Якщо у вас почало псуватися зір, то не турбуйтеся, а краще навчитеся допомагати своїм очам. Наприклад, привчіть себе розслабляти очні м'язи і спокійніше дивитися на життя, включіть в раціон чорницю та інші продукти, корисні для очей, пийте настої з лікувальних трав і робіть примочки з них. Це все обов'язково зробить свою добру справу, і зір почне відновлюватися.
Трави, що поліпшують зір
• Корисна для очей трава очанка. 5 столових ложок трави залийте 1 л окропу, дайте настоятися 3 години і приймайте по півсклянки 3-4 рази на день.
• При далекозорості й короткозорості залийте 2 чайні ложки листків чорниці 1 склянкою окропу і дайте настоятися 1 годину, потім процідіть. Приймайте по півсклянки настою
2 рази на день.
• Для поліпшення зору візьміть 4 столові ложки сухого подрібненого кореневища пирію, залийте 1 л води і кип'ятіть на маленькому вогні до випаровування 0,25 об'єму рідини, потім процідіть і пийте по 1 столовій ложці відвару 4-5 разів на день.
• Допомагає посилити зір і відомий своїми лікувальними властивостями пустирник. 1 столову ложку сухої подрібненої трави залийте 1 склянкою окропу, залиште на 40 хвилин для настоювання, процідіть. Приймайте по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у другій половині дня, так як пустирник має виражені заспокійливі властивості.
• Тонізуючий китайський лимонник також допомагає поліпшити зір як при далекозорості, так і при короткозорості. Але, на відміну від пустирника, препарати лимонника слід приймати в першій половині дня, так як лимонник бадьорить. Приготуйте собі спиртову настоянку з 1 частини плодів лимонника і 3 частин спирту (70%) і приймайте настоянку натщесерце, по 20-30 крапель 2-3 рази на день протягом 20-25 днів.
• При прогресуючої короткозорості візьміть 1 столову ложку листя кропиви, залийте 1 склянкою води і доведіть до кипіння. Прокип'ятіть на дуже малому вогні 3-5 хвилин і процідіть. Випийте відвар за 3 прийоми протягом дня за 30 хвилин до їжі. Одночасно з цим приймайте по 1-2 чайні ложки ячмінного борошна 2 рази на день після їди. Пропийте курс протягом 2-3 тижнів, потім зробіть перерву і повторіть курс ще раз, і не забувайте, що кропива підвищує згортання крові, тому її не варто тривалий час використовувати людям, схильним до тромбоутворення.
Продукти для зору
На першому місці за популярністю з корисних для очей продуктів варто чорниця. У ній виявлені речовини, що підсилюють зір, особливо нічний (це вкрай корисно водіям), вітамін С, а також маса антиоксидантів, що роблять на судини очищаючу дію, тобто чорниця покращує кровообіг в очних м'язах і дозволяє очам отримувати більше кисню і поживних речовин. Також вона знімає втому очей. Для досягнення лікувального ефекту їжте як мінімум по половині склянки свіжої чорниці в день. Корисні сушені ягоди, варення і компот з чорниці, а також чорничні препарати, куплені в аптеці.
• Харчування, багате аскорбіновою кислотою, важливо при захворюваннях очей. Починайте ранок зі склянки ягід чорної смородини, звичайно, якщо ваш шлунок нормально переносить кислі продукти. Незамінна при проблемах із зором і черешня, яку треба їсти весь сезон.
• Їжте мигдаль, часник і ріпчасту цибулю в усіх видах і пийте сік ягід брусниці - все це забезпечить ваші очі повноцінним харчуванням.
• Традиційним засобом для відновлення зору є каротин, що міститься у всіх червоних і помаранчевих продуктах. Морквина, само собою, вкрай корисна, але непогано підкріпити результат і її соком. Пийте по 1 склянці соку моркви (ви можете змішувати його з соком листя петрушки в співвідношенні 3: 1) 2 рази на день перед їжею при ослабленні зору. У салатах їжте моркву з рослинним маслом або сметаною, так як вітамін А є жиророзчинних вітаміном.
