Мало хто з чоловіків в нашій країні здатний сходу назвати хоч один спосіб ефективного розслаблення без спиртного. Після роботи - пляшечка пива, наприкінці тижня - «алкогольні» вечірки з друзями.
А якщо транслюється матч з футболу за участю «наших» - так взагалі все пропало - пива поглинена буде стільки, що пляшки і банки будуть виноситися з квартири протягом усього тижня.
Той факт, що пінний напій містить не безпечне кількість жіночих фітоестрогенів, зрозуміло, ніхто не враховує. Через кілька років подібних сеансів чоловічої релаксації наші жінки отримують подружжя-істеричок, які рідко відривають свої важкі попи від м'яких диванів.
Алкогольні напої позначаються на ніжній чоловічій психіці не краща гормонів. З цієї причини психіатри і наркологи з усієї країни закликають чоловіків знаходити хоч якісь способи розслаблення крім алкогольних. Повірте, їх досить багато, і ефект вони дають навіть більш приємний і тривалий, ніж спиртне.
Спорт
Насправді, немає кращого способу позбавитися від психічної напруги, знявши напругу м'язове. Вся негативна енергія, яка накопичилася за трудові будні, може бути передана важкого залозу, а шкідливі речовини, поглинені в стресовому стані з фастфудом, моментально підуть з тіла разом з потом. Спорт досить швидко дає чоловікам головне, що йому завжди потрібно - задоволення самим собою. Царська постава і підтягнута фігура - ось вони, ці приємні бонуси.
Секс
Бачачи красиву дівчину, у чоловіка виділяються гормони стресу. А займаючись з нею сексом, у нього виробляються гормони задоволення: вазопресин, окситоцин, серотонін і допамін. На чоловічий організм вони надають прекрасне вплив навіть окремо. Ну а збираючись разом, так і зовсім формують ліки, яких небагато. Також вони надають знеболюючий ефект і моментально позбавляють чоловіка від нервового напруження. Чудовий варіант розслаблення без спиртного.
Сеанс агресії
Чоловіка долає не тільки скупчилася втому, а й агресія. Щоб від цього не постраждали ваші близькі і ви самі, від неї необхідно позбутися. Можна скористатися всіма мирними і умовно мирними способами. Наприклад, побити боксерську грушу або хоча б подушку. Бийте із задоволенням, з толком, з почуттям і розстановкою, пригадуючи всі негативні емоції, яким не дозволили вийти в свій час.
Багатьом допомагає спосіб, який зазвичай радять психіатри - гарненько прокричав. Тільки це необхідно робити на природі, подалі від міліції і сусідів. І кричати треба не лайливі слова, а традиційне «А-А-А-А!». Кричати у всю свою силу, мало не до хрипоти - поки не з'явиться відчуття порожнечі і свободи від емоцій. А потім, відчуваючи, що ви виконали обов'язок - можна закрити рот, походити між дерев і повернутися додому, де вас чекають і дуже люблять.
Улюблена справа
Згадайте, що вам подобалося робити до того, як ви стали розслаблятися разом з алкоголем. Будь то більярд, риболовля, боулінг, гра в доміно або вишивання хрестиком - якщо це заняття приносить вам позитивні емоції, кращого способу позбавитися від стресу, вам не відшукати. Якщо вам не хочеться повертатися до минулого, можна подивитися в майбутнє. Не бійтеся освоювати щось нове - спуск гірською річкою і підйом по скелі дадуть вам набагато більше відчуттів і вражень, ніж пляшка пива.
Відкриття
Що стосується нового, ще одним чудовим способом розслабитися є створення чогось такого, чого раніше не робили. Здивуйте оточуючих і себе, зробивши якусь маленьку дурість. Відчуйте себе дитиною. Відчуйте себе в якомусь веселому флеш-мобі, поаплодуйте з однодумцями фонтану в Гумма, купіть надувні кульки і розвісьте їх по під'їзду, подаруйте трояндочку абсолютно незнайомої дівчини ... Розвинена фантазія дозволяє придумувати просто неймовірні і дуже оригінальні речі.
Медитація
Спосіб підходить не тільки гурманам. Існують досить легкі і розраховані на щоденне використання техніки медитації. Наприклад, закрити очі, стежити за диханням, рахувати кількість дихальних рухів: по десять вдихів і видихів - і знову починати рахунок. З 1 до 10. І знову. І потім знову - поки усі думки не покинуть вас.
І на останок. Навчіться щодня розслаблятися. Починайте кожен день легким релаксом. Вставайте, потягуйтеся і позіхайте, як слід. Повертите головою і китицями, розімніть пальці. Увечері можна побалувати себе гарячим шоколадом, гарячою ванною з піною або іншим приємним способом. Чоловікам це просто необхідно. А чого вже точно не треба робити - так це «обтикатися» в телевізор або екран комп'ютера. Уявне розслаблення ще більше стомлює нервову систему. Тільки коли вам вдасться поступово позбуватися від стресу, його сила і величина ніколи не прийме загрозливих масштабів. Для психіки дуже важливо знати варіанти відповідей на наступне питання: «Як розслабитися без алкогольних напоїв?». А розслаблений і задоволений чоловік може брати тільки найкраще від життя. А меншого ми й не хочемо. Адже так?