Кожен з нас знає просту істину, яка говорить, що набагато легше уникнути хвороби, ніж витрачати сили на лікування. Однак як показує практика, далеко не всі живуть згідно цього девізу. Дуже часто ми починаємо метушитися і що-небудь робити вже в той момент, коли хвороба повністю опановує нами і або переростає в хронічну, або приносить нестерпний біль.
Дуже часто ми чекаємо до останнього, сподіваючись на те, що хвороба пройде сама собою. Проте існує цілий ряд хвороб, які мало того, що не проходять самі, а ще й погіршують стан вашого організму, приносячи безліч проблем і неприємних симптомів. Плоскостопість якраз відноситься до такого типу хвороб.
Якщо ви періодично відчуваєте біль в спині під час ходьби, а також вас турбують неприємні відчуття в ногах після прогулянки, то вам варто серйозно задуматися над вашим здоров'ям. Навряд чи ці симптоми зможуть вас змусити звернутися до лікаря, і ви напевно подумаєте, що вся справа в проблемах зі спиною. Проте мало хто з нас знає, що біль у спині - це всього лише наслідок, і причина нездужання таїться в абсолютно іншому місці, а саме у ваших стопах.
З давніх часів людям відомо, що на людських стопах знаходиться велика кількість точок, які мають зв'язком з внутрішніми органами. Цей факт дозволяє зробити простий висновок, що якщо у вас проблеми зі стопами, то це загрожує цілим рядом супутніх захворювань різного характеру. Лікарі рекомендують ретельно стежити за станом ваших стоп, тому що здорові стопи забезпечують не тільки правильну ходу і поставу, але відсутність проблем з внутрішніми органами, а також здорові м'язи і суглоби. Від ваших стоп залежить стан всього організму цілком. Нездорове стан стоп призводить до зносу опорно-рухового апарату і несе за собою цілий ряд проблем.
Що таке плоскостопість?
Плоскостопість є найпоширенішим видом захворювання опорно-рухового апарату. Воно полягає в деформації стопи, що приводить до сплощення останньої. В результаті стопа усіма своїми точками торкається поверхні, що є відхиленням від норми.
Плоскостопість буває як вродженим, так і набутим. Причиною виникнення цієї хвороби може послужити образ трудової діяльності людини, що змушує постійно піднімати тяжкості, а також слабкість м'язів або зв'язок, травми або переломи, захворювання м'язів кінцівок.
До появи плоскостопості також може привести носіння незручного взуття, що володіє занадто плоскою підошвою, або надмірно вузької або широкої.
Головним фактором, який впливає на появу плоскостопості, є спадковість. Тому якщо у вас в роду були люди, які страждають плоскостопістю, то вам необхідно більш ретельно стежити за своїми стопами і регулярно звертатися до ортопеда.
Ортопедом називається лікар, що займається профілактикою, діагностикою, а також лікуванням захворювань кістково-м'язової системи. Вже на перших тижнях життя будь-яка дитина проходить обстеження у ортопеда, а згодом батьки щорічно приводять його на огляд. В обов'язки ортопеда входить спостереження за правильністю розвитку кінцівок дитини, його ходи, виявлення різних відхилень, таких як підвищений тонус м'язів і багатьох інших. Грамотний ортопед повинен вміти визначати наявність у дитини симптомів плоскостопості, а також давати грамотні рекомендації щодо виправлення ситуації, що склалася.
Плоскостопість у дітей
До нещастя, визначити наявність плоскостопості у дитини на перших роках його життя практично неможливо. Дана можливість з'являється лише після досягнення дитиною п'ятирічного віку. Такі пізні терміни пояснюються тим, що на ранніх етапах життя форма стопи у дітей тільки починає формуватися під впливом тяжіння тіла. Цей процес є досить тривалим і займає кілька років.
Деякі батьки, намагаючись самостійно визначити наявність плоскостопості у своєї дитини, часто приходять до неправильних висновків. Якщо вам здається, що ви виявили у свого малюка плоскостопість, то не поспішайте засмучуватися. Треба враховувати той факт, що в ранньому віці абсолютно у всіх дітей стопи здаються плоскими. Це відбувається через наявність на поверхні стопи спеціальної жирового прошарку, що захищає кісткову основу.
Однак це не означає, що приводів для занепокоєння зовсім немає. Турботливі батьки зобов'язані ретельно стежити за тим, щоб стопи їхньої дитини формувалися правильно. Якщо розвиток опорно-рухового апарату протікає нормально, то приблизно до п'яти років життя у малюка вже можна буде спостерігати стопу правильної форми. На жаль трапляється і так, що в розвитку відбуваються різні відхилення, що призводить до такої проблеми як плоскостопість. Для запобігання цього неприємного явища фахівці рекомендують сеанси масажу і спеціальні вправи, спрямовані на нормалізацію розвитку стопи.