• З соків також дуже корисні для очей сік кропу, шпинату, петрушки, селери, огірка і буряка, а також цикорію. Всі ці овочі і трави їжте якомога більше в сирому вигляді і додаючи їх у салати.
Компреси і примочки для поліпшення зору
• При втомі очей ввечері або при наявності перерви в роботі прикладіть до очей скибочки сирої картоплі. Найголовніше, що під час лікування очей ви повинні розслабитися і відпочити. Компрес зніміть приблизно через 5 хвилин.
• Змішайте в рівних частинах квіти календули, квіти волошки і траву очанки лікарської. Залийте суміш окропом і дайте деякий час настоятися. Настій процідіть, а потім застосовуйте напар у вигляді примочок, прикладаючи їх на ніч до очей. Проведіть курс з 7-10 процедур, а надалі проводите таке лікування, якщо очі втомилися і потребують харчуванні та відпочинку.
• Візьміть 4 частини листя чорниці, 3 частини подрібненого кореня кульбаби, 2 частини кореня лепехи, 2 частини квіток волошки, частина трави рути пахучої. 3 столові ложки сировини залийте 1,5 склянки окропу і нагрівайте на водяній бані протягом 10 хвилин, остудіть 30 хвилин і процідіть через 3-4 шари марлі. Закопуйте настій по краплі в кожне око 3 рази на день. Це засіб добре підживлює очі, особливо якщо його поєднувати з прийомом чорниці всередину.
• Промивайте очі процідженим відваром, приготованим з суміші трав. Візьміть в рівних частинах трав льнянки, квіти волошки і квіти бузини. Ретельно перемішайте суміш, залийте збір 2 склянками окропу і дайте 8:00 настоятися. Процідіть настій і використовуйте для промивання очей або у вигляді примочок. Цей засіб допомагає при погіршенні зору, в тому числі якщо очі запалилися від кон'юнктивіту.
• Настій квіток шипшини коричного застосовується для промивання очей при ослабленні зору.
• При кожному вмиванні набирайте в пригорщі холодну воду і плеще нею в очі. Проробляйте це до 40 разів, щоб посилити циркуляцію крові в очних м'язах.
• Через кілька хвилин після гімнастики для очей робіть холодну очну ванну, опускаючи обличчя з відкритими очима на 5 секунд, і так 3-4 рази поспіль. Такі ванни робіть вранці і ввечері-надалі можете збільшити їх кількість до 4-х на день. Після ванни очі потримайте закритими, обсушити обличчя рушником і через 1-2 хвилини повільно відкрийте очі.
Зарядка для очей
• Кілька секунд дивіться на картину перед очима, а потім на 5 секунд переведіть погляд на об'єкт за вікном. Проробіть так кілька разів без напруги. Виконуйте вправу 2 рази на день, з перервою не юнее 2 годин.
• Відкиньтеся на спинку стільця, зробіть глибокий вдих, потім нахиліться вперед - видих.
• Зручно влаштувавшись на стільці, примружтеся сильно кілька секунд, потім відкрийте очі і часто розслаблено поморгайте ними.
• Поставте руки на пояс, поверніть голову в праву ворону і погляньте на правий лікоть: а потім - те ж саме в ліву сторону. Повторіть 5-6 разів.
Витягніть руки вперед, дивлячись на кінчики пальців, потім підніміть руки вгору (роблячи вдих), продовжуючи дивитися на пальці, але не піднімаючи голови, тільки лише одними очима, потім опустіть руки (зробіть видих). Відкинувшись назад, зробіть глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих.
• За 7 разів водите поглядом по діагоналі - з лівого нижнього кута в правий верхній, а потім з правого нижнього в лівий верхній.
• Закиньте голову і обводьте стелю за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової по 7 разів.
