Щодня прокидаючись і збираючись в офіс, випиваючи першу чашку кави і включає комп'ютер, ми не уявляємо, яку велику навантаження належить перенести нашим очам. Будинки - телевізор. По дорозі на роботу в метро - читання гаджетів з екранів. І так кожного дня. Втомлені очі з в'ялими очницями, погаслим поглядом і синцями мають сьогодні не тільки 8-річні бабусі.
Коментує лікар-офтальмолог Аркадій Смирницкий:
Пару десятків років тому ми легко жили без всяких електронних чудес. А сьогодні не уявляємо без них своє життя. І навряд чи в часи комп'ютерів і айфонів залишилися люди з ідеальним зором. Скоріше, все в точності до навпаки.
У багатьох молодих людей проблеми із зором з'являються від «комфортної» життя і абсолютної віддаленістю від питань профілактики. Але ж кожну проблему простіше запобігти, ніж лікувати в майбутньому.
Зображення на екрані будь-якого монітора - це самосветящаяся картинка з безліччю променів. І навіть якщо ви відчуваєте, що ваші очі зовсім розслаблені, це не так. Щоб ви могли спостерігати це зображення або текст, оці потрібно відфільтрувати світяться відблиски і неодноразово переломити кожен з променів. Це навантаження можна порівняти з тією, як якщо б ви довгий час дивилися на відблиски на воді або іскристий сніг. Також деякі люди люблять почитати в транспорті - з мобільного телефону. Але для читання занадто малий навіть екран iPhone, а про моделі попроще ми взагалі мовчимо. Додайте до всього постійну вібрацію - очі сильно напружуються, утримуючи текст у фокусі. Я раджу все-таки не читати в метро. А якщо дуже хочеться, то слід витратитися на електронну книгу.
Також має значення те, як ви сидите за комп'ютером. Сутула, кособокий посадка викликає спазм шийних м'язів, у результаті чого в мозку погіршується кровообіг і втрачається зір. Треба якомога частіше моргати. Для порівняння: перебуваючи на вулиці, ми моргаємо 20-25 разів на хвилину, а сидячи перед монітором - всього 3-4 рази. Чим більше часу очі залишаються у відкритому положенні, тим більше висихає слізна захисна плівка, і ми відчуваємо «пісок в очах», вони запалюються і червоніють.
Протягом дня і перед сном слід проробляти нескладні вправи, які знімуть напругу і збережуть здоров'я очей.
Сім вправ для очей
1. Горизонтальні рухи очей справа наліво і навпаки.
2. Тепер по вертикалі - максимально вниз, а потім вгору.
3. Рух очей за годинниковою стрілкою, а потім проти.
4. Швидке і інтенсивне зажмуріваніе і розслаблення очей.
5. Дивимося по діагоналі: перевести очі в правий нижній кут, а потім перевести погляд у верхній лівий. Потім те ж саме в протилежному напрямку.
6. Зводимо очі до носа. Скосите очі до кінчика носа, наскільки це можливо і дорахуйте до семи.
7. «Далеко-близько». Підійшовши до вікна, сфокусуйте погляд на близькій і добре видимої деталі, а потім направте погляд удалину, намагаючись розглянути найдальші предмети.
Для кожної вправи потрібно робити п'ять повторень. Це займає не так багато часу, як вам зараз здається, і при цьому принесе значну користь.