Тест на плоскостопість
Визначити наявність плоскостопості у вас або вашої дитини можна за допомогою досить простого тесту. Візьміть аркуш паперу і встаньте на нього босими ногами, попередньо змастивши їх чим-небудь жирним, наприклад маслом. Слідкуйте за тим, що б вагу вашого тіла розподілявся рівномірно.
Якщо у вас немає абсолютно ніяких проблем зі стопами, то ви будете спостерігати таку картину:
Якщо ж ви отримали відбиток, схожий на той, що представлений нижче, то швидше зверніться до лікаря. Він допоможе вам розібратися у вашій проблемі і впоставіт правильний діагноз.
Звертаємо вашу увагу на те, що за відсутності плоскостопості великий палець ноги повинен утворювати одну пряму лінію з п'ятою.
Пацієнти, у яких помічено плоскостопість, досить часто відбувається вростання нігтів. Також наявність плоскостопості може видавати стопа неправильної форми, а також злегка викривлені пальці ніг.
Одним з наслідків плоскостопості є виступаюча кісточка на великому пальці ноги.
Плоскостопість призводить до появи різних неприємних симптомів кшталт «п'яткової шпори» або мозолів. Цей факт варто взяти на замітку людям, що володіють проблемними ногами - можливо причина виникнення ваших численних мозолів криється зовсім не у вашій взуття, а в неправильній формі вашої стопи. З'ясувати це можна лише одним шляхом - відвідавши ортопеда.
Пам'ятайте, що звертатися до ортопеда ніколи не пізно, навіть якщо ваш вік досить немолодий. Рекомендуємо ознайомитися наведеними нижче ознаками проблемних стоп:
- стоптанность і зношеність вашого взуття з внутрішньої сторони-
- широкі розміри вашої стопи, що не дозволяють влізти в улюблену взуття-
- постійне відчуття втоми в ногах при ходьбе-
- несподівано виникає відчуття незручності при носінні взуття на каблуках-
- поява набряклості, болю або судом в ногах-
Якщо які-небудь з цих ознак були виявлені у вас або, що ще важливіше, у вашої дитини, то негайно зверніться за допомогою до лікаря. Пам'ятайте, що плоскостопість набагато легше усунути в дитячому віці, коли скелет ще не повністю окостенел.
Чим небезпечне плоскостопість?
Багато людей помилково вважають, що плоскостопість не є серйозною хворобою, і нічого страшного в ній немає. Найчастіше плоскостопість розглядається лише як неприємний косметичний дефект і навіть не сприймається як захворювання. Більшість людей абсолютно байдуже ставляться не тільки проблемам з власними стопами, але і з наявністю плоскостопості у своїх дітей. Таке ставлення є неприпустимим і непрощенним.
Дуже часто батьки, не усвідомлюючи всієї серйозності такого захворювання як плоскостопість, зовсім не прагнуть показати свою дитину лікарю. Їм здається, що ця хвороба не має будь-яким негативним впливом на здоров'я їх дитини і ніяк не позначається на його самопочутті або поведінці, тому вони вважають, що поспішати тут нікуди.
У такій ситуації необхідно, щоб кожен батько твердо знав про всю серйозність і небезпеку наслідків, до яких може призвести плоскостопість у разі відсутності своєчасного вжиття заходів щодо його лікування. Плоскостопість загрожує ускладненнями і деформацією кісток стопи, а також численними хворобами, пов'язаними з опорно-руховим апаратом. За здавалося нешкідливістю плоскостопості ховаються такі недуги як радикуліт, хребетна грижа, артрит і остеохондроз.
Всі проблеми починаються з досить банальної втоми при ходьбі, що виникає незвично швидко і часто. Ми не надаємо великого значення цих симптомів, вважаючи, що їх можна просто перетерпіти, і ніяких серйозних наслідків вони за собою несуть. Однак коли ми розуміємо в чому справа і поспішаємо виправити ситуацію, то найчастіше виявляється вже надто пізно.
Плоскостопість також може служити причиною викривлення хребта, а також появи постійних болів в ногах і спині, що заважають нормально жити. Подальший розвиток плоскостопості загрожує не тільки клишоногість, а навіть кульгавістю.
Наявність енергетичних точок, розташованих на ступнях, дозволяє деяких фахівцям стверджувати, що причинами багатьох хвороб не є нерви, як думають багато хто, а саме плоскостопість.
