Один із способів тлумачення стресу - представити його як будь емоції в крайній формі вираження. Тобто, страх, гнів, печаль і навіть радість можуть продукувати стрес.
Вчені Т. Холмс і Р. Рейх задумалися про те, чи існує зв'язок між силою стресу і схильністю хвороб. З етичних міркувань вони не могли запрошувати в лабораторію піддослідних і піддавати їх стресових впливів - до того ж навряд чи це дозволило б отримати адекватну картину того, як стрес працює в реальному житті.
Тому Холмс і Рейх розробили спеціальну шкалу вимірювання життєвих стресів. Вчені склали перелік з 43 життєвих подій, які зазвичай викликають стрес у людей і вимагають пристосування до ситуації. Цей перелік був пред'явлений 394 випробуваним з проханням оцінити по кожному пункту ступінь стресу, викликаного подією.
Оскільки деяким людям простіше пристосовуватися, ніж іншим, то точкою відліку було взято подія "вступ у шлюб" - Йому був присвоєний довільний індекс 50. Оцінюючи всі інші події, необхідно було порівняти - наскільки воно легше чи складніше з точки зору адаптації, ніж вступ у шлюб? Пристосування до нього вимагає більше часу чи менше?
Акцент у цьому дослідженні стояв саме на пристосуванні до події, а не на емоційній реакції або психологічному значенні події. І ось який список вийшов у випробовуваних:
Смерть чоловіка - 100
Розлучення - 73
Роз'їзд - 65
Тюремне ув'язнення - 63
Смерть члена сім'ї - 63
Хвороба або травма - 53
Вступ до шлюбу -50
Звільнення з роботи - 47
Подружнє примирення - 45
Вихід на пенсію - 45
Зміни в стані здоров'я члена сім'ї - 44
Вагітність - 40
Сексуальні проблеми - 39
Поява нового члена сім'ї - 39
Зміни в бізнесі - 39
Зміни у фінансовому становищі - 38
Смерть близького друга - 37
Зміна характеру роботи - 36
Зміна кількості подружніх сварок - 35
Борг понад 10000 $ - 31
Втрата права викупу заставної - 30
Зміна службових обов'язків - 29
Син або дочка покидають будинок - 29
Проблеми з родичами чоловіка - 29
Видатне особисте досягнення - 28
Чоловік починає / припиняє працювати - 26
Вступ до навчального закладу або його закінчення - 26
Зміна життєвих умов - 25
Переоцінка особистих звичок - 24
Проблеми з начальством - 23
Зміни в розпорядку або умовах роботи - 20
Зміна місця проживання - 20
Зміна навчального закладу - 20
Зміна виду відпочинку - 19
Зміни у відвідуванні церкви - 19
Зміни в соціальній активності - 18
Отримання позики або позики на суму менше 10000 $ - 17
Зміна режиму сну і неспання - 16
Зміни в сімейних зустрічах і святах - 15
Зміни в звичках, пов'язаних з прийомом їжі - 15
Відпустка - 13
Різдво - 12
Дрібні порушення закону - 11
Як підрахувати свій рівень стресу
Щоб підрахувати рівень вашого стресу, виберіть зі списку події, які сталися з вами протягом останніх 12 місяців і складіть отримані бали.
Щоб перевірити стійкість або неузгодженість оцінок, дослідники розділили випробовуваних на кілька підгруп і визначили кореляції отриманих оцінок по кожному пункту. Були зіставлені результати, отримані в чоловічій і жіночій підгрупах, серед молодих і літніх, серед випробуваних з високим соціально-економічним статусом і з низьким. Кореляції виявилися високими - і це говорить про те, що дану шкалу можна використовувати стосовно до всіх людей приблизно з рівною мірою точності.
Стрес і схильність хворобам
Але починали своє дослідження Холмс і Рейх з метою зрозуміти, чи пов'язаний сильний рівень стресу з схильністю захворювань. З цією метою вони провели ще один експеримент, в якому брали участь 2500 членів екіпажів морських суден. З'ясувалося, що в період шестимісячного плавання у випробовуваних з показниками рівня життєвого стресу менше 100 середня кількість захворювань дорівнювало 1,4. У тих, чий рівень життєвого стресу знаходився в межах від 300 до 400, середня кількість захворювань було 1,9. А випробовувані з показниками стресу від 500 до 600 - перенесли в середньому 2,1 захворювання.
Втім, у цього методу згодом знайшлися й свої критики. Як недоліки шкали вимірювання стресу називалася відсутність інтерпретації події випробуваними. Так, наприклад, вихід на пенсію для однієї людини може означати кінець кар'єри та соціального життя, а для іншого пенсія може виявитися позбавленням від остогидлої роботи.