Будь-який вид фізичної активності сприяє формуванню нових клітин в міжхребцевого диска. Таким чином, відзначають експерти, кожна людина може сам зміцнювати свій хребет, не звертаючись за допомогою до лікарів.
Навіть за допомогою одноманітною фізичної активності можна збільшити гнучкість, міцність і рухливість хребта. Дані висновки особливо важливі для людей в літньому віці, які нерідко відчувають болі в спині, в результаті чого намагаються менше рухатися і лише посилюють свою проблему. Ці болі часто викликані руйнуванням міжхребцевих тканин. Експерименти доводять, що фізичні вправи, спочатку викликають труднощі, через деякий час поліпшать розвиток цих тканин і болю пропадуть.