних напоях. До цього дня, чомусь, всі вважають, що спиртне кращим засобом для розслаблення.
Алкоголь, як винагороду та дозвілля
В Англії недавно провели опитування серед дорослих верств населення, і результати довели, що понад 60% британців після трудового дня віддають перевагу алкогольним напоям. Лише 28% британців можуть розслабитися, проводячи вечір з дітьми, а 26% - спілкуючись з коханою людиною.
Приблизно 2/3 всіх людей обов'язково п'ють алкогольні напої після стресових ситуацій, а 73% - після складного робочого дня. При цьому 17% респондентів випивають також, якщо день був хорошим.
Не сама втішна статистика, чи не так? І це незалежно від того, що алкоголь в принципі не може позбавляти людей від стресу.
Головне - це обстановка
Люди часто плутають причину із слідством, і це саме той випадок. Доведено, що розслаблюючий вплив келих вина надає за рахунок супутнього ритуалу: сімейна вечеря, розмова з одним або рідною людиною, романтична обстановка і т.п.
Вважається, що вся справа саме в алкоголі, і саме ця думка часто підштовхує людей випити ще кілька келихів. Так якість починає переходити в кількість, і не за горами лікування у нарколога. Але ж боротися з внутрішньою напругою можна і іншими, більш безпечними способами.
«Метод яблук»
Даний метод запропонував британський веб-консультант Едді Гіббсон. Назва ґрунтується на рекомендаціях дієтологів з'їдати щодня кілька фруктів. Гіббсон радить виконувати по 5 справ на день, які сприяють підвищенню настрою і допомагають розслаблятися: гуляти в парку, читати улюблену книгу, лежати в теплій ванні.
Набір цих дій абсолютно індивідуальний, так як у кожної людини свої способи підвищення настрою. Психологи вважають, що ця методика хороша тим, що людині не доводиться кардинально змінювати своє життя. Кожен з радістю робить те, що йому подобається, замість того, щоб відмовляти собі в чому-небудь.
Відчуття щастя - це відмінний спосіб підтримки здоров'я. Хороші емоції пригнічують вироблення організмом кортизолу (гормону стресу), що викликає розвиток діабету і хвороб серця. Набуття щасливих хвилин у житті - набагато більш здоровий спосіб для боротьби зі стресом, ніж регулярні посиденьки з пляшкою алкоголю. Голова на наступний ранок вже точно не заболить.
Під шум прибою
Якщо вам важко заснути після важкого дня, спробуйте включити спокійну музику чи запис шуму прибою. Вчені недавно відзначили відмінні усипляючі властивості цього звуку.
Цей метод розслаблення не в порівняння безпечніше випитого на ніч стаканчика, та ще й набагато ефективніше. Під впливом алкоголю кількість циклів сну зменшується до одного або максимум двох. При цьому зменшується і кількість фаз швидкого сну, під час яких людина дійсно відпочиває.
Крім того, після вживання спиртного сон в повільних фазах стає тривожним і неспокійним, внаслідок чого людина прокидається вже через кілька годин, і відчуває себе так, немов навіть не лягав. Додати сюди треба і похмілля, що змушує бігати на темну кухню пити воду ...
Хоча, шум прибою не на всіх надає заспокійливий ефект. Таким людям можна порекомендувати всілякі системи психотренінгу. І це не обов'язково східна медитація, яка декому може здатися неприйнятною з релігійних міркувань.
Дієвість аутогенних тренувань доводять сотні наукових робіт, а освоїти основні вправи під силу кожній людині протягом усього пари-трійки тижнів. Багато психологів можуть навчити таких прийомів.