Це і змушує багатьох лікарів наполягати на тому, що плоскостопість необхідно лікувати. Незважаючи на всю тривалість і складність процесу лікування плоскостопості, позбутися від нього можна, якщо якнайскоріше зайнятися цим. Пам'ятайте, що плоскостопість не пройде саме по собі, а чим більше ви запустите хвороба, тим дорожче і важче обійдеться вам лікування.
Для лікування плоскостопості застосовують фізіотерапевтичні методи, спеціальну фізкультуру і масаж. Також ефективним буде використання спеціальних методик, спрямованих на зміцнення м'язів стоп і поліпшення кровообігу в них.
У разі виявлення захворювань, що є наслідком плоскостопості, ортопед може призначити спеціальні процедури масажу або гімнастику, за допомогою яких ви зможете відновити своє здоров'я.
Також людям, що страждають плоскостопістю, рекомендується до носіння спеціальне взуття, виготовлена з натуральних матеріалів і ідеально підходить за розміром. Вона повинна мати невеликий каблук і досить гнучку підошву. Також фахівцем для пацієнта повинні бути підібрані індивідуальні устілки-супінатори. Такі устілки є справжнім лікувальним засобом і повинні призначатися тільки лікарем.
Профілактика плоскостопості
Однак замість того, щоб витрачати гроші, час, а головне нерви на позбавлення від плоскостопості, набагато кращим виходом буде заздалегідь виключити можливість появи цього захворювання. У цьому вам допоможе постійне здійснення заходів з профілактики.
Для початку треба взяти за правило обов'язково проходити щорічний огляд у ортопеда.
Найпростіший спосіб профілактики полягає у проходженні регулярного обстеження у ортопеда.
Іншим важливим кроком до запобігання плоскостопості буде вибір зручного взуття. Радимо вам відмовитися від гарної, але незручного взуття на високих підборах і платформах. Якщо ви по своїх особистих міркувань і пристрастям не можете цього зробити, то хоча б давайте регулярний відпочинок вашим ногам.
Особливо пильну варто увагу приділити підошві вашого взуття. Вона повинна бути досить м'якою і гнучкою, а також бути виготовлена з натурального матеріалу. Ви повинні відчувати себе максимально комфортно у вашій взуття: пальці ніг повинні вільно розташовуватися, а п'ята бути надійно зафіксована.
Уникайте носіння сильно стоптаний і зношеного взуття, вона чинить негативний вплив на ваші стопи.
Намагайтеся давати відпочинок вашим ногам при будь-якої зручної можливості. Якщо ваша діяльність пов'язана з довгим стоянням на одному місці, то постарайтеся періодично міняти пози і спиратися на зовнішні краї стоп. Також корисно буде час від часу сідати на стілець, щоб зняти навантаження з ваших ніг.
Перебуваючи за містом на природі, не полінуйтеся частіше ходити босоніж, вибираючи для цього переважно нерівні поверхні, такі як пісок, каміння або дрібна галька.
Для профілактики плоскостопості можна користуватися спеціальними устілками. Вони знижують навантаження на ваші ноги, а також допомагають позбавити від больових відчуттів при ходьбі і сприяють формуванню правильної геометрії стопи.
Однією з поширених причин плоскостопості є велика вага, тому подбайте про те, щоб позбутися зайвих кілограмів. Таким чином, ви зможете вбити відразу двох зайців: зробити свою фігуру більш привабливою і уберегти себе від плоскостопості.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості
Існує безліч спеціальних вправ, призначених для профілактики плоскостопості. Усі вони спрямовані на зміцнення м'язів і зв'язок, розташованих на стопах. Адже плоскостопість виникає тому, що м'язи стопи стають недостатньо сильними для того, щоб підтримувати її в піднятому положенні.
Наведемо комплекс простих, але надзвичайно корисних вправ, які допоможуть вам уникнути плоскостопості, якщо ви регулярно будете їх виконувати.
Комплекс починається з положення, сидячи на стільці. У цьому положенні виконуйте наступні елементи:
- згинання та розгинання пальців ніг-
- почергове відривання від підлоги п'ят і носков-
- кругові рухи стопамі-
- натягування шкарпеток в напрямку до себе і від себе-
- максимально можливе розведення п'ят в сторони без відриву шкарпеток від підлоги-
Наступне положення - стоячи. Рекомендуються наступні вправи:
- піднімання тіла на носках вгору-
- стійка на ребрах зовнішньої сторони стопи-
- присідання без відриву п'ять від поверхні підлоги-
Також рекомендується періодично ходити на п'ятах, шкарпетках або зовнішніх склепіннях стоп.
Всі ці вправи необхідно виконувати щодня, бажано по кілька разів. Чим частіше ви будете цим займатися, тим нижчим буде ризик появи у вас плоскостопості. Пам'ятайте, що стан вашого здоров'я багато в чому залежить від вас самих.