Вважаючи, що стрес - це синонім роздратування і перенапруги, ми глибоко помиляємося. Стресова ситуація викликає більше 1400 фізико-хімічних реакцій організму! І далеко не всі з них обертаються поганим настроєм, якого, між іншим, можна уникнути.
Творець вчення про стрес Г.Селье говорив, що «стрес - це аромат і смак життя». Не Зрозуміло? Та ні, все дуже просто: йдеться про гормони, які розфарбовують людське життя емоціями. Адреналін, ендорфін і енкефалінів - саме ці речовини виробляються під час труднощів і створюють всі супутні їм відчуття.
Допотопний механізм
Китайське слово «стрес» - це два ієрогліфи, які означають небезпеку і можливість. Кожен вибирає сам, чим для нього обернеться стрес.
Стрес - найдавніша техніка виживання. Тому його механізм примітивний: дієвий, але неточний. Будь ситуація, що виходить з ряду геть, інстинктивно лякає нас і налаштовує організм на бойовий лад. Настали нам на ногу в метро або звільнили з роботи - виробляються «аварійні гормони», адреналін і норадреналін. Вони змушують тіло працювати в інтенсивному режимі і в рази збільшують м'язову силу і розумову активність. Ми тут же знайдемо, що сказати незграбному попутнику або активно почнемо шукати нову роботу.
Наприклад: ось молодий чоловік ремонтує автомобіль. Домкрат раптово ламається і придавлює його. Батьки бачать це, і батько, знаючи вагу автомобіля і тверезо оцінюючи ситуацію, біжить за допомогою. А мати підбігає до автомобіля й руками піднімає машину. Здавалося б, це неможливо, але той самий ненависний усім стрес дав їй сили, про які вона й не підозрювала!
"Повна свобода від стресу означає смерть."
Ганс Гуго Бруно Сельє
Другий етап стресового механізму включається слідом: з'являються ендорфіни і енкефаліни - «гормони настрою». Енкефалінів викликає негативні емоції (якщо події загрожують виживанню чи суперечать його задачам). Він же знижує біль. А ендорфін - позитивні емоції, коли ситуація сприяє благополуччю організму. Він викликає розслаблення і ейфорію. Той є, судячи з того, наскільки виходить справитися з труднощами, люди радіють або засмучуються.
Безкоштовний сир у мишоловці?
Усі люблять дурничку. І всім хотілося б, щоб стресовий вибух активності і загострення розуму не йшли на шкоду душевному спокою.
Зарубіжні дослідники вважають, що розвиток хвороб людини мало не в 90% випадків пов'язано зі стресом.
На жаль, організм не може працювати на межі сил нескінченно. Якщо труднощі не вирішуються швидко, то напруга затягується, а невгамовна вироблення адреналіну і енкефаліну не припиняється. На їх «виробництво» організм витрачає велику частину запасів вітамінів С і В, цинку, магнію та інших мінералів. В результаті фізична і розумова діяльність починає навпаки - гальмуватися! Якщо стрес не припиниться в час, це призведе до повного занепаду сил, нервовим і інших розладів.
Під час іспитів у школах і вузах 48% юнаків і 60% дівчат помітно втрачають у вазі.
Чого вартий хоча б екзаменаційна сесія або затяжні сімейні сварки? Студенти худнуть, товстіють, падають в непритомність і покриваються прищами. Подружжя заробляють собі виразки кишечнику, інфаркти та атеросклероз.
Стрес у нас на побігеньках
В офісах деяких американських фірм є спеціальні спальні кімнати, де співробітники можуть поспати 20-30 хвилин після обіду. Втрачений час компенсується збільшеною працездатністю.
Формула успіху не в тому, щоб уникати стресовій ситуації, це даремна праця, а в тому, щоб реагувати на неї спокійно. Стрес - це не те, що з нами сталося, а те, як ми це сприймаємо. Наприклад, ми кудись сильно запізнюємося. У нас є вибір: довести себе муками совісті до непритомності або заспокоїтися і думати про щось приємне. Тільки от організм не слухає наказів. Ні-ні, не треба їсти таблетки і нервово курити! Краще підключити більш досконалий і сучасний механізм: людську волю. І поетапно усунути ознаки стресу: холодні руки, м'язові спазми, бажання кудись бігти. І організм з вдячністю розслабиться.
У Японії існують спеціальні кафе, в яких продають тарілки для биття. Купивши таку тарілку, відвідувач пише на ній все про те на кого він злий або ображений, після чого вщент її розбиває. А у великих японських компаніях є кімнати, де сидять «ляльки для биття» з фізіономіями начальників. Після догани прості службовці можуть законно йти в ту кімнату і мстити.
Для початку починаємо дихати животом. Коли у нас вийде робити це повільно, організм переконається, що напруга разом з адреналіном йдуть. Потім відкриваємо рот і обертаємо нижньою щелепою. Не смійтеся: люди в напрузі зазвичай стискають зуби, а із заблокованими м'язами від стресу далеко не підеш. Далі просто потягнемося, як кішки. І помассіруем пару хвилин шию і спину. У більшості людей там розташовані особливі м'язи, які при стресі тверднуть і заважають заспокоїтися. Дуже важливо зігріти руки. Підвищений адреналін зменшує приплив крові до кінцівок. А гарячий струмінь води зігріє руки і переконає організм розслабитись. Завершити всі потрібно пробіжкою або віджиманням від підлоги. Саме цього вимагає переповнене гормонами тіло, але замість інстинктивного неспокійного метання по кімнаті, докладіть зусиль цілеспрямовано. І вам стане легше.
