Психологи не перестають повторювати, що повноцінний відпочинок являють собою не тільки приємне проводження часу, а й зміну діяльності. Для плідної і безтурботного відпочинку необхідно попрацювати над тим, щоб усілякі нездужання не затьмарили довгоочікувані дні. Для цього треба заздалегідь подумати про власне здоров'я і вжити заходів щодо запобігання поширених захворювань мандрівників.
Незначні травми
Всілякі порізи, садна, потертості і подряпини є обов'язковими супутниками всіх любителів помандрувати. Самі по собі вони не представляють небезпеки і в звичайних умовах всі ці ушкодження можуть бути оброблені антисептиком. Але в подорожі будь дрібне ушкодження шкіри може відкрити доступ в організм різних інфекцій, до яких наш імунітет просто не звик. Таким чином, в аптечці необхідно мати такі речі:
- антисептики для первинної обробки поранення (зеленка, йод, хлоргексидин) -
- чисті перев'язувальні засоби-
- зупиняють кровотечу засоби-
- пластирі різних розмірів і форм-
- спеціалізовані гелеві пов'язки, загоюють рани-
- протимікробні і антизапальні місцеві кошти.
Заколисування
У ході будь-якої подорожі ми змушені пересуватися на якому-небудь транспорті. І нас може наздогнати заколисування, що виявляється нудотою, запамороченнями, головним болем і сонливістю. Всі ці симптоми можуть доповнюватися блювотою і збільшенням температури.
На замітку. За пару днів до відпустки необхідно почати приймати вітаміни групи B (особливо B6), а також препарати з гінкго білоба (трава, стимулююча мозковий кровообіг і функціонування внутрішнього вуха).
Щоб захиститися від даних неприємностей треба постаратися не робити в один день відразу кілька тривалих переїздів, і не піддавати своє тіло різких перепадів висоти. Навіть людей з хорошим вестибулярним апаратом вони можуть підкосити.
Мандрівникам зі слабким вестибулярним апаратом перед далекою дорогою і під час неї краще не наїдатися. Досвідчені мандрівники рекомендують випробувати рідку дієту або «сидіти» на крекерах з холодною водою.
На замітку. У транспорті треба розташовуватися так, щоб ви сиділи за напрямком руху, і не треба читати при русі. У літаку намагайтеся вибрати місце де-небудь в середині салону, бажано над правим крилом. Врахуйте, що нічні перельоти не так часто викликають заколисування. На річковому або морському судні найбезпечнішим місцем у плані заколисування є середня частина палуби.
Від захитування рятує порошок імбиру, який можна купити в аптеці у вигляді капсул. Або можна пожувати сухий імбирний корінь, як це роблять досвідчені моряки. Асортимент аптечних препаратів для боротьби та профілактики захитування включає різні гомеопатичні засоби та спеціальні пластирі.
Діарея
Виникла раптом діарея, навіть якщо вона не викликає болі в животі, нудоту і блювоту, підвищення температури, доставляє багато незручностей і в звичайний час, а у відпустці вже тим більше.
Медики не можуть назвати точну причину послаблення кишечника, яке наздоганяє деяких мандрівників. Справа може бути в кишкової інфекції, зміні раціону і режиму харчування, незвичній екзотичній їжі, другом сольовому складі води для пиття або навіть просто в достатку нових вражень і сильних емоцій.
Тільки якщо справа в одній з двох останніх причин, можна нічого не робити, тому що організм самостійно з ними впоратися на другий-третій день. Однак від кишкових інфекцій захиститися все-таки треба.
На замітку. Якщо вас все ж наздогнала діарея, найбільш дієвим методом її лікування буде рясне пиття: 100-150 мл підсоленої теплої води з додаванням щіпки соди або складу для регідратації через кожні 10-15 хвилин. Щоб успішно боротися з незнайомими вашому організму бактеріями слід підтримувати мікрофлору за допомогою пробіотичних препаратів. Токсини з організму при кишкових інфекціях і отруєннях виводяться за допомогою адсорбентів, а для зміцнення стільця використовуються протидіарейні засоби. І ще є кілька важливих правил:
- не вживайте недожаренное м'ясо, морепродукти і рибу-
- їжте тільки в перевірених місцях або там, де дотримуються санітарні умови при приготуванні страв-
- добре мийте руки-
- фрукти мийте бутильованої водою, не пийте з-під крана і не пийте напої з льодом, так як кубики льоду зазвичай роблять з води з-під крана-
- намагайтеся не переедать-
- не прагнете спробувати на смак всі екзотичні продукти - пробуйте все потроху, адже невідомо, як їх сприйме ваш організм.
Застуда
Влітку дуже легко застудитися. Протяг в машині або автобусі при русі з відкритими вікнами, прохолодні напої, кондиціонер в готелі або літаку, купання до посиніння - всі ці фактори вдаряють по імунітету. Крім того, передані повітряно-крапельним шляхом інфекції відмінно почувають себе у вологому і теплому середовищі, так що заразитися ГРВІ та грип при близькому контакті з носієм вірусу в літній час можна так само легко, як в іншу пору року.
Щоб уникнути всіх цих неприємностей, за 1-2 тижні до відпустки слід пройти імунопрофілактику, пропив курс препаратів для підвищення імунітету.
Укуси комах
Мухи, комарі, кліщі, клопи, мошки, ґедзі, москіти та інші кровоссальні комахи не просто можуть зіпсувати відпочинок, але і заразити різними інфекціями, переносниками яких вони є. Дуже небезпечні укуси екзотичних видів комах, хоча і в Росії в деяких районах можна роздобути малярію або енцефаліт практично з одного укусу.
Мандрівник повинен мати при собі спеціальні відлякують кошти: креми, гелі, спреї, що наносяться на шкіру. Також можна взяти прилади, які вставляються в розетку і знищують комах.
По лісі слід гуляти в закритому одязі і обов'язково в головному уборі. Зробивши прогулянку, треба перевірити волосу та одяг на предмет шкідливих комах. Якщо вас щось вкусила, впоратися з сверблячкою і запаленням, що виникли в зоні укусу, допомагають місцеві засоби проти свербіння: антигістамінні препарати, а при загостреної реакції або множинних укусах - кортикостероїдні мазі і креми.