Повний дитина з хорошим апетитом - традиційний образ здорової дитини. Проте з плином часу маленький богатир може перетворитися на незграбного підлітка, який соромиться власного тіла. Що робити, щоб такого не сталося?
Правда про дитячу повноті
Справа зовсім не в тому, що бути товстим зараз некрасиво або немодно, і що пухкого підлітка будуть всі дражнити, або що він не буде користуватися популярністю. Справа вся в тому, що зайва вага становить реальну небезпеку для здоров'я. На тлі надлишкової маси може виникнути діабет другого типу, ранній атеросклероз і артеріальна гіпертензія. Не виключено викривлення постави, порушення статевого розвитку (іноді призводять до безпліддя), проблеми з нирками та інші захворювання. Список цей просто величезний.
Парадокс полягає в тому, що батьки іноді просто не бажають бачити проблеми. Нещодавно проведене австралійськими вченими дослідження довело, що 89 відсотків батьків дітей 5-6 років і 63 відсотки батьків 10-12-річних не знали, що маса тіла їхніх чад перевищує фізіологічні та вікові норми. 71% людей і зовсім не уявляли, що у їхніх дітей, що страждають зайвою вагою, в майбутньому можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Ці шокуючі цифри фахівці пояснили психологічними особливостями дорослих людей, які носять умовну назву «батьківський менталітет». Тати та мами нерідко просто не можуть визнати, що їхній малюк має проблему, а іноді вони просто боятися його і себе засмучувати.
Хто за все відповідає?
Коли дитина страждає повнотою, багато хто думає, що справа в спадкових або гормональних факторах. Так, ці проблеми дійсно здатні ставати причинами зайвої ваги, проте найчастіше ожиріння дитини є результатом недбалості його батьків.
Основною причиною є система харчування. Поки дитина маленька, ми в силах стежити за його раціоном харчування, привчаючи його до здорової їжі. Кращим переконанням є, звичайно ж, особистий приклад, який не всі готові подавати. І нерідко діти вживають разом зі своїми батьками дуже багато жирів і простих вуглеводів, а також у них розвивається звичка весь час щось жувати.
Другим винуватцем появи зайвих кілограмів у дітей є ігри. Тепер діти грають не в «козаки-розбійники» або «войнушки», а у відеоігри. Всі рухи відбуваються у віртуальному світі, а на столику біля комп'ютера відмінно вписується печиво з цукерками, а також горішки з чіпсами. Так і формується ідеальне середовище для появи зайвих кілограмів.
І, нарешті, третім джерелом зайвих кілограмів у дітей є соціальні стереотипи. Ось один з них: скільки їжі не було б на тарілці, з'їдати необхідно все до останньої крихти. Багато дорослих навіть не думають про те, чому їх годували за цим принципом. А адже це одна з головних помилок у вихованні. Або, яка компанія підлітків обходиться без сухариків або чіпсів? Як жити без шоколадного батончика, який дозволяє «не гальмувати»? Та й перекушування піцою між відвідинами репетиторів і гуртків перетворюються на норму.
Все на одні граблі
Майже всі батьки, починаючи боротьбу з надмірною вагою свого чада, допускають одні й ті ж помилки. Головною з них є відкрите примус до скидання зайвої ваги. З якоїсь причини ми вважаємо, що людина сама не розуміє, що він товстий. І як тільки ми відкриємо йому на це очі, він відразу почне худнути. Але ж нерідко такі слова сприймаються як образливою глузування, тим більше, коли це маленька людина з не сформованій остаточно психікою і самооцінкою. Коли ми говоримо дитині або підлітку фразу типу: «Як же багато ти їси!», - Ми змушуємо його їсти ще більше. Страви та продукти, що викликають повноту, напевно всім відомі: випічка, макарони, пельмені, ковбаси, сосиски, солодощі, майонез, газована вода. Бажаючи своїй дитині добра, ми перестаємо навіть вимовляти будинку такі слова, як смажене, жирне, солодке, перетворюючи всі ці ласощі в заборонений плід.
При цьому ми активно нав'язуємо дієтичні продукти: «Їж, це корисно». І бідна дитина змушений впихати в себе незвичні й несмачні, на його погляд, страви. Саме так жадане бажання допомогти нерідко призводить до шаленого конфлікту, в результаті якого діти геть відмовляються худнути.
