Коли хтось у вашій родині намагається схуднути, то буває дуже непросто втриматися від порад, повчань і іноді навіть жартів. А от коли від зайвої ваги страждає дитина, треба бути дуже обережними, щоб його не травмувати своїми словами чи діями.
Отже, ось десять речей, які не можна робити, якщо ваша дитина володіє зайвими кілограмами.
Шукати винного
Дитяче ожиріння може бути обумовлено багатьма причинами, деякі з яких дуже нелегко контролювати. Заламувати руки і винити себе, виготовлювачів продуктів або медиків не треба. Вам слід просто змиритися з проблемою і приступити до її вирішення: разом з малюком треба сходити до фахівців, здати необхідні аналізи, і привчити домашніх до правильного харчування, а також активного способу життя.
Не помічати проблему
Не порівнюйте зайві кілограми дитини, її недостатню рухливість і сильну задишку з проявами дитячої повноти, яка повинна сама прірву під час його активного росту. Якщо ви не впевнені в тому, що ваша дитина має зайву вагу, прорахуйте його ІМТ (індекс маси тіла) або відвідайте відповідного фахівця. Так ви зможете визначити серйозність проблеми і відразу проконсультуватися з лікарем.
Забороняти продукти
Заборона на певні продукти може негативно позначитися на проблемі. Найімовірніше, дитина почне розпалювати конфлікти через їжу, а також шукати улюблені ласощі, повертаючись додому після школи. При цьому він відчуватиме за собою провину.
Вам слід показати своїй дитині особистий приклад і доступно пояснити, що зі здоров'ям людей роблять чіпси і всілякі солодощі. Діти розуміють набагато більше, ніж думають дорослі, якщо тільки спілкування з ними ведеться на рівних.
Схвалювати сидячий спосіб життя
Почавши боротьбу із зайвими кілограмами своєї дитини, забудьте самі про пасивний відпочинок. Почніть разом гуляти пішки, купіть абонемент в аквапарк або басейн, частіше виїжджайте на природу або просто на прогулянки по місту. Придбайте велосипед, скейтборд або роликові ковзани для дитини. Ймовірно, так він увіллється в компанію своїх активних ровесників.
Хваліть дитину за виконання нескладних справ по дому, які вимагають програми деяких фізичних зусиль: винесення пакету зі сміттям, прибирання, похід в магазин за покупками. Почніть долучати малюка до садівництва на дачі.
Є і ще один важливий момент - обмежте час дитину на перегляд телевізора або гри на комп'ютері, особливо у вечірній час перед сном.
Подавати поганий приклад
Кожній дитині потрібна своя модель для наслідування. Зрозуміло, першою і основною повинні бути батьки. Практика типу «роби, як говорю, а не так, як роблю» підриває ваш авторитет, а дитина не розуміє, як треба насправді робити.
Покажіть на своєму прикладі, що зарядка приносить задоволення, а правильна їжа буває дуже навіть смачною. Якщо ви їсте пельмені з майонезом, але при цьому хочете, щоб ваш малюк харчувався вареними овочами, нічого доброго з вашої затії не вийде.
Карати дитину
Набагато ефективніше і простіше говорити малюкові, що саме він робить не так. Вам треба виділяти правильна поведінка свого чада. Не соромтеся його хвалити. Говоріть йому «Ти сьогодні чудово грав з хлопцями у футбол на майданчику!», Незважаючи на те, що він прийшов додому в первинних штанях і брудних кросівках. Тактика заохочення завжди діє ефективніше, оскільки допомагає дітям знаходити почуття своєї гідності.
Заохочувати їжею
Не пропонуйте дитині морозиво за «п'ятірку» у школі і не купуйте бургер, вибачаючись перед ним за що-небудь. Згадайте, коли востаннє ви просто розмовляли з малюком: висловлювали похвалу або визнавали свою неправоту.
Щоб заохотити дитину, дозвольте йому побільше погуляти або подаруйте що-небудь таке, що сприятиме його фізичної активності.
Ставити нездійсненні завдання
Змінювати спосіб життя краще поступово. Допоможіть малюкові ставити перед собою маленькі, але реальні цілі, наприклад, щодня проводити 15-хвилинну зарядку. Навчіться святкувати маленькі перемоги, як і великі - адже навіть кожен крихітний крок на шляху до здорового способу життя можна вважати серйозним досягненням. Як вашим, так і вашого малюка.
Вирішувати за малюка, що для нього краще
Безперечно, займаючись гімнастикою або хокеєм, дитина буде отримувати непогану фізичне навантаження і зможе скинути зайві кілограми. Але якщо малюкові не до душі обраний вами вид спорту, займатися на примусовій основі йому не захочеться, і все це рано чи пізно призведе до стресу або поверненню на диван.
З'ясуйте у дитини, ніж він сам хотів би займатися. Катання на роликах і вуличні танці - це теж спорт. А хто знає, може вашій дитині хочеться допомагати татові в гаражі або їздити на конях?
Зосереджуватися на проблемі
Не витрачайте весь свій вільний час на боротьбу із зайвими кілограмами дитини: готовка спеціальної їжі, спроби змусити займатися спортом за складеним розкладом, щодня вставати на ваги і т.д.
Краще просто долучитися до здорового способу життя всією родиною: почніть всі разом харчуватися здоровою їжею, запишіться все в басейн, частіше разом гуляйте. Таким чином, у виграші опиняться всі, а дитина не буде багато думати про зайву вагу.
Підіб'ємо підсумки
Хороший приклад батьків є головною умовою для успішної боротьби із зайвими кілограмами дитини. Також враховуйте побажання та схильності малюка, заохочуючи все, завдяки чому він більше рухається. І припиніть використовувати в якості нагороди цукерки та морозиво.