• На сході або на заході, коли, видно тільки половина сонечка, встаньте обличчям до сонця так, щоб половинка особи перебувала в тіні, а друга половинка - на освітленому місці. Робіть невеликі повороти головою, то ховаючи обличчя в тінь, то виставляючи його на сонячне світло. Починайте з 1 хвилини і поступово доведіть до 10 хвилин виконання даної вправи.
• Ляжте на ліжко або сядьте рівно, розслабтеся в міру можливості, закрийте очі (але не заплющує їх) і накладіть на очі долоні - пальці повинні бути зімкнуті між собою, а долоні - накладатися один на одного на переніссі. Очі повинні так відпочивати в повній темряві, причому спочатку перед очима з'являться блискучі «мушки», але в міру розслаблення очних м'язів темрява буде заповнювати все більше простору. Відпочивайте так від 3 до 20 хвилин. Чим темніше стало перед очима, тим краще ваші оченята відпочили.
• Сидячи за комп'ютером, кожні 1-2 години перемикайте зір і дивіться у вікно по 5-10 хвилин, закривайте іноді очі на пару хвилин. Після кожних 10 хвилин роботи відводите погляд від монітора на 5-10 секунд. Дитяча норма перебування за комп'ютером - 3 рази на тиждень по 15-20 хвилину особливо це стосується малюків та дітей початкової школи. Дітям 12-14 років перерва необхідна кожні 45 хвилин, а в 15-17 років - щогодини, причому перерва має тривати не менше 15 хвилин.
Психологія зору
• Проблеми із зором показують, що людина або не хоче бачити навколишній світ, або боїться цього світу, або сприймає його спотворено, неправильно. Помічено, що люди з міопією бояться майбутнього, відмовляються дивитися вперед, бачити перспективи. Відомо, що у літніх людей короткозорість може виникнути як реакція на байдужість рідних людей. У таких випадках у людини пропадає впевненість у майбутньому, у своєму завтрашньому дні, адже йому не доводиться розраховувати на найближчих людей.
• Привчіть себе сміливіше дивитися вперед, можна навіть у буквальному сенсі цього слова якомога частіше дивитися вдалину. Але при цьому постарайтеся домагатися спокійного розслабленого стану. Робіть це без окулярів, які не намагаючись нічого побачити - просто дивіться і насолоджуйтеся тим, що бачите, нехай навіть спочатку це будуть тільки розпливчасті плями перед очима. Формуйте в собі впевненість у завтрашньому дні, повірте цього світу. Кожен день повторюйте: «Я в повній безпеці. Світ безпечний. Я бачу. Я спокійно і сміливо дивлюся вперед ».
• Помічено, що далекозорість з'являється у людей, в яких поселяється страх сьогодення. Тому далекозорість частіше з'являється у літніх людей - вони нерідко відчувають почуття покинутості, самотності, невпевненості в собі. Нерідкі випадки посилення захворювання після виходу на пенсію - це відбувається у випадку, якщо людина після закінчення робочої кар'єри не може знайти себе в житті, здається непотрібним суспільству або близьким людям. Зустрічаються також випадки, коли літня людина не хоче вибиратися зі свого сформованого світу назовні, втрачає гнучкість мислення, не бажаючи пристосовуватися до обстановки - а в результаті кришталик втрачає свою гнучкість, погіршуючи зір.
• Дитячі проблеми із зором - результат неправильного дорослого ставлення до життя. Якщо зір став падати в школі, то дитина пручається жорсткості шкільної системи або перевантаженням. Іноді свідомий дитина не хоче відволікатися від навчання і занурюється в книжки - в таких випадках після закінчення школи зір може відновитися. Несприятлива атмосфера будинку може змусити дитину відгородитися від проблем поганим зором, тоді малюк в школі надягає окуляри, а вдома ходить без окулярів, щоб бачити якомога менше. Допомагайте дітям, не залишайте їх наїдяться зі своїми проблемами.