Користь можуть принести роз'яснення, заохочення, вмовляння і змагання - хто більше скине. Відмовтеся від диктату! Скидання зайвих кілограмів - тривалий процес, пов'язаний з жорсткими самообмеженнями. Головний засіб в цій справі - дієтичний раціон, що поєднується з активним способом життя. Ліки при дитячому ожирінні не використовуються.
Користь дипломатії
Діти намагаються втекти від харчового контролю своїх батьків, наїдаючись при цьому фастфудом де-небудь у місті. Вага збільшується. Що в такому випадку робити? Можна застосувати принцип п'яти «Д»: доброзичливість, добровільність, тривалість, дозволеності, достатність. Діти повинні по своїй волі змінювати спосіб життя. Це цілком реально, якщо приписи їх батьків ненав'язливі, конструктивні та покращують життя. Приміром, легка їжа не супроводжується відчуттям важкості, не заважає грати і спокійно спати. Ніколи не сваріть дитину за повноту, так як він в цьому не винен. Розвивайте в ньому віру, що ситуація поправна, і ви йому допоможете. Не викидайте демонстративно шоколадки, і не змушуйте дитину підніматися по сходах, замість того, щоб їхати на ліфті.
Треба віддавати собі звіт в тому, що скидання зайвої ваги дитиною - це справа не швидка. Адже метою є не просто позбавлення від надлишкових кілограмів, а прищеплення малюкові потреби в правильному харчуванні і гармонійному способі життя. Не впадайте у відчай, якщо ви не відразу побачите результати спільних зусиль. Обмеження солодощів і жирів у раціоні дитини, а також заохочення рухливих ігор поступово приведуть до нормалізації ваги, а ріст і розвиток закінчать перетворення. Загалом, щоб домогтися успіху, треба замість відкритого тиску використовувати таємні зусилля.
Можна застосовувати різні хитрі прийоми. Наприклад, можна «забути» купити шкідливі продукти і відправити за ними дітей. Небажання відправитися за покупками змусить дитину їсти те, що лежить в холодильнику, а там йогурт і кефір жирністю не 3,2%, а 1%, а також дієтичний сир. Інші батьки заздалегідь готують цілі тазики НЕ заправлених салатів з овочів, і коли хочеться їсти - їжа виявляється під рукою. Треті, посилаючись на важкі часи, зменшує розмір кишенькових грошей, даючи дитині в школу домашні перекушування. І треба пам'ятати, що позбавляючи дитину задоволень, пов'язаних зі шкідливою їжею, йому треба давати що-небудь натомість.
Спільне схуднення
Спробуйте подати дитині особистий приклад:
1. Почніть разом снідати, причому не кава з бутербродами, а сиром або кашею.
2. Їжте 506 разів протягом дня (3 головних прийому їжі і 2-3 перекусу), а не один раз перед сном.
3. Їжте фрукти і овочі. Кілька порцій на день поступово витіснять калорійні страви.
4. Почніть смачно готувати. Навіть з любові до мами не кожна дитина буде їсти непривабливі страви. І в результаті він просто замінить її шоколадками, чіпсами і картоплею фрі.
5. Пийте не пакетовані соки або солодку газовану воду, а чисту воду.
6. Ковзани, лижі, плавання і танці - може щось сподобається вам обом? Адже правильне харчування - це лише частина справи. Знайдіть привід витягнути своє чадо на вулицю для вечірньої прогулянки.
7. Різкі зміни в житті вам не потрібні - надірветеся і закинете. Приживаючись спочатку одне нововведення, і потім беріться за інше. Якщо не піде, підберіть альтернативний варіант.
8. Підтримуйте доброзичливу атмосферу будинку. Зайва вага - це проблема, яка потребує вирішення, проте дитина не повинна мати сумнівів у тому, що батьки люблять його в будь-якому вигляді.
З позиції дітей
Як діти, так і підлітки, які не хочуть худнути, тому що:
- повнота їм не мешает-
- вони не усвідомлюють, як зміниться їхнє життя, якщо вони будуть стройнимі-
- не знають, яку небезпеку зайву вагу представляє для здоров'я.
З чого все починається
Дослідники вважають, що епідемія ожиріння, яка охопила майже весь світ, частково пов'язана з раннім відмовою від годування груддю. Багато діти і підлітки із зайвою вагою росли на штучному харчуванні. Також дитини можна віднести до групи ризику з ожиріння, якщо при народженні він важив більше 4 кг або, навпаки, мав недостатню вагу. Багато що залежить і від того, як харчується вагітна мама. Надмірне або недостатнє харчування майбутньої мами може призвести до дитячої повноті надалі.