Хочу поділитися своїм досвідом у психотерапії. Дуже сподіваюся, що він кому-небудь та стане в нагоді. Мій шлях до себе був довгим. Після несподіваної і незрозумілою (від цього в сто крат важче) смерті брата довго переживала цю втрату і ніяк не могла змиритися з нею. Негативну роль зіграло і те, що я намагалася вберегти близьких, пом'якшити їхні страждання. Вважала себе сильніше. Нові стреси сипалися, як з рогу достатку, про відпустку забувала - от і надірвалася.
У Вікторії Токарєвої в одному з оповідань зустрічається цікавий медичний термін - «гіпертрофія зворотного зв'язку». Це, коли на перше місце ставиш інтереси інших, а про себе думаєш в останню чергу. Так і жила якийсь час за «залишковим принципом» по відношенню до себе. Врятувало мене те, що я все-таки намагалася щось робити сама, тому набридло бачити світ (який раніше був яскравим і барвистим), тільки в сірих і похмурих тонах. Стала вчитися «розфарбовувати» його сама.
Як не парадоксально в моєму випадку, але бажання допомагати людям в той же час зіграло і рятівну для мене роль: не давало зациклюватися на своїх переживаннях. Нашкодило те, що не знала заходи. Допомогла і любов до читання. За порадою психологів завела собі симпатичну записну книжку, 1-3 пропозиціями фіксувала в ній свої маленькі щоденні радості. Коли таких не знаходила, згадувала попередні - настрій поступово поліпшувалося. А я невеликими кроками, але все ж поверталася до себе колишньої ...
Допомагає боротися з депресією і слово «добре». Вдалося зробити хоча б маленьке зусилля над собою - тут же кажу: «Добре, добре, дуже добре!» Коли відчуваю, що негативні думки знову підбираються до мене, починаю повторювати цю фразу. Вимовляти її потрібно твердо, наполегливо, без найменшої частки сумніву, випрямивши спину і розпрямивши плечі, які під час депресії мають звичай опускатися.
Якщо не відхилятися від наміченої мети, то позитивні результати обов'язково будуть. Просто кожній людині потрібно індивідуальне кількість часу для боротьби з недугою, тому воно залежить від ступеня тяжкості захворювання, наших особливостей і, звичайно, від наших зусиль і бажання їх подолати. Комусь достатньо 1-2 місяці, а у кого-то лікування займе 1-2 роки. Сумніваєтеся у своїх силах, візьміть в союзники хорошого фахівця. Тільки ні в якому разі не впадайте у відчай! Розпач призводить до апатії і зневірі, а смуток не дарма вважається одним з найтяжчих гріхів.
Коли мені здавалося, що нових «подарунків» долі я вже не витримаю, в пам'яті спливали слова: «Бог ніколи не дає випробування не під силу». І з'являлася впевненість, що я зможу, витримаю. Так я повернулася обличчям до Бога, хоча довгий час, на жаль, була атеїсткою.
Одна з лікарів-неврологів «здорово допомогла» мені на початковому етапі: антидепресанти виписала, а бюлетень забула. У такому «веселому» стані, коли від таблеток дуже хочеться спати, близько місяця ходила на роботу. З жорстокої безсонням, яка тривала не один рік, довелося боротися самій. У хід йшли всі кошти, які знаходила сама і підказували подруги: трави, формули самонавіювання типу «Я спокійна, я абсолютно спокійна і т.п.». Крім того, незначні фізичні навантаження на свіжому повітрі, вчилася розслаблятися.
Дізнавшись, що образа - свого роду енергетичний удар, спрямований на кривдника, вчуся прощати, так як завжди намагалася робити людям тільки добро. До того ж гнів, образа, заздрість та інші негативні емоції руйнують, в першу чергу, тебе самого.
У період самотності (траплялося у мене і таке) - навчалася бути цікавою самій собі, щоб мені з собою було не нудно. Адже для того, щоб віддавати потрібно, спочатку, накопичити. Згадувала Гафію Ликову, яка залишилася одна в тайзі, знайомих, які мужньо тримали удари долі. Звичайно, як і раніше в міру сил і можливостей намагалася допомагати іншим. Так у мене з'явилася подруга по листуванню, з якою спілкуємося вже багато років.
Висновок лікаря: «Про свою роботу доведеться забути» мене не здивувало, тому сама зрозуміла, що повернути сили не так-то просто. Вирішила спробувати співпрацювати з газетами, що й роблю вже не один рік. Від одних видавництв отримую невеликі гонорари, від інших - призи, є і листи подяки.
Намагаюся приносити користь людям і дарувати радість, і вона повертається до мене.
Один з британських державних діячів дуже точно підмітив: «Дії не завжди можуть приносити щастя, але без дій не може бути щастя». Мій девіз: «Хоч повільно, але йти вперед, і неодмінно пощастить!» Подобається ?! Тоді дійте! Бажаю вам віри, терпіння і наполегливості на шляху до нової, більш цікавого життя.
Любов Іванівна ТЕРЕХОВА,
Брянська обл., М Карачов