Багато хто з нас не уявляють ранок без чашки кави. Напій допомагає прокинутися, підбадьоритися і поліпшити настрій. Аналогічно до випадку з сигаретами, всім відомо, що пити каву в надмірних кількостях шкідливо, і тільки деякі намагаються себе якось обмежити. Як визначити, чи не є ви Кофеїнова наркоманом?
Поганий сон
Це найкращий ознака того, що потрібно обмежити вживання кави. Якщо ви часто п'єте каву і не можете вночі заснути за 30 хвилин, то кількість напою слід скоротити. До речі, це стосується не тільки каву, але й інших містять кофеїн (чай, дієтична кола).
Спад активності в середині дня
Якщо ви не уявляєте свій день на роботі без пари чашок кави, то у вас явні проблеми. Медики радять поступово скорочувати обсяги уживаного в день кофеїну. Наприклад, можна переключитися з кавою на колу. Одна банка коли містить таку ж кількість кофеїну, як чашка еспрессо. Основна відмінність між ними в тому, що кола набагато небезпечніше для зубів.
Наявність печії
Ковтнувши кави, ви відчуваєте, як по стравоходу піднімається неприємне печіння. Це шлунок сигналізує, що «вистачить». І якщо ви не вірите, що саме через кофеїну з'являється печія, то спробуйте пару днів не пити кави взагалі, подивившись, що буде.
Як бути?
Вирішивши скоротити обсяги споживаного кава, головне не робити це різко. Якщо ви в один прекрасний день просто перестанете пити каву, ви можете впасти в депресію, з'явиться нервозність і дратівливість. Краще спочатку переключитися з кавою, наприклад, на колу, а потім поступово скоротити обсяг щодня уживаної коли. І не забувайте, що нормальна кількість кави - це 300 мл в день, тобто одна чашка американо.